Czy jakość snu wpływa na wagę?

Dieta Kadin / by admin / May 14, 2020

Problemy z bezsennością i sen niskiej jakości zapobiegają osłabieniu, powodując zwiększenie masy ciała. Oto wpływ nieregularnego snu na wagę...

Ci, którzy chcą pozbyć się nadwagi, są pierwszymi aktywność fizyczna i zwraca uwagę na dietę. Ale jednym z najważniejszych czynników wpływających na wagę jest sen. Jeśli nie masz określonego schematu snu, metabolizm zwolni, a organizm potrzebuje więcej składników odżywczych. Jeśli tracisz na wadze, hormon leptyny wydzielany podczas zaburzeń snu, hormon, który przenosi ciało do mózgu, zaczyna mniej wydzielać, a sygnały są opóźnione.

Ponadto budzenie się późno lub wcześnie zakłóci dietę, powodując częstsze głód. Posiłki spożywane w nocy są przechowywane w organizmie jako tłuszcz. Jeśli masz problemy ze snem; Należy unikać napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata. Możesz pozbyć się bezsenności poprzez regularne spożywanie pokarmów, takich jak ciepłe mleko, jogurt, kefir, miód i banan.