Ćwiczenia napinające mięśnie brzucha

Możesz pozbyć się tłuszczu z brzucha i napiąć mięśnie brzucha w ciągu tygodnia. Oto tygodniowe ćwiczenie mięśni brzucha...

każdy kobietaPozbycie się tłuszczu nie jest tak trudne, jak się wydaje. ćwiczenie Dzięki swoim programom możesz pozbyć się tłuszczów, a nawet napiąć mięśnie. Możesz pozbyć się tłuszczu z brzucha i talii, wykonując następujące ćwiczenia cztery razy w tygodniu trzy razy.

1. Klasyczne brzuszki

- Połóż się na macie do ćwiczeń na plecach i połóż ręce na klatce piersiowej.

- Zegnij kolana i unieś je na ziemi.

- Podnieś trochę brzuch nad matą i powtórz to kilka razy z rzędu.

2. Odwróć chrupnięcia

- Połóż się na plecach na macie do ćwiczeń i połóż dłonie po obu stronach ciała.

- Zegnij kolana, połóż stopy i dłonie płasko na macie.

- Podnieś biodra nieco ponad matę i powtórz to ćwiczenie kilka razy.

3. deska

Połóż się twarzą w dół na macie do ćwiczeń i zegnij ręce w łokciu.

- Unieś ciało ponad ramiona i palce u nóg.

- Unieś ciało nad matę, nie poruszając rękami i stopami.

- Policz do 10 i wróć do pozycji wyjściowej.

-Powtórz to ćwiczenie 5 razy dziennie.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIApetyczny przepis na herbatę od Endera Saraça

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak zrobić dietę nowojorską?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka jest postawa Flamingo?