Co powoduje zmęczenie? Sugestie, które pomogą ci się nie obudzić

Czy wiesz, dlaczego zmęczenie, które dzisiaj jest jedną z powszechnych dolegliwości, jest spowodowane zmęczeniem? Jeśli czujesz się zmęczony i ospały, nawet gdy budzisz się rano, może to być objaw innej choroby. Co powoduje zmęczenie? Przygotowaliśmy dla Ciebie sugestie, aby zapobiec objawom zmęczenia i przebudzenia. Oto wszystko, co musisz wiedzieć o zmęczeniu w szczegółach wiadomości...

Energiczne budzenie się rano jest prawie jednym z naszych największych życzeń. Jednak niektóre czynniki, które robię w nocy lub w dzień, uniemożliwiają nam prawidłowe przebudzenie. Zwłaszcza, że ​​ciągła zmiana pogody wpływa niekorzystnie na odporność osoby. zmęczenie Są sytuacje takie jak. Jednak nie tylko z tych powodów, ale wiele innych czynników powoduje zmęczenie. Najczęstszym z nich jest stres. W czasach stresu mózg nie przechodzi w stan pełnego snu. Osoba nie budzi się w pełni wypoczęta, ponieważ pozostaje na wpół przytomna. Czynnikiem powodującym wzrost stresu jest deformacja komórek nerwowych. Ponadto brak równowagi hormonalnej przygotowuje grunt pod bezsenność i późniejsze zmęczenie. Kiedy gruczoły tarczycy nie działają prawidłowo, hormony uniemożliwiają organizmowi wydzielanie wystarczającej ilości hormonów w okresach rozwoju, miesiączki i ciąży. Tak w porównaniu do mężczyzn

kobietas doświadcza więcej faz zmęczenia.

CO SIĘ DZIEJE?

- Kofeina i napoje gazowane

- Biegunka lub zaparcia spowodowane pokarmami tłustymi i węglowodanowymi

- Mały ruch w ciągu dnia

- Niewystarczająca ilość witamin i minerałów

- Przewlekły stres i depresja

- Niewystarczające oczyszczenie ciała

- Stany takie jak brak równowagi w komórkach krwi powodują zmęczenie.

ZALECENIA, ABY ZAPOBIEGAĆ SWOJEMU ZMĘCZENIU

- Uważaj, aby jeść owoce 1 godzinę po obiedzie.

- Ujawniono, że spanie z więcej niż jedną poduszką jest szkodliwe. Eksperci, którzy twierdzą, że mają więcej niż jedną pozycję do spania ciała z poduszką, zalecają przeprojektowanie wzoru snu z pełną poduszką, aby doświadczyć tej sytuacji.

- Banan, masło orzechowe, herbata tymiankowa i pokarmy takie jak kurkuma w mózgu hormon melatoninyWspiera twój sen bez dziur, ponieważ zwiększa Należy uważać, aby spożyć tego rodzaju jedzenie na godzinę przed snem.

JAK ZROBIĆ HERBACJĘ HERBATĘ?

Dodaj łyżkę tymianku do wrzącej wody. Pozwól mu zaparzać przez 10 minut, a następnie odcedź go do szklanki. Jeśli chcesz, dodaj łyżeczkę miodu.

- Jeśli nie chcesz być zmęczony w ciągu dnia. Dodaj zaraz po przebudzeniu plasterek cytryny, ząbek i łyżeczkę imbiru do szklanki wrzącej wody. Ta mieszanka zapewni ci dobrą kondycję, a także ułatwi trawienie poprzez przyspieszenie metabolizmu.