Jeśli uważasz, że twoje biodra uśmiechają się, gdy nosisz spodnie i nie czujesz się komfortowo z tym wyglądem, opracowaliśmy najbardziej skuteczne ruchy topienia bioder, które możesz zastosować w domu...
Skarży się na twoją nadwagę, „dusić się od jedzenia” Jeśli nie chcesz wykonywać regularnych ćwiczeń, jest to idealne rozwiązanie. Mężczyzna i kobieta może różnić się w zależności od twojego ciała regionalne odchudzanie Jeśli nie jesteś zadowolony z tego, którą część swoich ćwiczeń, bardziej odpowiednie będzie wykonanie ćwiczeń, aby je stopić. Przyrost masy ciała u kobiet wynika zwykle z tego, że idzie bezpośrednio do biodra topienie bioder Wyjaśniliśmy ci szczegółowe ćwiczenia.
1. ĆWICZENIE PODNOSZĄCE HIP
Pozostań w tej pozycji przez co najmniej 5 sekund, jak na powyższym obrazku. Odejmij od 5 sekund do 15 w miarę upływu czasu.
Powoli wyprostuj kolano, połóż nogi na ziemi i powtórz ruch.
2. RUCH, KTÓRY ŁĄCZY SIĘ W Biodrze
Wykonaj ten ruch 5 razy, trzymając prawą stopę lewą ręką przez 5 sekund po siedzeniu jak na zdjęciu. Zrób to samo dla drugiej stopy po zakończeniu ruchu.
3. Kopnij ruchy
Po siedzeniu jak na pierwszej figurze, podnieś stopy do pewnego stopnia i przytrzymaj przez 5 sekund. Zrób to samo z drugą stopą.
4. MIDDLE KICK
Stań z rękami i kolanami, naciskając na podłogę. Następnie trzymając plecy prosto, unieś lewe biodro jak na zdjęciu i poczekaj 5 sekund. Po odczekaniu opuść stopę i zastosuj to samo w drugiej.
5. HIP BALETOWY
Przytrzymaj długi kij lub żelazko i unieś go prawą nogą, stojąc na palcach. Trzymając piętę w równowadze z lewą stopą, przytrzymaj ją 25 cm powyżej i poczekaj 5 sekund. Początkowo przejdź 5 razy do 20, a następnie.
6. WYKONYWANIE KRZESŁA BIODROWEGO
Opierając biodro o ścianę, opuść ciało równolegle do podłogi. 30 sekund odstaw na 2–2 minuty.
POWIĄZANE WIADOMOŚCIIdealne rozmiary ciała zgodnie z farbą
POWIĄZANE WIADOMOŚCIPrzepis na jogurt z jabłek i jabłek, który topi brzuch i biodra! Szybkie sekrety wyszczuplające
