„Dieta Dukana”, która osłabia 5 kilogramów w ciągu tygodnia

Schudnąć Zdrowie Zdrowe Odżywianie Dieta Jaśminowa Nowości Dietetyczne Dieta Dukana Fazy Diety Dukana Korzyści Z Diety Dukana Lista Diet Dukana Dietetycy Dukana / by admin / April 05, 2020

„Dukan”, lista diet preferowana przez kobiety, które chcą schudnąć, pomaga zrzucić 5 kilogramów w ciągu 7 dni, jeśli jest stosowana prawidłowo i regularnie spożywana. Jak więc zrobić dietę „Dukana”? Oto odpowiedź...

Jest bogaty w białko i ma niską zawartość węglanu dieta Dzięki Tobie będziesz w stanie pozbyć się swojej wagi w krótkim czasie. Francuski dietetyk Dr. Pierre Dukanktórzy chcą spożywać wszystko oprócz mięsa otyłość Zastosował taką metodę diety, czerpiąc inspirację od osoby z dyskomfortem. Dukan, który zobaczył, że dieta przyniosła pozytywny wynik, gdy uwzględniono niektóre kryteria, powiedział to „IDU” nadał imię

LISTA DIET DUKAN JAK STOSUJE SIĘ?

1- Faza ataku (pierwszy tydzień): Dieta zaczyna się od nieograniczonej ilości chudego białka i 1,5 łyżki owsa.

2- Faza przelotowa (1-12 miesięcy): Pewnego dnia chude białka są spożywane codziennie, jedząc 2 łyżki owsa, a warzywa są kontynuowane bez skrobi.

3- Faza wzmocnienia (zmienna): Nielimitowane chude białko i warzywa, niektóre węglowodany i tłuszcze, tylko jeden chudy białko dziennie i 2,5 łyżki otrębów owsianych dziennie.

4- Faza ochrony (niepewna): Przestrzegane są podstawowe zasady fazy konsolidacji. Otręby owsiane mogą być 3 łyżkami dziennie.

KTÓRE MOGĄ BYĆ ZUŻYTE W OKRESIE ATAKU: Jajka, wołowina, sok z cytryny, pikle, co najmniej 1,5 litra wody każdego dnia, ryby, drób bez skóry ...

CO MOŻNA ZUŻYĆ W FAZIE NAWIGACJI: Bakłażan, szparagi, seler, pomidor, grzyb, fasolka szparagowa, cukinia, szpinak, kapusta, warzywa liściaste, chleb owsiany z rzepy (obowiązkowe) ...

KTÓRE MOGĄ BYĆ SPOŻYWANE W OKRESIE WZMOCNIENIA: Pomarańcza, gruszka, brzoskwinia lub nektaryna, 2 kiwi, morela, 2 kromki chleba z masłem, 40 g sera, 1-2 razy mięso jagnięce, 2,5 łyżki otrębów owsianych ...

CO MOŻNA ZUŻYĆ W OKRESIE OCHRONY: Wszystko można spożywać w ostatniej fazie fazy ochrony, ale należy zwrócić uwagę na jego ilość.