Dieta na letnie wakacje! Jak łatwo osłabić w lecie Spalanie tłuszczu, które traci wagę latem

Letnia Lista Dietetyczna Jak Osłabić W Lecie Zdrowa Letnia Dieta / by admin / June 20, 2020

Czy chciałbyś spędzić sezon wakacyjny w lecie ze swoim wysportowanym ciałem bez nadwagi? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „tak”, możesz spełnić tę prośbę za pomocą kilku małych, ale skutecznych wskazówek, które pomogą ci schudnąć, jeśli zastosujesz ją regularnie! Aby mieć zwarte i kamienne ciało, zanim otworzymy sezon morski, poinformujemy Cię o diecie, która będzie dla Ciebie odpowiednia! Oto najskuteczniejsze sposoby na odchudzanie w lecie...

Jest to wskaźnik, że więcej kalorii jest spalanych, a ilość energii jest tracona łatwiej niż zimą, gdy pocenie się jest widoczne w dniach, gdy panuje upał. Niechciana nadwaga w ciele może być spowodowana tylko niedożywieniem lub siedzącym trybem życia. eksperci, którzy twierdzą, że nie pochodzi, aby przekazać sztuczki utraty wagi w naturalny i zdrowy sposób. trwa. Jeśli weźmiemy pod uwagę, że regularne ćwiczenia fizyczne odgrywają dużą rolę w utracie wagi; niektóre jak siatkówka plażowa, pływanie i surfing Sport gałęzie Ułatwia schudnięcie, umożliwiając działanie podczas zabawy. Możesz stosować leki na spalanie tłuszczu lub listy zdrowej diety, a także codziennie poruszać się dla ciasnego i kształtnego ciała jak kamień.

KLIKNIJ CZYTAJ: WSTĘPNA ŚLUBNA GORGEOUS DIET

DIETY PRZYJAZNE ŻYWNOŚCI ORAZ MASIE PISARKI! ODŻYWIANIE LATO Rekomendacje

1- BOL SULU WATERMELON:

Odświeżające owoce, takie jak arbuz, który jest kolejną alternatywą, melon, zarówno odświeżą cię latem, jak i zapewnią zdrową dietę w naturalny sposób. Arbuz można spożywać, krojąc go lub robiąc różne koktajle w formie blendera. Posiadanie dużej ilości wody i błonnika wystarczy, aby chronić twoją formę ...

2- ULUBIONE ULUBIONE: POMIDORY

Przeciwutleniacze ze składnikami likopenowymi pomagają kontrolować apetyt, a jego kalorie są bardzo niskie. Jeden średniej wielkości pomidor zawiera 22 kcal. Organiczne pomidory są bardziej korzystne pod względem witaminy C niż inne.

3- ZBIORNIK LECZNICZY: ISPANAK

Oprócz witamin A i C szpinak, który jest bogaty w kwas foliowy i żelazo, ma tylko 7 kalorii. Szpinak, który jest również skuteczny w łagodzeniu głodu, jest jednym z warzyw, które należy spożywać obficie.

KLIKNIJ CZYTAJ: DZWONKI MELTUJĄCE W DOMU

PRZEPIS SMOOTHIE OLEJ SPALINOWY OLEJE BELLY

MATERIAŁY

2 obrane ogórki
1 szklanka wody
1 sok z cytryny
1 łyżka imbiru
1 garść ekstrahowanej natki pietruszki lub kolendry w tej samej ilości

PRZYGOTOWANIE

Po dokładnym umyciu i przygotowaniu wszystkich składników włóż je do blendera, aby uzyskać wyszczuplającą mieszankę smoothie. Mieszaj przez kilka minut i spożywaj na czczo.

Smacznego...

JAK ZROBIĆ DIETĘ WARZYWNĄ? OCHRONA FORMY DIETĄ ROŚLINNĄ

Dzięki tej liście diet możesz łatwo utrzymać formę w sezonie letnim. Oto, co musisz zrobić z dietą warzywną.

Śniadanie

Oprócz warzyw, takich jak pomidory, ogórki, na śniadanie można spożywać pietruszkę, koperek, sałatę i rukolę. Jeśli to możliwe, dodaj cytrynę do tych warzyw i spożyj je. Cytryna pomoże ci schudnąć, ponieważ jest świetnym spalaczem tłuszczu.

Lunch

W porze lunchu gotowane warzywa i jogurt. Przydatne warzywa, takie jak brokuły, kalafior można spożywać gotując i jogurt.

Możesz także wykonać ten sam proces z przydatnymi warzywami, takimi jak gotowana marchewka i kapusta. Możesz także zastąpić obiad zieloną sałatą. Spożyjesz sałatkę, uważaj na cytrynę i ocet.

Obiad

Dania obiadowe z oliwą z oliwek podawane są na obiad. Niech por, kalafior, fasola, fasolka szparagowa i karczochy będą Twoim pierwszym wyborem.

Ta dieta odtruje organizm pod koniec pierwszych dwóch dni, a następnie pomoże schudnąć. Jeśli chcesz schudnąć w krótkim czasie, nie zapomnij energicznego chodzenia lub joggingu przez co najmniej 4 dni diety.

KLIKNIJ CZYTAJ: ODMIANY LECZNICZE I KALORIE

ZDROWE 7 DNI DIETA LETNIA LISTA

1. DZIEŃ

Ranek:
Tosty z 2 pełnoziarnistymi chlebami
Jabłko (1)
Południe:
Pierś z kurczaka (2 sztuki)
Sałatka (1 miska)
Wieczór:
Mięso (smażone, chude)
Jogurt (1 miska)

2. DZIEŃ

Ranek:
Owoce (1 miska)
Herbata (1 szklanka)
Południe:
Sok owocowy (1 szklanka)
Tosty z 2 pełnoziarnistymi chlebami

Wieczór:
Turcja (w piekarniku)
Jabłko (1 sztuka)

3. DZIEŃ

Ranek:
Sok jabłkowy (1 szklanka)
Południe:
Ser (2 plastry)
Banan (1 sztuka)

Wieczór:
Kurczak (w piekarniku)
Lody (3 kulki)

4. DZIEŃ

Ranek:
Owoce (1 talerz)
Herbata (1 szklanka)
Południe:
Sok owocowy (1 szklanka)
Tosty z chlebem pełnoziarnistym
Wieczór:
Pierś z kurczaka (2 sztuki)
Sałatka (1 miska)

5. DZIEŃ

Ranek:
Sok jabłkowy (1 szklanka)
Południe:
Mięso (smażone, chude)
Jogurt (1 miska)
Wieczór:
Sok owocowy (1 szklanka)
Tosty z chlebem pełnoziarnistym

6. DZIEŃ

Ranek:
Owoce (1 talerz)
Herbata (1 szklanka)
Południe:
Turcja (w piekarniku)
Jabłko (1 sztuka)
Wieczór:
Sok owocowy (1 szklanka)
Tosty z chlebem pełnoziarnistym

7. DZIEŃ

Ranek:
Mleko (1 szklanka)
Sok pomidorowy
Maślanka (1 szklanka)
Południe:
Sok owocowy (1 szklanka)
Tosty z chlebem pełnoziarnistym
Wieczór:
Pierś z kurczaka (2 sztuki)
Sałatka (1 miska)