Jakie są sposoby zbilansowanego odżywiania w Ramadanie? Co należy wziąć pod uwagę w sahur i iftar?

Odżywianie Ramadan Wiadomości Zdrowotne Czego Nie Należy Jeść W Sahur 202 Ramadan Poprawa Odporności Co Jeść W Sahur Kadin / by admin / May 03, 2020

Jednym ze sposobów na przetrwanie miesiąca Ramadan, który zbiega się z długimi dniami, jest odżywianie. Ten nawyk jest ważny dla układu odpornościowego. Musi być również silny w układzie odpornościowym przeciwko koronawirusowi, który spowodował śmierć w ostatnich miesiącach. Dlatego eksperci ostrzegali przed zrównoważonym odżywianiem iftar i sahur, które są najważniejsze w tym miesiącu. Jakie są zatem sposoby zrównoważonego odżywiania w Ramadanie?

Dwa najważniejsze elementy dla zdrowia człowieka to woda i odżywianie. Więcej przeciwko wirusom zdrowieTe elementy nie powinny być ignorowane w celu osiągnięcia wysokiego ciała. W przeciwnym razie przygotowuje grunt pod poważne choroby. Eksperci twierdzą, że powinny być trzy posiłki i dwie owocne przekąski w ciągu dnia. Podkreśla, że zużycie wody o łącznej wartości prawie 2,5 litra jest korzystne. Jednak w niektórych okresach ciało musi być wypoczęte i oczyszczone. Miesiąc Ramadan to ważna okazja do tego. Jednak podczas zmieniających się godzin posiłków i godzin w ciągu miesiąca Ramadan może powodować choroby, gdy nie jest karmiony. Dlatego eksperci biorą udział w tym procesie

iftar i sahurpodkreśla, że mąka jest ważna.

CO NALEŻY UWZGLĘDNIĆ W SAHUR I IFTAR?

NIE Pij wody tylko na polu!

profesor Dr. Sevinç Yücecan przedstawił sugestie dotyczące zdrowej i zbilansowanej diety sahur i iftar. Yücecan podkreślił, że czas sahur jest ważny. „Post po lekkim zjedzeniu przed pójściem spać lub pójściu spać jest również niewygodny. W wyniku głodu przez długi czas mogą rozwinąć się takie objawy, jak osłabienie, zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, zapominanie, roztargnienie, nieostrożność, senność, drażliwość, a wydajność pracy spada. Ponadto długi okres na czczo zwiększa wydzielanie kwasu żołądkowego; Może powodować różne dolegliwości ze strony układu pokarmowego, takie jak niestrawność, wzdęcia i kwaśność. Z tego powodu wchłanianie sahurimów jest wolniejsze niż w przypadku innych pokarmów, wolniej podnosząc poziom cukru we krwi w porównaniu do innych pokarmów. mleko, ser, jogurt, jajka, produkty włókniste i produkty zawierające te produkty powinny być spożywane. Mówił w formie.

Mleko i produkty mleczne należy spożywać w sahur

Z dala od żywności solnej!

Yücecan przypomina nam, że niektóre pokarmy należy brać pod uwagę w sahur, który jest posiłkiem, który chroni organizm przez cały dzień. „Zbyt słone potrawy i napoje, na przykład marynaty, słony ayran, ciężkie desery i wypieki, to rodzaj jedzenia, które ucisza człowieka przez cały dzień, więc lepiej nie jeść go na sahur. Ponieważ zwiększy to pragnienie, zamiast oliwek możemy spożywać 4–5 orzechów włoskich lub 10–15 migdałów i orzechów laskowych. Ponadto należy unikać bardzo pikantnych i pikantnych potraw stymulujących żołądek. Samo spożywanie roślin strączkowych i produktów bogatych w węglowodany nie jest odpowiednie dla sahur ”. Kontynuował swoimi słowami.

JAK OTWIERAĆ Z OLIWKĄ OLUCU I HURMĄ!

Po poście i pragnieniu przez cały dzień należy również wziąć pod uwagę punkty podczas postu, to znaczy podczas postu. Nagłe napełnienie żołądka, a następnie brak ruchu, zaburza równowagę ciała. Yücecan wyjaśnił, że aby nie powodować problemów zdrowotnych, post należy otworzyć lekkim jedzeniem, na przykład zacząć od oliwek, sera lub daktyli, a następnie pić zupę i pić wodę. Lekarz specjalista powiedział, że należy trzymać się z dala od tego posiłku w słodkich i węglowodanowych pokarmach, które zwiększą ciśnienie krwi. Podkreślając, że zrównoważone odżywianie będzie korzystne, gdy tylko będzie to możliwe, Yücecan zasugerował takie produkty, jak czerwone mięso, białe mięso i warzywa, których potrzebuje organizm. Ponadto lekarz powiedział, że należy spożywać żywność bez tłuszczu trans. W przeciwnym razie przypomniał, że w tym procesie mogą wystąpić problemy zdrowotne, które mogą przygotować grunt pod choroby sercowo-naczyniowe.