Zaspokój swoje zapotrzebowanie na białko dzięki serowi w ramadanie

Specjalista ds. Żywienia i diety Hülya Çağatay wyjaśnił, że ser należy spożywać w sahur i iftar.

Zawiera probiotyczne rozwiązanie problemów trawiennych, odpornościowych, serca, ciśnienia krwi, zdrowia skóry i włosów, a także właściwości ochronne przed wieloma chorobami. serStał się niezbędnym stołem dla Ramadana.

Specjalista ds. Żywienia i diety Hülya Çağatay, sahur i iftar100 gramów, które spożywasz, to znaczy, że powinieneś wziąć średnio 3 plastry lub dziennie z 7-8 ślimakami białko Powiedział, że większość jego potrzeb może zostać zaspokojona. Stwierdzając, że sera nie powinno zabraknąć w menu iftar i sahur, Çağatay powiedział: „Zawartość białka w serze to jakość mięsa. Jest także niezbędnym pokarmem pod względem zaspokojenia codziennego zapotrzebowania na wapń.

Możesz dodawać sałatki, zupy i makarony na stołach iftar i sahur, szczególnie w Ramadanie. Ponieważ długość naszego okresu na czczo zwiększa zapotrzebowanie na białko dobrej jakości pod względem metabolizmu ”.

Preferowane powinny być mniej słone sery

Stwierdzając, że konieczne jest spożywanie sera szczególnie w posiłku sahur, aby móc jeść odpowiednią i zbilansowaną dietę podczas postu. Hülya Çağatay, specjalistka ds. Żywienia i diety, powiedziała: „Spożycie odpowiedniej ilości białka dla Sahur pomoże ci spędzić głód zdrowiej. Zapewnia. Szczególnie ważne jest spożywanie serów o niskiej zawartości soli.

Jedzenie serów o niskiej zawartości soli zapobiegnie pragnieniu w ciągu dnia. Zwłaszcza twaróg musi znajdować się na stołach sahur. Pod względem niskiej zawartości soli Muratbey Pyszne sery, takie jak Sürmeli i Topi, takie jak twaróg i ślimak, mogą być preferowane ”.