Jakie ćwiczenia należy wykonać po porodzie? Zaostrzenie ruchów brzucha

Możesz jak najszybciej pozbyć się tych nadwyżek, ponieważ skóra i brzuch opadający po urodzeniu nie są przyjemne dla oka. Należy jednak pamiętać, że z czasem wszystko ulegnie poprawie. Dlatego z cierpliwością możesz pozbyć się zwiotczałego brzucha dzięki regularnym zaleceniom dotyczącym ćwiczeń. Ćwiczenia, które napinają brzuch po porodzie...

Przyrost masy ciała dla zdrowego ciała i dziecka podczas ciąży, poporodowa Może przerodzić się w koszmar trudny do przekazania. Zwracając uwagę na jego wygląd i piękno kobietaNadwaga, która stała się dla nich większym problemem, nie może zostać utracona, tak jak nie jest przyjmowana od razu w czasie ciąży. Możesz przyspieszyć ten proces za pomocą ruchów, które możesz wykonywać regularnie w domu, aby po urodzeniu pomarszczona i obwisła skóra wróciła do pępka. Oto taktyka postnatalnej regeneracji brzucha ...

KLIKNIJCIE PRZECZYTAĆ: NAJBARDZIEJ SKUTECZNE RUCHY PIEKARNIKA DO ZROBIENIA W DOMU

ZALECENIE DO ĆWICZEŃ DOKRĘCAJĄCE TUMĘ PO URODZENIU

1- JEDEN RUCH NÓG Z RĘCZNIKIEM

Połóż plecy na płaskiej powierzchni i rozciągnij nogi, jakby były równoległe do talii. Zegnij jedno kolano w kierunku brzucha i połóż ręcznik na łydce. Chwyć ręcznik za krawędzie i dociśnij go do łydki, aby wytworzyć opór. Po uniesieniu głowy i ramienia rozciągnij ją do przodu, jednocześnie ściskając brzuch i trzymając lewą nogę na zewnątrz. Zrób 10 razy, 5 razy dla każdej nogi.

KLIKNIJ CZYTAJ: POROZUMIANIE USZKODZENIE BLOKOWANIE Dzwonka

2- NAJWYŻSZE ĆWICZENIA BRAMKOWE

Leżąc na plecach i mocując piłkę do ćwiczeń na klatce piersiowej, unieś stopę do sufitu. Trzymaj piłkę ręką i przesuń ją w kierunku nogi. Następnie rozłóż ręce i nogi i złóż je z powrotem. W międzyczasie umieść piłkę w dłoni i zastosuj ją 10–20 razy.

KLIKNIJCIE PRZECZYTAĆ: RUCH PLANU ŚNIEGU

3- RUCH MOSTU

W miarę oddychania powoli podnieś ciało z ziemi, pod koniec wspinaczki przesuń podbródek jak najbliżej klatki piersiowej. W międzyczasie, podczas nakładania i wydychania brzucha, zbliż ciało do ziemi i pochylenie miednicy Zastosuj ruch. Podczas oddychania rozluźnij ramiona mięśniami brzucha, bioder i pleców. Podnieś dłonie i poluzuj ręce. Odpocznij trochę.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzym jest upuszczenie podniebienia u niemowląt, dlaczego? Objawy i leczenie ...