Dieta ziemniaczana od Endera Saraça! Metoda odchudzania z dietą ziemniaczaną

Możesz stracić 5 kilogramów w ciągu tygodnia, stosując dietę ziemniaczaną przez 7 dni. Listy zdrowych i naturalnych diet oraz sposoby na poprawę kondycji mogą być dostarczane z listami diet, które można odpowiednio wybrać. Jak zrobić dietetyczną gwarancję odchudzania? Jak stosowana jest lista dietetyczna ziemniaków Endera Saraça? Jaka jest skuteczna metoda odchudzania w diecie ziemniaczanej? Jakie są sposoby na odchudzanie poprzez jedzenie ziemniaków? Oto lista diety ziemniaczanej, która szybko słabnie od Saraça...

Korzyści z ziemniaków bogatych w potas nie kończą się na liczeniu. Niektóre z przydatnych diet, które pomagają odchudzać dietę i zdrowie są znane Endera Saraça dieta ziemniaczana ma miejsce. Sugerowano, że wiele osób, które przestrzegały diety ziemniaczanej, aby schudnąć, nie odzyskało swojej starej wagi po diecie i poczuło się wystarczająco energicznie, aby ponownie rozpocząć dietę. Którzy chcą zachować swoją formę dzięki zdrowym i naturalnym formułom kobietaDzięki diecie ziemniaczanej, która jest jednym z najczęściej badanych rodzajów diety, w krótkim czasie można uzyskać smukły wygląd. Ender Saraç, który jest jednym z najbardziej ambitnych nazwisk z listami dietetycznymi i poradami żywieniowymi na temat odchudzania, twierdzi, że skuteczną utratę masy ciała można osiągnąć dzięki diecie ziemniaczanej.

Jak schudnąć jedząc ziemniaki? Przygotowanie diety ziemniaczanej od Endera Saraça ...

JAK ZROBIĆ DIETĘ ZIEMNIAKA ENDER SARAC?

7-DNIOWA LISTA DIET ZIEMNIAKA

PIERWSZE 3 DNI: 2 średnie ziemniaki gotowane rano i 3 średnie ziemniaki gotowane wieczorem.

4. DZIEŃ: 1 jabłko i 2 mandarynki rano, 2 średnie ziemniaki w południe, 2 udka z kurczaka z grilla lub gotowane wieczorem, spożywa się zieloną sałatkę przygotowaną z 1 łyżeczki oleju.

KLIKNIJ CZYTAJ: DIETA JOGURTOWA Z ZIEMNIAKÓW W WODZIE

5. DZIEŃ: Mieszaną sałatkę (1 łyżeczka oleju) spożywa się rano z 1 jabłkiem i 2 mandarynkami, 1 jabłkiem i 2 mandarynkami po południu, 2 porcjami grillowanej ryby lub steku.

6. DZIEŃ: Mieszaną sałatkę (1 łyżeczka oleju) spożywa się rano z 1 jabłkiem i 2 mandarynkami, 1 jabłkiem i 2 mandarynkami po południu, 2 porcjami grillowanej ryby lub steku.

7. DZIEŃ: Sałatka ziemniaczana przygotowana z 1 jabłka i 2 mandarynek rano, 1 łyżeczka oleju w południe, 3 jajka bez oliwy i zielona sałatka są spożywane na patelni wieczorowej. Dzięki tej diecie, która zwiększa tempo metabolizmu, może być możliwe zrzucenie 5 kilogramów w ciągu tygodnia.

UWAGA:Jest to rodzaj diety, której dietetycy nie zalecają, ponieważ stosowana będzie jednolita dieta.

SZOKUJ DIETĘ ZIEMNIAKA OTRZYMUJĄC 5 MASY W 3 DNI! WYSZCZUPLANIE Z ZIEMNIAKAMI

1. DZIEŃ

Śniadanie: gotowane ziemniaki i 4 łyżki jogurtu
Obiad: gotowane ziemniaki i 4 łyżki jogurtu
Kolacja: 8 łyżek jogurtu

2. DZIEŃ

Śniadanie: 4 łyżki jogurtu
Obiad: gotowane ziemniaki i 3 łyżki jogurtu
Kolacja: 8 łyżek jogurtu, gotowane ziemniaki

3. DZIEŃ

Śniadanie: gotowane ziemniaki
Obiad: ziemniaki gotowane i 3 łyżki jogurtu
Kolacja: 4 łyżki jogurtu

Specjalistyczną zgodę należy uzyskać w diecie ziemniaczanej z ziemniakami gotowanymi i 4 łyżkami jogurtu.

WYKRES DIETY OD KOŃCOWEGO SARACA, ABY PODAĆ 5 MASY W CIĄGU 1 TYGODNIA

1. DZIEŃ

Kiedy budzisz się rano, pij ciepłą wodę z pół łyżeczki miodu i 8-10 kropli cytryny.

