Jak karmić rano w dniu egzaminu? Niesamowite jedzenie! Nie spożywaj ich rano w dniu egzaminu

Jak pracować na egzaminach, które stanowią punkt zwrotny w życiu milionów studentów Jeśli ważne jest, aby uzyskać lub rozwiązać testy, ważne jest również odżywianie, sen i aktywność. To jest ważne. Jak więc powinien być podawany rano w dniu egzaminu? Eksperci twierdzą, że śniadanie rano rano egzaminu wpłynie na egzamin w stu procentach. Wszyscy ciekawi są w szczegółach wiadomości:

Maraton egzaminacyjny to koszmarny okres, którego uczniowie doświadczają w określonych miesiącach każdego roku. Są bardzo zestresowani, ponieważ muszą dopasować swoją pracę w ciągu dwóch i pół godziny przez cały rok. Stres wpływa na skoncentrowaną siłę mózgu. O ile mózg nie jest skupiony, zwiększa się strach u osoby, co powoduje wydzielanie adrenaliny i przyspieszenie przepływu krwi. Zwiększony przepływ krwi niekorzystnie wpływa na rytm serca. Ponadto przygotowuje grunt pod poważne zakłócenia w układach organizmu. Wzrost gruczołów potowych, zmiana temperatury ciała negatywnie wpływa na egzamin osoby i całe jej życie. W takich przypadkach psychologowie i dietetycy ostrzegają uczniów rano przed egzaminem, aby zastanowili się nad pewnymi kwestiami. Stwierdza, że ​​na godzinę przed snem powinna być w pozycji do spania o godzinie 23:00 wieczorem egzaminu, banan i szklanka herbaty rumiankowej pomogą im spać wygodniej. Dobry sen zapewnia bardziej energiczne obudzenie. Jak tylko obudzisz się rano, szklankę należy otworzyć i sprawdzić kontrolę oddechu, aby oddychać świeżym powietrzem. Po kilku ruchach relaksacyjnych należy założyć prysznic z ciepłą wodą i czystymi ubraniami. Jak powiedzieli nasi starsi

"W zdrowym ciele zdrowy duch" W tym celu miłe śniadanie odstraszy Cię od stresu. Zwiększy twoją koncentrację. Zrób śniadanie na godzinę przed egzaminem.

JAK NALEŻY PASZYĆ?

- Wymieszaj kilka gałązek pietruszki i mięty w pół szklanki soku z cytryny, czterech kawałków lodu, pół szklanki sproszkowanego cukru i blendera. Wypij tę mieszankę przed rozpoczęciem śniadania.

- Następnie zjedz plasterek chudego sera, łyżkę miodu, dwa małe pomidory, dwa ogórki, 10 oliwek.

- Przydatne jest spożywanie dużej ilości warzyw i owoców, takich jak zieleń, arbuz, pomarańcza i melon.

- W drodze do egzaminu spożywaj na przykład wodę na drodze i jedz na sucho; Jedz średnio 5-6 energetyzujących potraw, takich jak suszone morele, orzechy włoskie, migdały i orzechy laskowe.

- Lepiej nie pić kawy rano. Uważaj, aby pić herbatę bez cukru.

- Rób rzeczy, które będziesz szczęśliwy do czasu egzaminu.

- Wstawanie wcześnie rano jest tak samo przydatne jak śniadanie.

UMYSŁ OTWIERAĆ ŻYWNOŚĆ!

Należy stosować regularne odżywianie, aby umysł był otwarty na kilka dni przed egzaminem. Odżywianie pomaga zwłaszcza komórkom nerwowym w regeneracji. Zwiększa to skoncentrowaną moc mózgu. Podejść do egzaminu zdrowieEksperci podkreślili również, że zalecaną dietą musi być jaja bogate w białko. Ponadto grupa witamin z grupy B również otwiera umysł. Są wśród nich brokuły i kapusta. Ponadto, ponieważ ciemna czekolada zwiększa hormon szczęścia i zmniejsza stres, wpływa to na czystość umysłu. Ponieważ ta regularna dieta, którą należy rozpocząć na miesiąc przed egzaminem, zbiega się z czasem letnim, powinny istnieć pokarmy o wysokiej zawartości płynów. Najważniejsze są arbuz, truskawka i melon.

NIE NALEŻY KONSUMENTOWAĆ TEGO!

Unikaj ciężkich tłustych potraw wieczorem przed egzaminem. Pokarmy tłuste i węglowodanowe negatywnie wpływają na układ nerwowy i metabolizm. Zaparcia i odwrotnie należy unikać chorób, takich jak biegunka. Korzystne jest zwiększenie odporności organizmu poprzez spożywanie jaśniejszych, chudszych i bogatych w błonnik pokarmów roślinnych poprzez spożywanie zapasów wapnia, takich jak maślanka i jogurt. Eksperci ostrzegają również przed spożywaniem żywności, takiej jak chleb, pączki, bułeczki i pasty rano w dniu egzaminu. Ponadto nie zaleca się spożywania go w produktach takich jak przetworzona kiełbasa i salami, ponieważ mają one negatywny wpływ na mózg.