12 najlepszych aplikacji do ćwiczeń, aby wrócić do formy

Jak

PrzezRyan Dube

Ostatnia aktualizacja dnia1 lipca 2020 r

Niezależnie od tego, czy utknąłeś w domu przez dłuższy czas, czy po prostu chcesz zwiększyć poziom aktywności, istnieje kilka lepszych sposobów niż codzienne korzystanie z aplikacji do ćwiczeń.

Kluczem do wyboru odpowiedniej aplikacji do ćwiczeń jest wybranie tych, które pasują do Twojej aktywności. Jeśli jesteś biegaczem, uruchomiona aplikacja ma sens. Jeśli wolisz podnoszenie ciężarów, poszukaj aplikacji do podnoszenia ciężarów. Jeśli lubisz wiele aktywności, upewnij się, że aplikacja do ćwiczeń zawiera je wszystkie.

1. Trening domowy - bez sprzętu

Jednym z najlepszych sposobów na zapewnienie sobie treningu jest upewnienie się, że ćwiczenia są wygodne i proste. To nie pozostawia żadnych wymówek. Trening domowy - nie robi tego żadna aplikacja sprzętowa.

Po zainstalowaniu aplikacji rozpoczęcie pracy jest szybkie. Właśnie ustaliłeś tygodniowy cel, jak często chcesz ćwiczyć. Wybierz rodzaj rutyny treningu, jaki chcesz (całe ciało, nogi, klatka piersiowa itp.), I wybierz Początek uruchomić procedurę.

Aplikacja przeprowadzi Cię przez procedurę, korzystając z timera, jeśli to konieczne, lub po prostu stukniesz ekran po zakończeniu. Aplikacja powie Ci, kiedy i jak długo odpoczywać.

Możesz także skonfigurować przypomnienia, aby nie zapomnieć ćwiczyć. I możesz śledzić swoją wagę w czasie.

Pobieranie dla Android lub na iOS.

2. Trening deski w domu

Od tych samych osób, które stworzyły poprzednią aplikację, pochodzi aplikacja przeznaczona do robienia desek w domu. Deski to jedne z najlepszych ćwiczeń wzmacniających twój rdzeń.

Ta aplikacja wygląda i działa podobnie jak aplikacja Home Workout. Wybierasz poziom eksperta w dziedzinie desek, wybierasz rutynę, a następnie wybierasz Początek uruchomić procedurę treningu.

Pokaże ci prawidłowy sposób wykonania deski, a następnie odlicz czas na utrzymanie tej pozycji deski. Obejmuje odpoczynek przed przejściem do następnej pozycji deski.

Pobieranie dla Android lub na iOS.

3. Fitness i kulturystyka

Jednym z najlepszych sposobów na zwiększenie metabolizmu jest zwiększenie masy mięśniowej. I nie ma lepszego sposobu na to niż podnoszenie ciężarów. Jeśli chodzi o podnoszenie ciężarów, nie możesz się pomylić z aplikacją Fitness & Bodybuilding stworzoną przez ludzi z VGFIT.

Korzystanie z tej aplikacji jest na tyle proste, że nie stanie się uciążliwe na siłowni. Po prostu wybierz grupę mięśni, a następnie skoncentrowane ćwiczenie, które chcesz wykonać. Zobaczysz zdjęcie pokazujące, jak wykonać ćwiczenie, oraz pola dotyczące ciężaru, który podnosisz i liczby powtórzeń.

Wypełniaj każde powtórzenie i wagę w trakcie wykonywania tego ćwiczenia. Po zakończeniu wybierz strzałkę wstecz.

Niektóre funkcje premium, jeśli chcesz zapłacić za aplikację, obejmują cały program ćwiczeń i plany żywieniowe.

Pobieranie dla Android lub na iOS.

4. GymRun

Inną świetną aplikacją dla miłośników siłowni jest prosta aplikacja o nazwie GymRun. Jest to prosta aplikacja z dużą biblioteką ćwiczeń do podnoszenia ciężarów. Po prostu stuknij grupę mięśni, stuknij ćwiczenie i użyj symboli + lub -, aby dostosować wagę i liczbę powtórzeń.