śniadanie: 3 łyżki zwykłego musli + 2 łyżki płatków owsianych + 1 szklanka niskotłuszczowego mleka koziego + 1 łyżeczka grubo zmielonego siemienia lnianego

Przekąska: 1 zielone jabłko + 3 orzechy włoskie

obiad: Grillowany kurczak lub indyk ~ 150 g (bez skóry, białe mięso) z dużą ilością zielonej sałatki i pieczonej lekko gorzkiej papryki cayenne

Przekąska (15:00): 1 szklanka niskotłuszczowego mleka koziego (można pić na gorąco przez dodanie proszku cynamonowego) + 4 brązowe suszone morele

Przekąska: (17:00): 6-8 jagód + 2 grissini + 1 filiżanka herbaty kopru włoskiego

obiad: 1 miska pełna soczystego gotowanego portulaka (dodaj 1 łyżkę bulguru podczas gotowania), a także zielonej sałatki

Przekąska: (21: 00–21: 30): 1 zielone jabłko

2. DZIEŃ

śniadanie: 1 lub 2 kromki chleba pełnoziarnistego (można zrobić tosty.) + 2 chudy ser z grubym językiem + 2 lekko gorąca zielona papryka + natka pietruszki i sezonowe warzywa z 5-6 łodygami

Przekąska: (10: 30-11: 00): 1 średni kiwi lub 10-12 zielonych śliwek

obiad: Grillowany filet rybny ~ 150 g (bez skóry, białe mięso), sałatka z portulaka z dużą ilością cytryny i czosnku

Przekąska: (15:00): 1 gruszka z gruszką + 1 szklanka kopru włoskiego

Przekąska: (17:00):1 szklanka niskotłuszczowego mleka koziego + 6 nieprażonych migdałów

obiad: 1 lub 2 miski sezonowej zupy jarzynowej (bez mąki, ziemniaków)

Przekąska: (21: 00–21: 30): 1 porcja owoców o niskiej zawartości cukru, na przykład 10-12 kawałków zielonych śliwek lub 6-8 jagód

3. DZIEŃ

śniadanie: 1 kromka chleba pełnoziarnistego lub żytniego (można zrobić tosty) + chudy ser o grubości 2 palców (twaróg, twaróg, koza ser, ser z sera, ricotta, mozerella) + 2 zielone papryki + natka pietruszki i dopraw do smaku 5-6 łodygami warzywa

Przekąska: (10: 30-11: 00): 1 gruszka ze średnimi skorupkami

obiad: 4 średniej wielkości chude klopsiki ~ 90 g oprócz 3-4 pieczonej papryki cayenne + sałatka z pietruszki i rukoli z cytryną

Przekąska: (15:00): Pokrój 6-8 truskawek w 1 szklankę niskotłuszczowego jogurtu i dodaj 1 łyżeczkę nasion lnu + 2 filiżanki herbaty kopru włoskiego

Przekąska: (17:00): 2 ciastka bez cukru owsiane + herbata ziołowa

obiad: Gotowana zielona soczewica z 5-6 łyżkami chardu + zieloną sałatą

Przekąska: (21: 00–21: 30): 1 zielone jabłko posypane cynamonem + 3 orzechy włoskie

4. DZIEŃ

Rano wypij pół łyżeczki ciepłej wody z miodem i 8-10 kropli cytryny. Możesz zjeść śniadanie za około pół godziny.

śniadanie:Sałatka owocowa przygotowana z 2 cienkich plasterków ananasa i 1 kiwi, 3-4 orzechów włoskich i 1 łyżeczki mielonego cynamonu w proszku + 1 szklanka mleka o niskiej zawartości tłuszczu

Przekąska: (10: 30-11: 00): Zielone jabłko z 1 średnią skorupką + 1 filiżanką herbaty kopru włoskiego

obiad: Filet rybny zapiekany z dużą ilością zieleni na papierze ~ 150 g (bez skóry, białe mięso) z rukolą z cytryną

Przekąska: (15:00): 4 brązowe suszone morele

Przekąska: (17:00): 1 plasterek smażonego chleba żytniego lub pszennego + 1 łyżeczka czystej naturalnej śliwki lub marmolady z dzikiej róży

obiad: 1 duża miska zupy karczochowej z karczochami

Przekąska: (21: 00–21: 30): 1 porcja owoców o niskiej zawartości cukru

5. DZIEŃ

Rano wypij pół łyżeczki ciepłej wody z miodem i 8-10 kropli cytryny. Możesz zjeść śniadanie za około pół godziny.

śniadanie: Sałatka owocowa przygotowana z 2 cienkich plasterków ananasa i 1 kiwi, 3-4 orzechów włoskich i 1 łyżeczki sproszkowanego cynamonu + 1 szklanka niskotłuszczowego mleka

Przekąska: (10: 30-11: 00): 2 plasterki zwykłego grissini + herbata ziołowa

obiad: Zielony omlet z 3 białek jaj i 1 żółtka (szpinak lub boćwina, portulaka, pietruszka, koperek, pieprz cyjanowy (Jeśli chcesz, możesz dodać cebulę lub czosnek, jeśli chcesz). 2-3 pieczone zielone papryki + bez oleju. zielona sałatka

Przekąska: (15:00): 1 zielone jabłko + 1 filiżanka herbaty kopru włoskiego

Przekąska: (17:00): 3 łyżki chudego jogurtu +1 łyżeczka siemienia lnianego

obiad: 1 duża miska zupy karczochowej z karczochami

Przekąska: (21: 00–21: 30): Gruszka twarda z 1 skorupą

UWAGA: Regularne ćwiczenia powinny być kontynuowane na liście diet, która ma być stosowana przez 30 dni.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest tętniak mózgu i jakie są jego objawy? Czy istnieje lekarstwo na tętniak mózgu?

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest gliceryna? Co robi gliceryna? Jak stosować glicerynę?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak dostać się do ośrodka narciarskiego Yıldız Mountain? Miejsca do odwiedzenia w Sivas ...

POWIĄZANE WIADOMOŚCIModele i ceny łodzi 2020

POWIĄZANE WIADOMOŚCINajszybciej działająca lista zdrowej diety! Jakie są listy łatwych diet na 1 tydzień?