Jakie pokarmy utrzymują cię w sahurze? Co powinienem jeść na sahurze?

Wierzący, którzy odprawiają kult postu, który jest obowiązkowy w Ramadanie, nie jedz ani nie pij niczego, od sahura po post. W Ramadanie, które zbiega się z długimi dniami i 16 godzinami głodu, bada się żywność, która utrzymuje się w sahurze. Co więc jeść w sahur, jakie potrawy są w sobotę? Oto szczegóły...

Wraz z odkryciem świętego miesiąca Ramadanu, tabele iftar i sahur dodają urody naszemu postowi dzięki jego obfitości. W tym roku czas postu, który łącznie trwa do 16 godzin, przesuwa ciała. Eksperci twierdzą, że to, co jemy w iftar i sahur, dotyczy naszego codziennego działania, głodu i pragnienia. Cóż, aby nie stać się zbyt głodnym w ciągu dnia co jeść w sahuryiz? Jedzenie pełne sahur Co?

Co powinniśmy jeść w Sahur?

Eksperci twierdzą, że bardzo ważne jest, co jemy w sahurze, aby móc pościć w ciągu dnia. Szczególną uwagę należy zwrócić na spożycie białka w Sahurze i nie należy tego lekceważyć w zdrowych olejkach. Podczas gdy każde jedzenie oparte na mięsie, warzywach i białkach powinno znajdować się na stole sahur, grup żywności, których należy unikać, są węglowodany i cukry, które szybko wywołują głód. Powodem tego jest to, że podnosi i obniża poziom cukru we krwi, co oznacza, że ​​uczucie głodu pojawia się szybko. Ponadto bardzo ważne jest skupienie się na zużyciu płynów od iftar do sahury. Zdecydowanie zaleca się spożywanie 2-2,5 litra wody między iftar i sahur.

Jakie są potrawy pełne sahuru?

jaja: Zaleca się spożywać jajko o wysokiej zawartości białka w maśle lub gotowane.

ser: Jedzenie dużej ilości sera (innego niż słone), innego bogatego źródła białka, pomoże ci uporać się z głodem.

banan: Banan, który jest pełnią owoców, pomaga również zapobiegać skurczom mięśni często obserwowanym w ramadanie z zawartością potasu.

ulistnienie: Jedzenie pomidorów, ogórków i wszystkich warzyw w sahur jest dobrą alternatywą dla zaspokojenia zarówno pragnienia, jak i głodu. Ponadto, dzięki swojej włóknistej strukturze, pozwoli nam pozostać w pełni przez długi czas.

zupa: Zupa, która ma satysfakcjonującą funkcję, nie tylko pomaga utrzymać ją pełną, ale także jest dobrym wsparciem odporności organizmu dzięki bogatym składnikom odżywczym.

jogurt: Przyciąga uwagę bogactwem probiotycznym, odżywczym jogurtem, który tworzy świąteczną atmosferę dla ciała. Zaleca się, aby nie przegapić jogurtu domowego, który jest zarówno pełny, jak i dobry na pragnienie.

cynamon: Cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi i przyspiesza metabolizm, zwiększy także czas trwania sytości. Możesz pić, spryskując mlekiem, jogurtem lub owocami.

orzechy: Orzech, który jest bardzo zdrowy ze względu na zawartość Omega 3, spożywany z serem, czyni go jeszcze silniejszym składnikiem odżywczym. Orzech, który można również pokolorować wewnątrz dat, jest bardzo silnym obrońcą serca i naczyń. Orzechy laskowe i pistacje należą również do produktów spożywczych, które można łatwo spożywać w sahur.

Unikaj kiełbasy i oliwek!

Oliwki, kiełbaski, boczek i pikantne potrawy, które mają wysoką zawartość soli, mogą powodować pragnienie i jeść zgagę i oparzenia w ciągu dnia. Z tego powodu powinieneś usunąć takie jedzenie ze stołów sahur.