Wyprostuj swoją postawę w 5 krokach

Bóle wynikające z niewłaściwej pozycji ciała należą do najczęstszych dolegliwości w naszym wieku. Więc jakie są sposoby na poprawienie postawy?

Siedzenie przez długi czas w tej samej pozycji przy komputerze roboczegok, wykonując dużo rękodzieła, dzieci siedzące w szkolnych ławkach, które nie są odpowiednie dla ich wzrostu, takie jak noszenie ciężkich toreb od najmłodszych lat, nieprawidłowe siedzenie, długie stanie i spanie warunki zaburzenia postawymoże powodować. Oto 5 sposobów na poprawienie postawy ...

Nie siedź przez cały czas w tej samej pozycji

Siedzenie przy stole w tej samej pozycji przez długie godziny jest podstawą zaburzeń postawy. eksperci urząd sugeruje, że osoby pracujące w środowisku siedzą w pozycji zwanej „90-90”. Ten sposób siedzenia polega na tym, że kolana są zgięte pod kątem 90 stopni i dotykają ziemi, a kąt utworzony przez plecy z kolanami wynosi 90 stopni.

Nie zapomnij odpocząć

Długotrwałe zaburzenia postawy mogą prowadzić do silnego bólu. Z tego powodu zamiast iść gdzieś i siedzieć przez wiele godzin poza pracą, należy położyć się i odpocząć.

sport Producent

regularny uprawiać sport Pomaga stać w pozycji pionowej, ponieważ wzmacnia mięśnie.

Naucz się prawidłowej postawy

Nabierz nawyku, ucząc się prawidłowej pozycji postawy.

Staraj się spać regularnie

Spanie przez długie godziny nie oznacza dobrej jakości snu. Pozycja snu nie powinna męczyć mięśni, które powinny się rozluźnić. Aby to zrobić, pamiętaj, aby spać w odpowiedniej pozycji, zamiast spać w dwóch zakrętach.