Kobiety, które siedzą przy biurku dłużej niż 6 godzin, strzeżcie się! Oto ważne sugestie dla pracowników biurowych...
Według wyników badań przeprowadzonych przez American Cancer Society, ponad 6 godzin siedzenia dziennie kobietaRyzyko śmierci mężczyzn jest wyższe niż mężczyzn.
Wśród najczęstszych przyczyn śmierci otyłośćNiektóre rodzaje raka, w tym rak jelita grubego, pomenopauzalny rak piersi, udar mózgu, cukrzyca i choroby sercowo-naczyniowe.
1 godzina aktywności fizycznej każdego dnia
Robienie godzinnego spaceru rano lub po obiedzie utrzyma twoją wagę pod kontrolą, a metabolizm będzie działał w sposób zrównoważony. Możesz wykonywać swoją aktywność fizyczną w ciągu dnia w ciągu dnia. Ważne jest, abyś ćwiczył regularnie przez 1 godzinę każdego dnia.
Co będą robić pracownicy biurka przez długi czas?
- Możesz zrobić sobie przerwę na 5 minut po każdej godzinie. Możesz chodzić po biurze przez 5 minut.
- Zamiast korzystać z windy, możesz skorzystać ze schodów.
- W biurze można ustawić zarówno stoły do siedzenia, jak i stojące.
- Graj z okazjonalnymi ustawieniami miejsc
- Nie zapomnij spożywać wody. Upewnij się, że masz na biurku butelkę.
- Nie przesadzaj z konsumpcją herbaty i kawy
- Jedz często
