Pomyśl dwa razy jedząc pączki i babeczki!

Eksperci twierdzą, że wybory, które podejmujemy na temat tego, co jemy i pijemy, są ważne.

Specjalista chirurgii metabolicznej. Dr. Uzm, który współpracuje z Halilem Coşkunem. Bariatric Dyt. Nazlı Acar, więcej zdrowieNarysował dla ciebie mapę drogi prowadzącej do życia:

Ryż brązowy zamiast ryżu

wzbogacona zboża i unikaj produktów zawierających mąkę. Niektóre ze wzbogaconych produktów zbożowych pod względem witamin i minerałów To jest słaba. Wyroby cukiernicze gorące i zimne produkty zbożowe o niskiej zawartości tłuszczu, ale produkty te są objęte procesem przygotowania krem aby zwiększyć smak olej uzupełniający Jest on używany.

- 2 razy podczas jedzenia deserów, takich jak pączki i babeczki Myślę. to żywnośćZawierają ponad 50 procent tłuszczu i wysoką energię. Zamiast tych pokarmów, inne lżejsze desery na bazie mleka preferencja Można.

Zamiast nich;

- Rogalik, bułka, herbatniki i biały chleb
- Pączki, ciastka i bułeczki
- Tosty smażone
- Płatki cukrowe i cukier / muesli miodowe / musli / chrupiące

- Krakersy z przekąskami
- Chipsy ziemniaczane lub kukurydziane i popcorn kukurydziany
- Biały makaron
- Biały ryż
- Mieszanki makaronów zawierające ryż lub sosy wysokotłuszczowe
- Uniwersalna biała mąka

Wypróbuj te;

- Chleb pełnoziarnisty, chleb żytni
- Małe bułki wieloziarniste
- Pełnoziarniste, otręby owsiane i niskotłuszczowa bezcukrowa muesla
- Makaron razowy, warzywa o wyglądzie makaronu
- brązowy ryż
- Mąka pszenna