Stałe i zdrowe listy diet odchudzających

Przeszukaliśmy dla Ciebie 1-tygodniową listę diet, która pomaga kobietom, które chcą jak najszybciej pozbyć się nadwagi, które mogą schudnąć zdrowymi i trwałymi metodami. Jeśli chcesz schudnąć w zdrowym i idealnym czasie, istnieje świetna lista, którą możemy Ci polecić! 1-tygodniowa przykładowa lista diet i formularz wniosku, które trwale osłabiają i zdrowie...

Uważa, że ​​nadwaga w twoim ciele uniemożliwia fizycznie nieskazitelny wygląd dieta Jeśli zdecydujesz się to zrobić, sposób na osiągnięcie pożądanej wagi jest możliwy poprzez wybór zdrowego i prawidłowego programu diety. Pierwszym krokiem, który należy określić jako priorytet, jest to, że preferowaną zawartością w diecie jest nasycanie składników odżywczych, które zapobiegają topieniu tłuszczu i przejadaniu się. Niektóre listy diet, które tracą wagę w niezdrowy sposób, robią to poprzez mięśnie i witaminy. Powoduje to jednak odzyskanie wagi w krótkim czasie. „Dieta szokowa” Tego rodzaju diety, które są uważane za „niezalecane”, nie są zalecane, ponieważ nie trwale osłabiają. Zamiast tego można go trwale osłabić w całkowicie organiczny, zdrowy i naturalny sposób. Możesz zachować formę dzięki stałym i zdrowym dietom odchudzającym, przyzwyczajając się do spożywania twardych pokarmów, które możesz schudnąć w codziennym życiu. Jeśli chcesz chronić swoje zdrowie i mieć szczupłe ciało, możesz to zrobić naturalnie.

listy zdrowej dietyczego potrzebujesz. eksperci zdrowe odchudzaniealbo Dieta ketogeniczna Ponieważ zaleca się stosowanie go z dietą odpowiednią dla potrzeb organizmu. odchudzanie widoczne. dobrze 1 tydzień zdrowej diety Który? Jakie są porady żywieniowe, które pomogą schudnąć? Oto lista diet, którą możesz złożyć przez 7 dni ...

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK ZROBIĆ KETOGENICZNĄ DIETĘ, KTÓRE NAWET SĄ WEJŚCIE ZNAJDUJE SIĘ?

LISTA DIET, KTÓRA Daje 10 WAG W CIĄGU 1 MIESIĄCA

śniadanie:

Niesłodzona herbata (1 szklanka)
Ser odtłuszczony (1 plasterek)
Pomidor (1)
Ogórek (1)
Chleb Otręby (1 Kromka)

obiad:

10 gramów mięsa, ryb lub kurczaka
Sałatka w małej misce
Mały kromka chleba

obiad:

Jedna porcja piersi z kurczaka jest odtłuszczona
1 miska jogurtu
Chuda i niesolona sałatka

WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE PODAJĄCEJ MASY:

ZDROWY I STAŁY LISTA SŁABYCH DIET ...

1. DZIEŃ

rano:

Jajko na twardo (1 sztuka)
Tosty z chleba otrębowego (2 kromki)
Pietruszka (8 sztuk)
Odtłuszczony ser (2 plastry)
Pomidor (1 sztuka)
Ogórek (1 sztuka)

Przekąska:

Jogurt beztłuszczowy (1 szklanka)
Orzechy włoskie (3 sztuki)
Zielone jabłko (1 sztuka)
Niesłodzone mleko o niskiej zawartości tłuszczu z imbirem i cynamonem (1 szklanka)

obiad:

Ryba Z Grilla (1 porcja)
Fasolka szparagowa z oliwą z oliwek (1 talerz)
Cięte na zimno warzywa (1 szklanka)

2. DZIEŃ

rano:

Zwykłe musli (5 łyżek)
Jogurt niskotłuszczowy z cynamonem (1 miska)
Orzech laskowy (6 sztuk)
Przekąska
Zielone jabłko (1 sztuka)
południe
Zupa jarzynowa (1 miska)
Grill z piersią kurczaka (pół porcji)

Przekąska:

Kiwi (2 sztuki)
Przekąska
Ser o niskiej zawartości soli (2 plastry)

obiad:

