Co to jest zespół napięcia przedmiesiączkowego? Sposoby na ból menstruacyjny! Pokarmy, które są dobre na ból menstruacyjny ...

Kobiety są trudne do oczyszczenia macicy od czasów dojrzewania. Ból odczuwany w tym procesie obniża także jakość życia kobiet. Zbadaliśmy dla ciebie ten bolesny i stresujący proces, a także zaburzenie hormonalne. Czym więc jest zespół napięcia przedmiesiączkowego? Jakie pokarmy są dobre na ból menstruacyjny? Oto odpowiedź na wszystkie pytania...

Kilka dni przed miesiączką kobietaOgólnie rzecz biorąc, takie jak pragnienie, zmiana apetytu, obrzęk w ciele, zmęczenie i problemy skórne. zdrowie on ma problemy. Ponadto pojawia się w objawach takich jak problemy jelitowe, nudności i zawroty głowy. Niektóre kobiety przeżywają te warunki bardzo lekko, dzięki silnym progom odporności i bólu. Ale niektórzy chcą trzymać się z dala od płaczących kryzysów, napadów złości i społeczności. Objawy te można zaobserwować w wysokich funkcjach zespół napięcia przedmiesiączkowego To się nazywało. Aby mieć zespół napięcia przedmiesiączkowego, kobieta musi stale doświadczać co najmniej trzech z tych objawów. Ponieważ długotrwałe nawracające objawy mogą przygotować grunt pod pojawienie się różnych chorób. Dlatego najlepiej zanotować czasy i doświadczenia menstruacyjne. Ponadto każda kobieta ma ekstremalny ból i stres w okresie menstruacyjnym. Ponieważ występują poważne zmiany w komplikacjach ciała. Wpływa to dość negatywnie na stan psychiczny. Kobiety stosują naturalne metody w domu, aby zmniejszyć nasilenie bólu. Najczęstszym z nich jest worek z gorącą wodą.

W JAKI SPOSÓB MASZ SZUFLADĘ

- Najzdrowszym pokarmem, który w naturze zwiększa poziom hormonu estrogenu, jest balsam. Ponieważ układ hormonalny, który pogarsza się w okresie menstruacyjnym, powoduje różne problemy zdrowotne. Dlatego bardzo korzystne jest utrzymanie równowagi estrogenu, czyli żeńskiego hormonu.

- Komórki ciała, które nagle osłabiają się w tym okresie, powodują ból kości i mięśni. W tym celu specjaliści zalecają spożywanie pokarmów wzmacniających kości i mięśnie w tym okresie. Melasa z trzciny cukrowej jest jednym z pokarmów, które skorzystają w tym względzie.

- Dla kobiet doświadczających stresu i zmęczenia zaleca się bazylię. Bazylia zmniejsza również nasilenie bólów w okresie menstruacyjnym. Możesz gotować suszoną bazylię przez 10 minut, wycisnąć z niej kilka kropli cytryny i wypić szklankę.

ODŻYWCZE ŻYWNOŚCI

GORZKA CZEKOLADA

Spadek hormonu szczęścia w zmieniających się hormonach wpływa negatywnie na kobiety. Jednak w tym procesie ciemną czekoladę bogatą w magnez należy spożywać obficie. Ten składnik odżywczy nie tylko reguluje zawartość krwi, ale także zawiera serotoninę, która aktywuje funkcje mózgu i zmniejsza stres i depresję.

JOGURT

Jogurt jest jednym z najbardziej naturalnych pokarmów dla kobiet, które czują wzdęcia przed i po menstruacji. Zwłaszcza w tym procesie organizm traci dużo wapnia. Dzięki zawartej w nim substancji wapniowej jogurt zapobiega tej negatywności. Ponadto ułatwia trawienie i zapobiega gromadzeniu się obrzęków i wzdęć.

Cebula I czosnek

Czosnek i cebula zapobiegają namnażaniu się organizmu z wolnymi rodnikami dzięki zawartej w nich wysokiej zawartości przeciwutleniaczy. Eksperci zalecają, aby kobiety spożywały dużo tych dwóch produktów, aby zmniejszyć bóle menstruacyjne. Ponieważ oczyszczają ciało przez mocz, tempo każdego dyskomfortu jest zmniejszone.

IMBIR

W niektórych badaniach ustalono, że imbir zmniejsza bóle menstruacyjne przez pierwsze trzy dni. Dzięki zawartej w nim kurkuminie wykazuje działanie przeciwutleniające i wspomaga oczyszczanie organizmu. Reguluje wzrost sygnałów nerwowych w mózgu przed miesiączką. Zapobiega nerwowości i drażliwości.

ZIELONE WARZYWO

Prawie wszystkie zielone warzywa zawierają witaminy A, C, B6 i E. Dzięki tym cechom zmniejsza się ból odczuwany przez ciało poprzez zwiększenie progu bólu oraz ryzyko bólu i chorób psychicznych.

JAK ZAPOBIEGAĆ ZAPOBIEGANIU PRZESYŁKI PRZED CZĘŚCIĄ?

Eksperci, aby zapobiec przekształceniu tego okresu w poważne zaburzenia psychiczne; regularne spacery i Sport sugeruje ćwiczenia. Ponadto należy obudzić się o tej samej godzinie i spać codziennie o tej samej porze bez zakłócania normalnych funkcji życiowych. Oprócz wszystkich tych sytuacji, niektóre składniki odżywcze powinny być spożywane w celu zmniejszenia ciężkich bólów przed miesiączką i podczas niej. Jednocześnie należy ograniczyć spożycie tłuszczów, soli, cukru i węglowodanów. Zwłaszcza zimą spożywanie dużej ilości zielonych warzyw doprowadzi do zdrowszego procesu.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak przenoszone są bakterie jedzące mięso? Jakie są objawy bakterii jedzących mięso i czy są leczone?