Stres przed ślubem!

Samantha Clayton wymieniła kilka zasad złota, które zmniejszą zgiełk pary.

lato Z nadejściem miesięcy ślubsezonkiedy się otworzysz, stres pod narzeczona i pan młody Czas maleje dla kandydatów. Samantha Clayton, dyrektor ds. Szkoleń fitness, jest przy tych wyjątkowych okazjach kandydatek do pary młodej. edycjapodaje następujące zalecenia dotyczące zmniejszenia:

Pozytywna motywacja

Jedną z podstawowych rzeczy, które musisz zrobić, aby zmniejszyć stres i napięcie, jest pozytywne spojrzenie na życie. Zachowanie spokoju i próba kształtowania ciała pozytywnie wpłynie na Ciebie.

Bądź zdeterminowany

Z determinacją możesz uzyskać najlepsze rezultaty. Jeśli skoncentrujesz się na kilku dniach i pozostaniesz sama w inne dni, nie będziesz w stanie dostosować się do treningu. Zamiast robić to 4-5 dni w tygodniu przez 30-60 minut. ćwiczenie zastosuj i zaplanuj intensywność treningu gotowego do następnego treningu i poczuj się dobrze.

Podnieś ciężar

Trening siłowy to świetny sposób na zmniejszenie kalorii i regulację mięśni. Staraj się podnosić ciężary 3 razy w tygodniu lub wykonuj ćwiczenia wytrzymałościowe z ciężarem ciała. Jeśli nie masz dużo czasu, wykonaj ćwiczenia aktywujące mięśnie bioder, takie jak kucanie.

senznajdź dla siebie czas

Konieczne jest, abyś przespał sen, aby uzyskać wystarczającą resztę ciała. Podczas odpoczynku twoje ciało dokonuje niezbędnych przygotowań. Jeśli zwiększysz rutynę ćwiczeń i chcesz uzyskać wynik, powinieneś odpoczywać tyle, ile potrzebujesz, i odzyskać ciało.

ŹRÓDŁO: KOBIETY I KOBIETY