Jak wyeliminować potrzebę wapnia w ciąży?

Dlaczego spożycie wapnia jest ważne w czasie ciąży?

Podczas ciąży wapń spożycie jest ważne zarówno dla matki w ciąży, jak i dla zdrowia dziecka. Wapń chroni kości matki i zapewnia rozwój kości dziecka.

Kiedy wapń jest przyjmowany z magnezem ciążaEliminuje problemy z mięśniami i odpręża układ nerwowy. Matki potrzebują więcej wapnia podczas ciąży. Ponieważ wapń jest niezbędny do rozwoju zębów i kości ich dzieci, które rozwijają się z dnia na dzień. A dziecko, które nie ma wystarczającej ilości wapnia, zaczyna go używać z rezerw wapniowych matki. W związku z tym matka, która ma niedobór wapnia w późniejszym okresie ciąży, może napotkać problemy, takie jak skurcz mięśni i ból kości.

Możesz zdecydować o potrzebnej dawce wapnia, rozmawiając codziennie z lekarzem. Matki, które w pełni zaspokajają swoje zapotrzebowanie na wapń przed ciążą, w jej trakcie i po niej, doświadczają znacznie bardziej bezproblemowej ciąży i porodu. A ich dzieci mają pozytywny wpływ na rozwój kości i zębów.

Możesz uzyskać wapń naturalnie. Oto te produkty:
- 1 szklanka jogurtu (bez oleju): 450 mg

- 1 szklanka jogurtu (o niskiej zawartości tłuszczu): 415 mg

- 1 szklanka mleka (bez śmietany): 300 mg

- 1 porcja sardynek (ze sznurkiem): 325 mg

- 1 porcja łososia: 205 mg

- 100 gramów rzepy: 190 mg

- 1 biały ser zapałkowy: 75 mg

- 100 gramów szparagów: 25 mg

- 100 gramów moreli: 14 mg

- 100 gramów banana: 6 mg

- 100 gramów suszonej fasoli: 17 mg

- 100 gramów brokułów: 48 mg

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak kobiety w ciąży powinny być karmione w sezonie jesiennym?