Niektóre nawyki na całe życie uniemożliwiają dłuższe i zdrowsze życie. Eksperci twierdzą, że niektóre działania i zachowania bezpośrednio wpływają na życie.
Więc jakie są sekrety zdrowego długiego życia? Oto odpowiedź ...
1. Spożywanie owoców i warzyw
Jedzenie owoców i warzyw w co najmniej 3 posiłkach dziennie czyni osobę zdrowszą. Wiele witamin i błonnika w konsumpcji owoców i warzyw oraz ryzyko zawału sercanienawiśćzmniejsza i o 76%. Jednocześnie tworzy efekt przeciwzmarszczkowy z zawartością przeciwutleniacza i zapewnia regenerację martwych komórek w ciele.
2. Chroń swój formularz
W badaniu z 2008 r. Przeprowadzono intensywne ćwiczenia, takie jak bieganie mężczyzna Dowiedzieliśmy się, że wydłuża życie o około 4 lata. Regularne ćwiczenia mają wiele pozytywnych efektów na umysł i ciało.
3. Humpback
Stanie i siedzenie na garbie to stan, który wpływa na jakość życia. Eksperci twierdzą, że po garbowaniu cały ciężar ciała jest obciążony, co powoduje wiele bólu. Ponadto garbus zaburza zdrowie psychiczne. W tym przypadku osoba jest zła, złośćSprawia, że jesteś śpiący i śpiący.
4. nadmierny żywność
Przejadanie się stwarza ryzyko zdrowego życia. Pierwszym powodem, dla którego Japończycy żyją dłużej, jest to, że przestają jeść, gdy są w 80% zadowoleni.
5. Palenie
Pierwszą rzeczą, aby żyć długo i zdrowo, jest unikanie palenia. Według badań, którzy rzucili palenie przed 32 rokiem życia kobietaŻyją 7-9 lat dłużej.
6. poślubić
Zawarcie małżeństwa przedłuża życie ludzkie o około 5 lat. Przeprowadzono 90 badań na ten temat i w badaniu wzięło udział około 500 milionów osób w wieku światowym. W wyniku badań ustalono, że osoby żyjące w związkach małżeńskich żyją 5 lat więcej niż osoby samotne.
7. Wyrażając nerwy
Kiedy ludzie się denerwują, powodują stres. Z tego powodu wyrażanie gniewu mniej obciąża serce. Według badań zaobserwowano, że mężczyźni wyrażający gniew mają mniejsze ryzyko zawału serca. Szanse osób, które wyrażają swój gniew, umierają z powodu poważnego zawału serca, są zmniejszone o 50%.
8. Śpiewanie
W badaniu ludzie śpiewający w chórze udali się do mniejszego lekarza, czują się bardziej energiczni i czują się mniej przygnębieni przez lepsze samopoczucie To wzrosła.
9. Trzymaj urazę
Utrzymywanie urazy to szkodliwe emocje przez szczypanie duszy. Osoba, która ma pretensje, najbardziej na siebie wpływa, kiedy utrzymuje w sobie niechęć. Wielu ekspertów twierdzi, że ludzie sami są psychicznie uszkodzeni. Osoba trzymająca urazę staje się wyobcowana od wewnątrz. W tym przypadku obniża jakość życia i skraca życie, powodując pogorszenie struktury mentalnej.
ŹRÓDŁO: LUB
