Plan śniadaniowy bez wagi

Posiłek śniadaniowy jest jednym z najważniejszych czynników przyspieszających metabolizm i nie należy go pomijać. Oto tygodniowy plan zdrowego śniadania...

dieta Najważniejszym posiłkiem, którego nie należy pomijać podczas jedzenia, jest śniadanie. Ponieważ metabolizm, który nie działa przez całą noc, zaczyna działać szybko, stymulując go pokarmem, który dostaje się do organizmu. Zjedzenie śniadania nie później niż godzinę po przebudzeniu; Zapewnia regularne funkcjonowanie układu trawiennego, zaspokajanie energii potrzebnej ciału i utrzymanie zadanej wagi.

Oto dietetyk specjalistyczny Çağatay Köşkeroğluzdrowy i niskokaloryczny plan śniadaniowy przygotowany przez

poniedziałek:

- Kanapka Serowa (60 gramów twarogu, 50 gramów pełnoziarnistego chleba, 4 oliwki, pomidory, ogórki, warzywa), 1 szklanka niesłodzonej herbaty

wtorek:

- 1 jajko na twardo, 1 plasterek sera, pomidor, ogórek, warzywa, 2 orzechy włoskie, 1 kromka chleba, 1 plasterek ananasa

środa:

- 1 szklanka muesli (1 łyżka płatków owsianych, pół banana, 2 migdały, 1 szklanka lekkiego mleka)

czwartek:

- Omlet serowy (1 jajko, 30 gramów sera), pomidor, ogórek, warzywa, 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 1 szklanka niesłodzonej białej herbaty

piątek:

- 2 razowe bułki tarte, 60 gramów sera, pomidorów, ogórków, zieleni, 4 oliwki, 1 szklanka bezcukrowej herbaty morelowej

sobota:

- Sałatka Serowa (2 łyżki twarogu, 4 oliwki, czerwona papryka, rukola, pomidor, ogórek), 2 kromki chleba pełnoziarnistego, 1 szklanka bezcukrowej herbaty kopru włoskiego

rynek:

- Omlet owsiany z warzywami (2 jajka, 1 łyżka owsa, pieczarki, papryka, pomidory)

POWIĄZANE WIADOMOŚCI3 trampki, których nie pożałujesz