Czym jest dieta Karatay, jak to się robi? Zdrowa i szybka dieta odchudzająca Karatay

Podczas gdy dieta Karatay, która jest najbardziej popularną zdrową dietą odchudzającą ostatnich czasów, może naturalnie chronić twoją formę, szkodliwe diety szokowe, które możesz wybrać, mogą być szkodliwe dla zdrowia. Jaka jest dieta Karatay? Jak dieta Karatay powoduje, że schudniesz? Jakie przepisy na śniadanie nie przybierają na wadze dzięki Canan Karatay? Jak zjeść śniadanie w diecie? Pytania, na które należy odpowiedzieć przy pomocy zdrowej i szybkiej diety odchudzającej Karatay

'Canan Karatay'można również opisać jako dietę Dieta Karatayktórzy chcą schudnąć kobietaJest to jeden z najzdrowszych programów dietetycznych preferowanych przez. Kobiety, które osłabiły się szybkimi i niezdrowymi metodami i wróciły do ​​swojej starej wagi w krótkim czasie, doświadczają tego może nie chcieć ponownie jeść po negatywnych doświadczeniach i niezadowolonych z powodu rozczarowania może. Według oświadczeń ekspertów nie tylko jest głodny, ale i naturalnie traci na wadze. Canan Karatay, jedno z pierwszych imion, które przychodzą na myśl, gdy mówimy o zdrowym jedzeniu, to Oprócz porad i wskazówek możemy również powiedzieć, w jaki sposób możemy chronić nasze zdrowie, unikając niezdrowej żywności. Przekazuje. Karatay, który powstaje w wyniku połączenia sycących składników odżywczych, które nie łatwo głodują w ciągu dnia. Dzięki jego diecie nie odzyskasz wagi, którą straciłeś i nie zapewnisz sobie zdrowej diety. Będziesz w stanie stworzyć. Podobnie jak w przypadku każdej diety, w diecie Karatay należy przestrzegać pewnych zasad. Wystarczy nie tylko zdrowe odżywianie, ale także regularne ćwiczenia ruchowe. z kontrolą lekarza, aby uzyskać najbardziej efektywny wynik w programie ścisłego odchudzania, który możesz wesprzeć należy postępować. Wszystkie szczegóły diety Karatay, które kobiety najbardziej znajdują i zastanawiają się nad rezultatem

aktualnościMożesz uczyć się od kontynuacji ...

KLIKNIJ CZYTAJ: KTÓRE ŚNIADANIE W JAKI SPOSÓB MAM kalorie? WNIOSEK NIESAMOWITE ...

PRZEPISY NA DIETĘ Z KANATU CANAN

Zwłaszcza weekendowe śniadania, na które czekają ludzie pracujący, są wystarczające, aby zadowolić zarówno brzuch, jak i serce dzięki jego różnorodnym alternatywom. Osiągnięcie kontroli wagi może być trudne przy zachowaniu dobrej diety w najróżniejszych produktach, w których brakuje mleka ptasiego przy stolikach śniadaniowych. profesor Canan Karatay wymienia produkty zawierające niewiele kalorii, które można spożywać, aby nie przybrać na wadze podczas śniadania, w następujący sposób:

1. ALTERNATYWA: Pietruszka, koperek, marchewka, różowa rzodkiew, oliwka, ser, czerwona papryka, jajko na twardo, jagoda, migdały i czarne winogrona.

2. ALTERNATYWA: Omlet z pieczarkami i serem, zielona papryka, marchewka, pomidory z ogórkiem, cukinia smażona z jogurtem, serem, migdałami, świeżymi i rodzynkami, pikantna oliwa z oliwek

3. ALTERNATYWA: Jajka na twardo, pomidory, ogórki, koperek, papryka, oliwki, ser, migdały i orzechy laskowe

4. ALTERNATYWA: Omlet, ser, oliwki, migdały, rodzynki, rzodkiewki, marchew i świeże warzywa

5. ALTERNATYWA: Jajka na twardo, zielona cebula, koperek, natka pietruszki, sałata, ogórek, ser, awokado, oliwki, migdały i orzechy włoskie.

6. ALTERNATYWA: Ser, oliwki, jajka, warzywa, marchew, zimne klopsiki, migdały, marchew i orzeszki ziemne. Jeśli chcesz, suszone morele są odtłuszczone.

KLIKNIJ CZYTAJ: KTÓRA DIETA SPALANA OLEJEM? LISTA DIET PALNIKA PALIWOWEGO W 5 DNI

RZECZY, KTÓRE NALEŻY UWZGLĘDNIĆ W DIECIE KARATAY

- Najważniejszym posiłkiem w diecie Karatay jest śniadanie ważone białkiem, przygotowywane rano po przebudzeniu. Nie powinieneś preferować dużej ilości tłustych potraw, takich jak bułeczki sezamowe, ciasta lub dania na śniadanie.

- Liczba zalecanych posiłków na liście zdrowej diety wynosi 2. Zaleca się usuwanie przekąsek.

