Dla tych, którzy chcą być wypełnieni sałatkami: 5 zdrowych i łatwych przepisów na sałatki

Te sałatki będą sędziami stołu, a nie przekąskami. Przygotowaliśmy dla Ciebie 5 zdrowych, łatwych i lekkich przepisów na sałatki...

Sałatka jest jedną z najbardziej satysfakcjonujących i opłacalnych alternatyw dla Ciebie, jeśli chcesz schudnąć, zachować formę i spożywać posiłki z czymś lekkim. Kiedy mówisz sałatkę, ugryź nos, a ci, którzy twierdzą, że będą nią karmieni, pomogą ci spalić zdrowe, satysfakcjonujące i kaloryczne. przepisy na sałatki dla aktualnościwitaj nas ...

Sałatka Selerowa Z Orzechiem Włoskim I Jogurtem

Sałatka z selera z napiętym jogurtem, który zajmie tylko 15 minut, albo podawaj na talerzu z przystawkami, albo pokrój go na pół i napełnij pomarańczami do rzeźbienia. Sałatka, w której użyjesz surowego selera, jest łatwa i pyszna. Jeśli chcesz kontrolować wagę, możesz usunąć majonez z sałatki z listy.

materiały budowlane;

2 seler

3 szklanki napiętego jogurtu

2 łyżki majonezu

2 ząbki czosnku

sól

1 szklanka drobno zmielonych orzechów włoskich

Za powyższe;

Orzech włoski

pietruszka

Przygotowanie:

Zacznij od obrania selera ze świeżo zakupionego selera. Następnie dokładnie umyj seler i zetrzyj najcieńszą stroną tarki. W innej misce ubij majonez, napięty jogurt, czosnek i sól. Wymieszaj seler i sos w głębokiej misce. Dodaj do tego orzechy włoskie. Podając sałatkę, dodaj drobno posiekaną natkę pietruszki i orzechy włoskie.

2. Wietnamska sałatka z kurczakiem:

Przepis na sałatkę z kurczaka z dużą ilością cytryny, który jest zielony z kapustą chińską pochodzącą z prowincji Wietnamu;

składniki:

2 gotowane piersi z kurczaka

4-5 liści kapusty pekińskiej

4 zielone cebule

1 szklanka startej marchwi

1 pieczona czerwona papryka

2-3 gałązki świeżej mięty

2 gałązki świeżej kolendry

Garść posiekanych orzeszków ziemnych

Do sosu:

1/4 szklanki świeżego soku z cytryny, z około 3 cytryn

2 łyżeczki sosu ostrego pieprzu

3 ząbki czosnku

2 łyżki cukru

3 łyżki oliwy z oliwek

Przygotowanie:

Gotuj kurczaki i dokładnie je spłucz. Drobno posiekaj kapustę, miętę, kolendrę i zieloną cebulę. Pokrój czerwoną paprykę w kostkę i zetrzyj czosnek. Umieść wszystkie składniki w głębokiej misce. Wymieszaj sos sałatkowy w misce, aż cukierki dobrze się rozpuszczą, a następnie polej składniki. Dodaj najnowsze orzeszki ziemne do sałatki, którą dobrze wymieszałeś i podawaj.

3. Sałatka ze szpinaku jagnięcego Mandali

O smaku miękkiego delikatnego szpinaku i mandarynki; Przepis na sałatkę ze szpinaku jagnięcego…

składniki:

1 pęczek szpinaku jagnięcego

1 żółta papryka

1 biała rzodkiew

3 mandarynki

1 szklanka herbaty migdałów z siatki

Do sosu;

Pół szklanki herbaty z oliwą z oliwek

2 łyżki soku mandarynkowego

1 łyżeczka melasy z granatów

sól

Za powyższe;

Plastry mandarynki

Przygotowanie:

Dokładnie umyj szpinak jagnięcy i oderwij go dużymi rękami. Umieść w głębokim naczyniu. Następnie posiekaj paprykę i dodaj. Dodaj mandarynkę i migdały rybne i zmiksuj.

W innej misce wymieszaj składniki sosu z sałatki i dodaj do sałatki. Po dokładnym wymieszaniu sałatki i sosu podawaj sałatkę w głębokiej misce.

4. Sałatka z bułki granatowej

Zieloni towarzyszy niesamowita harmonia granatu i bulguru, jednego z najbardziej odpowiednich słodzików do sałatek. Bardzo pożywny przepis na sałatkę z granatów ...

składniki:

1 szklanka gotowanego bulguru

3 ~ 4 ogórki kiszone

1 cebula

Pół pęczka pietruszki

Pół pęczka koperku

2 gałęzie bazylii

1 duży granat

1 szklanka grubo zmielonych orzechów włoskich

Do sosu:

1 cytryna

1 łyżeczka kwaśnej śmietany

2 łyżki oliwy z oliwek

1 łyżka octu

sól

czarny pieprz

Powyżej:

Nasiona granatu

Przygotowanie:

Moczyć pszenicę w misce z wrzącą wodą przez 15-20 minut, a następnie gotować w dużej misce sałatki. Weź pszenicę, pikle, cebulę, drobno posiekane warzywa, nasiona granatu i orzechy włoskie. Mieszanki. Wymieszaj składniki sosu w innej misce, polej sałatkę i wymieszaj. Udekoruj sałatkę pestkami granatu.

5. Sałatka z zielonej soczewicy

Sałatka z zielonej soczewicy jest tak pyszna, jak przynajmniej jako posiłek. Miska zielonej soczewicy jest kandydatem do bycia jednym z idealnych produktów list dietetycznych z gwarancją długiego trzymania i lekkiej struktury. Oto przepis na zieloną sałatkę z soczewicy…

składniki:

250 gramów gotowanej zielonej soczewicy

Pół pęczka koperku

Pół pęczka pietruszki

6 ogórków

3 czerwone papryki

1 małe pudełko kukurydzy

1/4 pęczka świeżej kolendry

1/2 łyżeczki kminku

Do sosów sałatkowych:

4 łyżki oliwy z oliwek z pierwszego tłoczenia

2 łyżki octu winogronowego

1/2 łyżeczki soli

Przygotowanie:

Zieloną soczewicę namocz w wodzie przed zagotowaniem. Następnie ugotuj i wyjmij z pieca, zanim się stopi.

Z drugiej strony drobno posiekaj pozostałe warzywa i kolendrę, pokrój ogórki kiszone i czerwoną soczewicę w kostkę. Włóż posiekane składniki i zieloną soczewicę do głębokiej miski i zmiksuj.

W innej misce wymieszaj sosy sałatkowe i przewróć pozostałe składniki. Możesz wziąć sałatkę, którą dobrze wymieszałeś, na talerz do serwowania.