Proste przepisy na deser: 5 przepisów, które są dobre na kryzys deserowy

Słodkie kryzysy czasami dochodzą do stanu potrzeby przekraczającego arbitralność. Możesz również osiągnąć kontrolę wagi, unikając słodkich potrzeb dzięki lekkiej recepturze. Oto 5 zdrowych, lekkich i łatwych przepisów na deser…

to słodkie przepisyWszystkie pięć ma mniej cukru, mniej oleju, mniej mąki, a zatem mniej kalorii. Jest to bardzo łatwe zarówno na etapie budowy, jak i z dala od lekkich, nasyconych tłuszczów podczas jedzenia. zdrowe przepisy na deser z tobą ...

Obfite ciasteczka owsiane:

Ciastko wypełnione orzechami, płatkami i suszonymi owocami zawiera tak mało cukru, że tylko owoce i miód mogą go osłodzić. To ciasteczko, które nie przyjmuje tłuszczów nasyconych, jest przyjazne dla serca i żył.

składniki:

½ szklanki mąki pełnoziarnistej

¼ szklanki mąki

½ szklanki cukru pudru

½ łyżeczki przepisu cynamonowego

1 szczypta soli

1 szklanka owsa

1 szklanka kokosa

½ szklanki orzecha włoskiego

¼ szklanki c. złote rodzynki

¼ szklanki suszonej żurawiny

¼ szklanki pestek dyni

½ szklanki niesolonego masła

3 łyżki miodu

½ łyżeczki sody oczyszczonej

3 łyżki wrzącej wody

Przygotowanie:

Rozgrzej piekarnik do 180 stopni i przygotuj tacę papierem odpornym na tłuszcz.

W dużej misce ubij mąkę, cukier, cynamon i sól. Dodaj owies i kokosy i dodaj do połączenia. Dodaj orzechy włoskie, rodzynki, żurawinę i pestki dyni.

Rozpuść masło i miód w małym rondlu. W małej misce połącz sodę oczyszczoną z wrzącą wodą, a następnie dodaj do masła.

Zrób studnię pośrodku mieszanki owsianej, wlej mieszankę masła i powoli mieszaj.

Używając mokrych rąk, podziel mieszaninę na 15 kulek i umieść je na przygotowanym papierze tłuszczoodpornym, układaj je w odstępach 2 cm. Powoli dociskaj każdą piłkę i rozkładaj na około 1 do dwóch cali. Gotuj, aż zmieni kolor na brązowy. Pliki cookie są gotowe do podania.

Niskokaloryczne lody truskawkowe:

Teraz bardzo łatwo jest samodzielnie przygotować własne lody. Jedna porcja tego całkowicie naturalnego i lekkiego lody to tylko 70 kalorii. Prawdziwe lody truskawkowe z 282 kaloriami mają prawie czterokrotnie więcej kalorii niż ten przepis.

składniki:

Pół kilograma mrożonych truskawek

1 szklanka napiętego jogurtu

½ szklanki cukru pudru

½ łyżeczki ekstraktu waniliowego

Truskawka dla

Przygotowanie:

Mrożone truskawki posiekać na małe kawałki lub dobrze zmiażdżyć. Weź truskawki, jogurt, wanilię i cukier do głębokiej trzepaczki. Pokonaj dobrze, aż uzyskasz gładką konsystencję. Przenieś mieszaninę do pojemnika, który możesz umieścić w zamrażarce. Twoje lody czekające w lodówce przez co najmniej jedną noc są gotowe na następny dzień. Czy to w filiżance, czy w misce, udekoruj ją truskawkami i liśćmi mięty.

Nadziewane jabłko zbóż:

Te nadziewane jabłka wypełnione ziarnami są całkowicie pozbawione cukru i gotowane we własnym soku. treści; Oprócz orzechów, orzechów włoskich, owsa, żurawiny i rodzynek jest zawsze pożywny i satysfakcjonujący w swoim ulubionym miejscu.

składniki:

6 jabłek

1 szklanka orzecha włoskiego

1 szklanka orzechów laskowych

1 szklanka płatków owsianych

Pół szklanki suszonej żurawiny

Pół szklanki rodzynek

1 łyżka oleju kokosowego

Przygotowanie:

Najpierw wymieszaj wszystkie składniki razem w misce. Następnie wnętrze jabłek można nazwać połową gry. Zetrzyj kawałki jabłka i dodaj do mieszanki owsianej. Pokrój pod jabłka, aby mógł stać prosto. Napełnij jabłka zaprawą i umieść jabłka na tacy papierem odpornym na tłuszcz. Przykryj jabłka papierem odpornym na tłuszcz, a następnie folią i włóż do piekarnika. (Uważaj, gdy folia aluminiowa się nagrzeje, bądź ostrożny!) Jabłka gotuj w temperaturze 180 stopni, aż będą miękkie. Możesz podawać jabłka z lodami waniliowymi.

Migdałowe Ciastko Czekoladowe:

Przepis na ciasto, które możesz wypełnić czekoladą i ciastem w jednym momencie, brakuje w oleju i cukrze, ale nie więcej niż w smaku.

składniki:

3 jajka

1 szklanka niskotłuszczowego jogurtu

5 łyżek słodzika

1 łyżka skrobi kukurydzianej

1 łyżka mleka w proszku

2 łyżki kakao

4 łyżki otrębów owsianych

2-3 krople smaku makaronu

1 opakowanie proszku do pieczenia

Chipsy Czekoladowe

Ryba Migdałowa

Przygotowanie:

Dobrze ubij jajka, następnie dodaj słodzik i ponownie wymieszaj. Następnie dodaj wszystkie składniki i złóż i wymieszaj za pomocą szpatułki lub drewnianej łyżki. Dodaj najnowszy smak makaronu i udostępnij go w foremkach. Piec w piekarniku 180 stopni przez 25 minut. Udekoruj migdałami z kabaretki.

Tarta owocowo-jogurtowa:

Przepis na świeży deser z kwaśnym ciastem składającym się z pełnych ziaren i nałożoną warstwą jogurtu i owoców to idealna harmonia owoców, płatków i jogurtu…

składniki:

5 szklanek płatków

1 szklanka migdałów lub orzechów włoskich

4 łyżki niesolonego masła

6 łyżek syropu klonowego

450 gramów napiętego jogurtu

450 gramów jogurtu

2 łyżki miodu

1 paczka wanilii

Truskawka, kiwi, brzoskwinia, banan itp. owoc

Przygotowanie:

Najpierw zacznij od podgrzania piekarnika do 180 stopni. Zmiel płatki i migdały za pomocą robota. Po uzyskaniu delikatnej jednorodnej konsystencji dodaj syrop klonowy i stopione masło i przygotuj ciasto cierpkie. Włóż ciasto do foremki. Pamiętaj, aby przycisnąć boki i środkową studnię i piec w piekarniku przez 10 minut. Wyjmij z formy i ostudź drutem do ostygnięcia. W misce ubij jogurty, miód i wanilię. Wylej miksturę na podstawę tarty i pozostaw na chwilę w szafce. Udekoruj stałą konsystencją, udekoruj górę tarty owocami według uznania. Aby zapobiec ciemnieniu owoców, możesz zastosować sos przygotowany z połową soku z cytryny i łyżką cukru pudru.