Niezawodne suplementy witaminowe podczas ciąży! Jak stosować witaminy w ciąży?

Dodatkowe suplementy, takie jak stosowanie witamin i minerałów w czasie ciąży, są bardzo ważne dla zdrowego rozwoju dziecka. Więc jakie powinno być spożywanie witamin podczas ciąży? Jakie są niezawodne leki witaminowe podczas ciąży? Jakie choroby występują w niedoborze witamin? Jakie witaminy stosować w ciąży? Stosowanie witamin i minerałów od A do Z w ciąży:

Uważa, że ​​nadszedł czas, aby dzieci ćwierkały chodzić po domu, Jeśli zdecydowałeś się na dziecko, oto kilka zalecanych sytuacji przed zajściem w ciążę Jest. Folic, że eksperci powinni rozpocząć co najmniej 3 miesiące przed planowanym i zdrowym okresem ciąży Zalecają prawidłowe stosowanie witamin, minerałów i żelaza, a także suplementów kwasowych. Jest znany. W każdym okresie ciąży kobietaPrzyjmowanie witamin i suplementów diety przed zajściem w ciążę jest jednym z głównych zdrowych i wygodnych procesów ciąży. Dlatego każda kobieta, która uważa się za matkę, powinna zacząć stosować witaminy przed zajściem w ciążę. Aby zapobiec niedoborowi kwasu foliowego, wapnia i żelaza, należy jak najszybciej rozpocząć niezbędne suplementy witaminowe pod kontrolą lekarza. Dlaczego więc nadal przyjmować witaminy przyjmowane przed ciążą podczas ciąży? Spójrzmy na najbardziej ciekawe pytania dotyczące stosowania witamin w czasie ciąży ...

DLACZEGO WITAMINA W CIĄŻY POWINNO BYĆ UŻYWANE? CZY KAŻDY W CIĄŻY POWINIEN UŻYWAĆ WITAMINY?

Nawet jeśli wydaje się, że wszystko działa dobrze w czasie ciąży, istnieją pewne ważne witaminy i leki, których przyszła matka nie powinna przegapić. Witaminy, które są szczególnie zalecane dla każdej kobiety w ciąży, nie zawsze oznaczają, że zostały one podane w wyniku pewnych problemów u przyszłej matki lub dziecka. Te suplementy mogą być również zalecane przez lekarzy dla zdrowego rozwoju. Naturalne formuły są często brane pod uwagę zamiast leków, które są postrzegane jako ostateczność w czasie ciąży. Przyszłe matki nigdy nie powinny działać samotnie w przypadku leków, które powinny być stosowane wyłącznie za zgodą lekarza w sytuacjach obowiązkowych.

Leki na żelazo i krew to rutynowe suplementy, które powinna stosować każda kobieta w ciąży. Suplementy wapnia i magnezu należy stosować tylko w razie potrzeby.

ZNACZENIE WITAMINY I KOLEKCJI MINERALNEJ W CIĄŻY

Wystarczająca ilość kwasu foliowego, żelaza, wapnia, witamin i minerałów jest niezbędna, aby dziecko w macicy kontynuowało swój rozwój w zdrowy sposób. W przypadku zaobserwowania niedoboru żelaza należy zastosować witaminy o większej zawartości żelaza. Dlatego lekarz, który określi to najlepiej, to lekarz. Całe wsparcie witaminowe wymagane dla przyszłej matki i dziecka jest ukryte we właściwym wyborze witamin. Zamiast używać więcej niż jednej witaminy, można również polecić multiwitaminy, które spełniają niewielką liczbę potrzeb.

Niektóre witaminy przyjmowane w dużych dawkach mogą powodować działania niepożądane na organizm. Jakie witaminy pełnią funkcje?

OBOWIĄZKI WEDŁUG TYPÓW WITAMIN:

Witaminy rozpuszczalne w oleju działają w organizmie. Przy nadmiernym spożyciu może gromadzić się w wątrobie i tkance tłuszczowej ciała i wywoływać reakcję niepożądaną. Oprócz rozpuszczalnych w tłuszczach witaminy rozpuszczalne w wodzie są również usuwane z organizmu, gdy są spożywane w dużych ilościach, ale powodują problemy w układzie trawiennym. Kiedy dzielimy oba rodzaje witamin na grupy witaminy rozpuszczalne w tłuszczach A, D, E, K. rozpuszczalne w wodzie witaminy z grupy B i C.

JAKIE WITAMINY NALEŻY STOSOWAĆ W CIĄŻY?

Faza ciąży to okres, w którym przyszła matka pracuje z podwójną prędkością w porównaniu do normalnych czasów. Tempo metabolizmu rośnie zarówno dla zdrowego odżywiania dziecka, jak i dla składników odżywczych, których będzie potrzebować przyszła mama. Następnie objętość krwi wzrasta. Z tych powodów zwiększa się również ilość witamin przyjmowanych w ciągu dnia. Kwas foliowy jest jedyną witaminą, którą należy przyjmować z zewnątrz, chociaż ogólnie zaleca się pokrycie witamin i minerałów z żywności.

Kwas foliowy, którego nie można spożywać codziennie, jest najważniejszym suplementem, który należy przyjmować jeszcze przed zajściem w ciążę.

