Ci, którzy nie mogą spać, zastosuj te metody!

Bezsenność zaczęła być problemem dla wielu osób, szczególnie z powodu stresu codziennego życia.

Aytuğ İzat, ekspert „zasadniczo leczący” mieszkający w Izmirze, senStwierdził, że woda nie stanowi problemu, i przekazał niektóre metody.

Specjalista Aytuğ İzat, stwierdzając, że można podjąć proste środki ostrożności dla dobrego snu, powiedział: Przez chwilę mocno dociskamy nasze doły i palec wskazujący w obszarze między naszymi dwoma brwiami to ułatwi ”.

Wyrażając, że dorośli powinni spać 4,5 lub 7 godzin, a dzieci powinny spać 8-9 godzin, „Nie ma znaczenia, czy spanie więcej czy mniej w zaburzeniach snu, powoduje zaburzenia snu w obu przypadkach”.

Izat ”Jakość snu możemy podjąć proste środki, które możemy zastosować w codziennym życiu do snu. Pierwszym z tych środków jest zastosowanie dwóch do jednego oddechów przy użyciu naszego oddechu przeponowego. Od jednego do dwóch oddechów to wydech dwa razy większy niż czas.

Inną metodą jest metoda z trzema palcami. Mocne wciśnięcie kciuka i środkowego palca do naszych oczodołów oraz palca wskazującego w obszarze między naszymi dwoma brwiami ułatwi nam zasypianie.

Utrzymywanie ciepłego czoła i chłodnej stopy to kolejne rozwiązanie zapewniające dobry sen. Ciepły ręcznik, który wkładamy na czoło, pomoże nam się zrelaksować. Ważne jest, aby zauważyć, że nasze stopy mają tymczasowy chłód. Ta sytuacja powoduje, że krew w naszych mózgach spada i gromadzi się w śledzionie i odnawia w naszych płucach. W ten sposób nasz czas na sen będzie łatwiejszy - powiedział.

Aytuğ İzat powiedział: „Gdy nasz sen jest podzielony,„ Dlaczego nie mogę spać? ” Nasza presja na nasz mózg powoduje więcej bezsenności. Proces zasypiania jest łatwiejszy, jeśli osoba, która budzi się podczas snu, ma również działania, które go pocieszą ”.

ŹRÓDŁO: UAV