- Ponieważ trudno będzie całkowicie usunąć zużycie cukru i soli, można go spożywać w niewielkiej ilości zamiast go pokroić.

- Płyn niezbędny dla organizmu powinien zostać zaspokojony poprzez codzienne spożywanie 2-3 litrów wody.

- Wchodząc do kuchni w celu gotowania, naczynia powinny być długo gotowane w niskiej temperaturze.

- Nie należy uwzględniać napojów kwaśnych.

KLIKNIJ CZYTAJ: ZDROWY I STAŁY LISTA DIET

CO MOŻNA ODNOWIĆ W DIECIE KARATAY? DARMOWE ŻYWNOŚCI ...

Zamiast innego jedzenia między posiłkami można pić niesłodzoną herbatę, ayran lub cytrynę.

Używaj naturalnego masła z oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia i unikaj oleju słonecznikowego i wyciągu z kukurydzy.

Rośliny strączkowe i bulgur pokrywające się z zasadami można jeść w porze lunchu lub wieczorem.

Chleba nie należy jeść na śniadanie, jajko bogate w białko powinno być używane jako nawyk i spożywane.

Nieprzetworzone orzechy, takie jak orzechy włoskie, orzechy laskowe i migdały, można spożywać w stanie nasyconym.

KLIKNIJ CZYTAJ: NAJBARDZIEJ SKUTECZNE ĆWICZENIA DO OSŁABIENIA

JAKIE ŻYWNOŚCI NALEŻY POZOSTAĆ? ZABRONIONE ŻYWNOŚĆ ...

Słodka żywność,

Dania z ryżu i ryżu,

Sztuczne słodziki,

Żywność z chleba i innych grup zbóż.
Prażone orzechy,

Gotowe jogurty owocowe.

Jeśli spożywasz ziemniaki w normalnym życiu, zdecydowanie nie powinieneś spożywać, aby schudnąć.

KLIKNIJ CZYTAJ: JAK WAŻAĆ ZIELONĄ HERBATĄ?

LISTA DIET MEHHUR KARATAY, KTÓRA DAJE ZDROWĄ WAGA

Lista dietetyczna, która daje 5 kg w ciągu 2 tygodni:

śniadanie:

2 jajka gotowane w miękkiej lub morelowej konsystencji lub omlet serowy na maśle lub w menemen
8-10 zielonych lub czarnych oliwek
Jedna mała filiżanka herbaty
Ser feta w ilości dłoni
4-5 suszonych moreli
Niesłodzona herbata lub woda

obiad:

Wędliny wołowe w ilości dłoni
Fasola z oliwą z oliwek
Sałatka z sezonowych warzyw (można dodać naturalny ocet, cytrynę i oliwę z oliwek najwyższej jakości z pierwszego tłoczenia). Jeśli ma być używana sól, powinna być niewielka ilość kryształowej soli kamiennej).
Szklanka niesolonej maślanki

obiad:

Jedna porcja ryb (w postaci grillowanej lub gotowanej na parze)
Sałatka z warzyw sezonowych (można dodać nasiona lnu)

KLIKNIJ CZYTAJ: CO TO JEST DIETA KOMPENSACYJNA? JEŚLI DIETA JEST USZKODZONA

DIETA KARATAY, KTÓRA Daje 1 WAGĘ TYGODNIOWĄ

1. dzień

śniadanie: 2 jajka na twardo, pomidory, feta, orzechy, orzeszki ziemne, herbata bez cukru

obiad: Mączka fasolowa z oliwą z oliwek, gotowana pierś z kurczaka, sałatka z dużą ilością zieleni, herbata bez cukru.

Przekąska: W razie potrzeby można jeść migdały, orzechy laskowe i ciecierzycę.

obiad: Ryba, bujna sałatka z cytryny, maślanka, 1 słodki siemię lniane

2. dzień

śniadanie: 2 jajka na twardo, pomidory, feta, orzechy, orzeszki ziemne, niesłodzona herbata

Przekąska: Opcjonalnie można spożywać garść migdałów.

obiad: 3-4 kotlety jagnięce, dużo zielonej sałatki i ayranu

Przekąska: 1 gruszka

obiad: Czerwona fasola, grillowana ryba, 1 banan

3. dzień

śniadanie: 2 jajka lub omlety na maśle, pomidor, ser feta, słodka czerwona papryka, pistacje, herbata ziołowa.

Przekąska: Można spożywać niesolone orzeszki ziemne lub herbatę ziołową.

obiad: 3-4 klopsiki z grilla, fasolka szparagowa z oliwą z oliwek, 1 miska jogurtu, sałatka z zieloną lub rzodkiewką i marchewką, 1 łyżeczka nasion lnu.