CO SIĘ DZIEJE W WYNIKU OBECNOŚCI WITAMINY W CIĄŻY? CHOROBY, KTÓRE WYSTĘPUJĄ W DEFICJACJI WITAMIN ...

Konieczne jest zwrócenie uwagi na zdrową i zbilansowaną dietę w ciągu dnia, aby nie zmniejszyć zapasów witamin i minerałów przyszłej matki. W przeciwnym razie niektóre problemy, które mogą wystąpić, mogą powodować choroby. Na przykład; niedobór żelaza niedokrwistość więc niedokrwistość w niedoborze jodu kretynizm, w niedoborach magnezu, miedzi i wapnia zaburzenia rozwojowe, w niedoborze kwasu foliowego wady cewy nerwowej, Niedobór witaminy A. ślepota nocna mogą wystąpić choroby. Według wyników niektórych badań niektórzy lekarze mogą nie potrzebować dodatkowych witamin w zdrowej diecie. Jednak bez wyjątku wszyscy lekarze podkreślają, że spożywanie kwasu foliowego należy rozpocząć przed ciążą. Ponieważ nie jest możliwe przechowywanie kwasu foliowego w organizmie, dlatego wymagane są dodatkowe suplementy.

JAK KORZYSTAĆ Z LEKÓW ŻELAZA W CIĄŻY?

Jednym z minerałów bezpośrednio uzupełnianych przez kobiety w ciąży jest żelazo. Jeśli odpowiednie spożycie żelaza nie nastąpi, dziecko jest narażone na ryzyko niedowagi. Z tego powodu lek żelazny można podawać bezpośrednio, podobnie jak kwas foliowy. Jeśli nie ma anemii 28, aby rozpocząć leki na żelazo. tygodni można się spodziewać. Oprócz stosowania leków, pokarmy, które będą dobre na niedobór żelaza, to:szpinak, soczewica, pomidory, winogrona, czerwone mięso, koperek, orzechy włoskie, migdały.

NIEZAWODNY WYKAZ WITAMIN W CIĄŻY!

Witamina A i beta karoten (770 mcg):

Przyczynia się do wzrostu kości i zębów.

Żywność z witaminą A: Wątróbka, mleko, jajka, marchew, szpinak, żółte i zielone warzywa, brokuły, ziemniaki, cukinia, melony, żółte owoce

Witamina D (5 mcg):

Zwiększa zużycie wapnia i fosforu.

Żywność z witaminą D: Mleko, tłuste ryby, słońce

Witamina E (15 mg):

Wykorzystuje mięśnie i czerwone krwinki.

Żywność z witaminą E: Olej roślinny, pszenica, orzech, szpinak orzechowy, płatki kukurydziane

Witamina C (80 - 85 mg):

Jest przeciwutleniaczem, który zwiększa wchłanianie żelaza.

Żywność z witaminą C: owoce cytrusowe, papryka, fasola, truskawki, ziemniaki, brokuły, pomidory

Tiamina / B1 (1,4 mg):

Reguluje układ nerwowy

Żywność z witaminą B1: Zboże, kukurydza, mięso, jajka, ryż, makaron, morwa, orzechy włoskie, orzechy laskowe, rośliny strączkowe

Ryboflawina / B2 (1,4 mg):

Chroni oczy

Żywność z witaminą B2: Mięso, kurczak, ryby, kukurydza, jajka

Niacyna / B3 (18 mg):

Pomaga zdrowej skórze.

Żywność z witaminą B3: Żywność wysokobiałkowa, kukurydza, chleb, ryby, mleko, jajka, orzeszki ziemne
Kwas foliowy (600 mcg):

Zmniejsza rozszczep kręgosłupa i inne wady cewy nerwowej.

Żywność z kwasem foliowym: Pomarańcze, truskawki, zielone warzywa liściaste, szpinak, buraki, brokuły, kalafior, kukurydza, groszek, makaron, orzechy

Wapń (1000–1 300 mg):

Zmniejsza krzepliwość krwi.

Pokarmy, które są wapniem: Jogurt, mleko, ser, owoce, chleb, płatki zbożowe, ciemnozielone warzywa liściaste,

Żelazo (27 mg):

Niska masa urodzeniowa i zmniejsza ryzyko przedwczesnego porodu

Żywność, która jest żelazem: Mięso, suszona fasola, szpinak, suszone owoce, płatki zbożowe, płatki owsiane

Białko (71 mg):

Odnawia komórki.

Pokarmy zawierające białko: Produkty pochodzenia zwierzęcego, mięso, drób, jaja, produkty mleczne, fasola, rośliny strączkowe, orzechy

Cynk: (11-12 mg)

Czerwone mięso, białe mięso, fasola, orzechy, płatki zbożowe, kukurydza, ostrygi, produkty mleczne

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są objawy niedoboru witaminy C? W jakich pokarmach znajduje się witamina C?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIKiedy płeć dziecka jest najwcześniej i określona? Kto określa płeć?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są zalety orzechów szczupakowych? Do czego służy sok z orzeszków ziemnych?

POWIĄZANE WIADOMOŚCICo to jest pogrubienie ściany macicy? Jaka powinna być grubość ścianki macicy podczas ciąży?