Szybka utrata masy ciała dzięki diecie matki karmiącej! Czy osłabia się podczas karmienia piersią? Lista diet ...

Dieta matki karmiącej to dieta, którą kobiety, które dopiero co zostały matkami po urodzeniu, schudły. Odchudzając się w zdrowy i szybki sposób, możesz zachować formę dzięki diecie matki karmiącej, którą stosują ludzie, i możesz zmniejszyć wagę przed ciążą. Jak więc zrobić dietę matki karmiącej? Jak osłabione są matki karmiące piersią? Jak matki karmiące piersią mogą najłatwiej schudnąć? Jaką dietę powinny karmić matki, które chcą karmić piersią? Oto usuwacze obrzęków u matek karmiących...

W nosie kwiatu matki zastosowały się, aby stopić swoją wagę podczas ciąży w okresie poporodowym i uzyskać zdrowy wygląd. dieta matki karmiącejpokazuje swój efekt, gdy jest prawidłowo zastosowany. Ponieważ jednak faza ta będzie wrażliwa pod każdym względem zarówno dla dziecka, jak i matki, ważne jest, aby wybrać dietę zgodną z odpowiednimi zasadami żywienia. Akt urodzenia i kobieta Wraz ze zmiennością swojego ciała może pozostać stabilny przez średnio 6-12 kilogramów. Najważniejszą kwestią jest tutaj to, że diety matki karmiącej nie należy rozpoczynać przez co najmniej pierwsze 4 tygodnie. Karma dla matek karmiących piersią, którą można rozpocząć za zgodą lekarza i dietetyka pod koniec pierwszych 4 tygodni, nawet jeśli jest stosowany w niewłaściwy sposób i czasie, nawet krojenie mleka z powodu niezdrowego i niedożywienia widoczne. Chociaż utrata wagi wydaje się być dla ciebie najwyższym priorytetem, nie należy o tym zapominać; zdrowie twojego dziecka i prawidłowe odżywianie jest najważniejsze. Aby jak najlepiej wykorzystać mleko z piersi, które jest potężnym źródłem witamin i minerałów, należy przygotować tabelę żywieniową zawierającą korzystne pokarmy zwiększające mleko. Oprócz tego możesz ułatwić odchudzanie i nie ryzykować dziecka dzięki diecie matki karmiącej, którą możesz zastosować.

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK ODZYSKAĆ ​​MASĘ CIĄŻY?

Matki karmiące piersią wydają średnio 6-7 szklanek mleka w ciągu dnia, kalorie wydane na to mleko odpowiadają 500-700. Podczas karmienia piersią wykonuje się około 1 godziny umiarkowanych ćwiczeń.

W JAKI SPOSÓB PODAJE SIĘ WIELE WAGI? PRĘDKOŚĆ WAŻENIA ...

Naturalne jest, aby stracić od pół do 1 kilograma w ciągu pierwszych 4 miesięcy po urodzeniu. Jeśli matka przybierała dużo na wadze, widać, że traci 2 kilogramy miesięcznie. Jednak utrata więcej niż 2 funtów w ciągu 1 miesiąca nie jest odpowiednią wartością dla matek karmiących. Zapotrzebowanie energetyczne matki podczas karmienia piersią jest wyższe niż w czasie ciąży. Kiedy te potrzeby nie są zaspokojone, są one wykorzystywane ze składu ciała i obserwuje się niedożywienie.

Ilość kalorii potrzebnych matce karmiącej jest o 300-500 kcal większa niż u kobiet, które nie karmią piersią. Dlatego należy rozważyć dietę z uwzględnieniem tej ilości. Oprócz diety należy dołączyć 8-12 szklanek płynu.

CZYM JEST DIETA MATKI PIELĘGNUJĄCEJ? JAK ZROBIĆ DIETĘ MATKI?

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK USUNĄĆ WCZEŚNIEJSZY ŚNIEG?

Możesz zbadać następujący przykład listy diet utworzonej przez uwzględnienie podstawowych składników odżywczych potrzebnych matce i dziecku.

śniadanie:

1 szklanka mleka,

1 jajko na twardo / o niskiej zawartości tłuszczu / ze szpinakiem w formie omletu,

1 plasterek sera,

4-5 oliwek,

1 kromka chleba pełnoziarnistego

Przekąska:

1 jabłko lub 1-2 suszone morele lub 1 miska jogurtu figowego

obiad:

1 porcja warzyw lub roślin strączkowych z chudego mięsa,

1 miska jogurtu (suszone orzechy, takie jak orzechy włoskie lub migdały)

Soczysta zielona sałatka

Właśnie gotowany makaron.

Przekąska:

1 miska sałatki selerowej z jogurtem,

obiad: 1 szklanka pożywnej zupy,

1 porcja gotowanego, pieczonego lub grillowanego czerwonego mięsa lub kurczaka

1 duża miska sałatki z dużą ilością zieleni, pomidorów i marchwi.

Przekąska: Pół jabłka, banana lub gruszki lub 1 szklanka mleka.

HERBATA, KTÓRA PODAJE MASĘ DLA MATEK PIELĘGNUJĄCYCH

Spożywanie herbat odchudzających, które są spożywane w celu osłabienia podczas karmienia piersią, nie wiedząc, czy będą one miały efekt uboczny dla dziecka, może prowadzić do niekorzystnego wyniku. Powody te nie powinny spożywać każdej herbaty i nie powinny być stosowane bez konsultacji z lekarzem. Pokarmy, które mogą przenikać przez mleko, nie powinny mieć negatywnego wpływu na dziecko.

Wśród wyniszczających herbat znanych opinii publicznej herbaty z kopru włoskiego, pokrzywy i mięty Jest ona nadchodzi. Jednak na wszelki wypadek należy go spożywać za zgodą lekarza.

ODCHUDZANIE PRZEZ PŁATNOŚCI W OKRESIE PIELĘGNIARKI ...

Obierz 1 średniej wielkości cytrynę i jabłko i pokrój w kostkę. Następnie dodaj 1-2 laski cynamonu, 6-7 czarnego pieprzu i goździki. Dodaj 2 litry wody ze szczyptą pokrzywy i kopru włoskiego i gotuj przez 10 minut.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy los jest małżeństwem? Czy modlitwa zmienia los? Związek małżeński i los ...

POWIĄZANE WIADOMOŚCIKtóre jedzenie jest dobre dla jakiej choroby? Jeśli spożywasz szpinak z jajkami ...