Nisko pikantny pilaw bulgur (półmisek)
Ciecierzyca z kminkiem i dużą ilością czerwonej papryki (półmisek)
Ostra papryka (2 sztuki)
Cięte na zimno warzywa (1 szklanka)

nocy:

Zielone jabłko (1 sztuka)

3. DZIEŃ

rano:

Beztłuszczowy tost przygotowany z chleba żytniego

Przekąska:

Ogórek (2 sztuki)

obiad:

Zupa z soczewicy (1 miska)
Grillowane Pulpety (4 sztuki)
Ostra papryka (2 sztuki)
Chudy jogurt z płatkami owsianymi, cynamonem i imbirem (1 szklanka)
Orzechy włoskie (2 sztuki)

obiad:

Makaron Brązowy (Półmisek)
Pieczony Szpinak Z Cebulą I Czosnkiem (Półmisek)

nocy:

Nasiona dyni (1 garść)

4. DZIEŃ

rano:

Zwykłe musli (3 łyżki)
Owsianka (2 łyżki)
Odtłuszczone mleko (1 szklanka)
Cynamon (pół łyżeczki)
Imbir (pół łyżeczki)
Orzechy włoskie (3 sztuki)

Przekąska:

Ananas (3 plastry)

obiad:

Zupa jarzynowa (1 miska)
Jajko (3 sztuki)
Chudy omlet z natką pietruszki i zielonym pieprzem (1 żółtko)
Zimna rakieta (1 szklanka)

Przekąska:

Beztłuszczowa maślanka (1 szklanka)
Migdał (6 sztuk)

obiad:

Naczynie z zielonej soczewicy z papryką (1 talerz)
Tostowy chleb żytni (1 plasterek)

nocy:

Suszone Jabłko (1 garść)
Niesolona żółta ciecierzyca (1 garść)

5. DZIEŃ

rano:

Banan (1 sztuka)
Grejpfrut (1 sztuka)
Orzechy włoskie (3 sztuki)

obiad:

Shish z kurczaka (1 porcja)
Grillowane warzywa (1 porcja)

Przekąska
Beztłuszczowa maślanka (1 szklanka)
Śliwka Śliwka (6 sztuk)

obiad:

Pilaw Bulgur (półmisek)
Brokuły (1 talerz)

nocy:

Niesolona żółta ciecierzyca (1 garść)
Zielone jabłko (1 sztuka)

6. DZIEŃ

rano:

Beztłuszczowy tost przygotowany z chleba żytniego

Przekąska:

Zielone jabłko (1 sztuka)

obiad:

Zupa z soczewicy (1 miska)
Grillowane Pulpety (4 sztuki)
Ostra papryka (2 sztuki)

Przekąska:

Migdał (6 sztuk)

obiad:

Nisko pikantny pilaw bulgur (półmisek)
Ciecierzyca z kminkiem i dużą ilością czerwonej papryki (półmisek)
Ostra papryka (2 sztuki)
Cięte na zimno warzywa (1 szklanka)

7. DZIEŃ

rano:

Chleb pełnoziarnisty (2 kromki)
Jajko na twardo (1 sztuka)
Pietruszka (8 sztuk)
Odtłuszczony ser (2 plastry)
Ogórek (1 sztuka)
Oliwka (8 sztuk)

Przekąska:

Jogurt beztłuszczowy (1 szklanka)

Przekąska:

Ogórek (1 sztuka)
Zielone jabłko (1 sztuka)

obiad:

Zupa Szpinakowa (1 szklanka)
Grillowane Pulpety (4 sztuki)
Pieczony bakłażan i zielony pieprz
Cięte na zimno warzywa (1 szklanka)

nocy:

Czarne winogrona (1 garść)

PODANIE 7 KILOSÓW W 1 TYGODNIU Z WODĄ:

POWIĄZANE WIADOMOŚCIMetoda odchudzania poprzez połykanie ryżu

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy drżenie zielonej herbaty osłabia? Jaka jest różnica między torebkami a parzoną herbatą? Jeśli pijesz zieloną herbatę przed snem ...

POWIĄZANE WIADOMOŚCIDietetyczne przepisy na śniadanie Canana Karataya! Metoda odchudzania z odpowiednim śniadaniem