Przekąska: Jeśli jesteś głodny, jabłko lub gruszka lub miska jogurtu

obiad: 3-4 kotlety jagnięce lub zwykła polędwica wołowa z grilla, karczoch z oliwą z oliwek lub świeżą bób, zielona sałatka sezonowa, 1 łyżeczka nasion lnu

4. dzień

śniadanie: 2 omlety z serem w maśle, 8-10 niesolonych oliwek, mały ser feta, ogórek, natka pietruszki, zielona herbata (lub inna popularna herbata ziołowa)

Przekąska: Chociaż nie jest to obowiązkowe, można spożywać 1 garść niesolonych orzeszków ziemnych lub migdałów.

obiad: Jedna regularna polędwica wołowa lub 3-4 kawałki kotletów jagnięcych, talerz pora z oliwą z oliwek (uważaj, aby nie jeść wody), 1 pełny pomidor, 1 miska jogurtu, 1 łyżeczka nasion lnu.

Przekąska: Jeśli zgłodniejesz, możesz spożywać małe pomarańcze lub owoce sezonowe. Garść niesolonych orzeszków ziemnych lub migdałów jest jedną z opcji.

obiad: Sałatka składająca się z grillowanej ryby, czerwonej cebuli, rzodkiewki, rukoli, marchwi i brukselki, z fasolką z oliwek.

5. dzień

śniadanie: 2 omlety z serem w maśle, 8-10 niesolonych oliwek, mały ser feta, ogórek, natka pietruszki, zielona herbata (lub inna popularna herbata ziołowa)

Przekąska: Opcjonalnie można spożywać garść orzechów włoskich.

obiad: Porcja szaszłyka bez pity i ryżu, sałatka z dużą ilością zieleni, miska jogurtu.

Przekąska: Jeśli zgłodniejesz, możesz zjeść jabłko i garść orzeszków ziemnych.

obiad: Można spożywać 3-4 kotlety jagnięce, obficie zieloną sałatkę sezonową, karczoch z oliwą z oliwek lub sałatkę z portulaka z jogurtem.

6. dzień

śniadanie: Jajecznica z boczkiem, 8-10 niesolonych oliwek, mały ser feta, ogórek, natka pietruszki, zielona herbata (lub inna popularna herbata ziołowa), garść pistacji.

Przekąska: Opcjonalnie można spożywać garść orzechów włoskich.

obiad: Grillowana polędwica wołowa normalnej wielkości, bujna zielona sałatka, łyżeczka oleju lnianego, maślanka.

Przekąska: Jeśli jesteś głodny, możesz spożyć małe pomarańczowe lub jabłkowe lub spożyć ten posiłek z niesłodzoną zieloną herbatą.

obiad: Grill rybny, rukola, sałatka z pomidorów i zielonej cebuli, zwykła chałwa tahini w rozmiarze 2 zapałek.

7. dzień

śniadanie: Jajecznica lub omlet serowy z boczkiem, 8-10 niesolonych oliwek, mały ser feta, ogórek, natka pietruszki, zielona herbata (lub inna popularna herbata ziołowa), garść orzechów włoskich

Przekąska: Opcjonalnie możesz spożywać 1 garść orzechów włoskich.

Lunch: 1 talerz suszonej fasoli, 1 zwykły stek wołowy z grilla lub stek, sałatka pasterska

Przekąska: Jeśli zgłodniejesz, zjesz garść orzeszków ziemnych.

obiad: Sałatka z grillowanymi rybami, rukolą, pomidorami i świeżą zieloną cebulą, pieczoną świeżą czerwoną papryką.

ZALECENIE NA 2 DZISIAJ Z CANAN KARATAY

W książce Ibn-i Sina, jednej z najbardziej znanych nazwisk w świecie medycyny w przeszłości, najzdrowszej z 2 posiłków dziennie Canan Karatay stwierdził, że jedzenie stale zwiększa oporność na insulinę i wyjaśnia wyjaśnienia Ibn-i Siny. Obsługiwane. Zwracając uwagę, że szczyt wartości insuliny spowodował niekontrolowane tworzenie komórek, Karatay powiedział: (Przerost) Stwierdził, że rak jest etapem wstępnym.

Podkreślając znaczenie unikania pakowanej żywności dla zdrowej i naturalnej diety, trans tłuszcze wywołują raka, dlatego powinniśmy unikać takich niezdrowych pokarmów Podkreślił.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak zrobić dietę ziemniaczaną? Przykładowa lista diet! Dieta jogurtowa z gotowanymi ziemniakami

POWIĄZANE WIADOMOŚCISzal jedwabny Medina modele i ceny 2020

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są zalety mchu? Jak zrobić herbatę z wodorostów i do czego służy?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak najłatwiej jest zrobić mięśnie? Taktyka budowy mięśni u mężczyzn i kobiet

POWIĄZANE WIADOMOŚCIW jakim tygodniu rodzi się dziecko, jakie są oznaki przedwczesnego porodu? Co należy zrobić, aby zapobiec przedwczesnemu porodowi?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka dieta spala tłuszcz? 5-dniowa lista diet spalających tłuszcz, aby szybko schudnąć