Po zakończeniu liczby powtórzeń, którą planujesz zrobić, po prostu dotknij czerwonego znacznika wyboru, aby zakończyć to ćwiczenie, a następnie wybierz następne i kontynuuj. Aplikacja rejestruje wszystkie Twoje treningi, dzięki czemu możesz później sprawdzić, jaką wagę utrzymałeś i monitorować swoją poprawę w czasie.

Pobieranie dla Android lub na iOS.

5. Śledź jogę

Jeśli bardziej interesujesz się jogą niż innymi ćwiczeniami, istnieje wiele świetnych aplikacji do jogi. Szczególnie dobra, jeśli chcesz zacząć jako początkujący i rozwijać się, to aplikacja o nazwie Track Yoga.

Po pierwszym uruchomieniu aplikacji możesz wybrać poziom trudności, od którego chcesz zacząć. aplikacja zawiera listę programów jogi na stronie głównej. W każdym z nich zobaczysz zbiór pozycji, które możesz wykonać w ramach całej rutyny.

Możesz nacisnąć przycisk odtwarzania, aby zobaczyć wideo poprawnie wykonanej pozycji jogi.

Wybierz Syngiel z menu, aby zobaczyć pojedyncze pozy, lub Programy aby zobaczyć zbiór procedur.

Możesz także ustawić cel tygodniowy, aby aplikacja otrzymała powiadomienie, dzięki czemu nie zapomnisz ćwiczyć jogę.

6. MapMyRun

Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz biegać, czy jesteś poważnym maratończykiem, istnieje niewiele aplikacji, które są tak przydatne i zdolne jak MapMyRun. Ta aplikacja, opracowana przez Under Armour, umożliwia śledzenie treningów przez GPS i zapisywanie ich na telefonie lub w chmurze.

Po pierwszym zalogowaniu zobaczysz ekran, na którym możesz od razu nacisnąć Rozpocznij trening aby rozpocząć sesję biegania. Pulpit nawigacyjny oferuje historię ostatnich treningów.

Nie wiesz, gdzie dzisiaj iść biegać? Wybieranie Trasy z menu pozwala wybrać spośród wcześniejszych tras, które przebiegłeś, lub wybrać Blisko aby zobaczyć trasy, które biegły w Twojej okolicy.

Aplikacja jest bezpłatna, ale w sklepie Under Armour można robić zakupy w aplikacjach, takie jak wyzwania dla tłumu, jedzenie i zakup sprzętu. MapMyRun jest kompatybilny z prawie każdym popularnym monitorem fitness na rynku.

Pobieranie dla Android lub na iOS.

7. Krokomierz - Step Counter Free

Czasami nabieranie formy jest proste, jak rejestrowanie liczby kroków, które wykonałeś każdego dnia. Możesz użyć krokomierz, ale jeśli pobierzesz bezpłatną aplikację Krokomierz, licznik kroków może służyć do tego celu.

Za każdym razem, gdy otworzysz aplikację, zobaczysz dzisiejszą sumę. Możesz dotknąć Raporty u dołu, aby zobaczyć historię widoku kalendarza z ostatnich kroków. A co najważniejsze, możesz zsynchronizować wszystko, co logujesz się w tej aplikacji z aplikacją Google Fit.

Pobierz licznik kroków krokomierza dla Android. Ta aplikacja nie jest dostępna na iOS, ale możesz ją pobrać Aplikacja krokomierza i licznika kroków zamiast.

8. Google Fit

Mówiąc o Google Fit, jeśli szukasz idealnej aplikacji do ćwiczeń, która prawie zsynchronizuje się każda inna aplikacja fitness, Google Fit jest tym, którego można użyć. Główny ekran pokazuje wizualnie Twoje codzienne postępy, a także dziennik ostatnich treningów.

Ale oprócz śledzenia kroków możesz także monitorować czas snu, tętno i wagę. Google fit działa z większością aplikacji monitorujących najpopularniejsze urządzenia jak zegarki fitness.

Aby zarejestrować spacer, wystarczy nacisnąć symbol + w prawym dolnym rogu i wybrać, czy dodać nowe ciśnienie krwi, wagę, aktywność czy wpis treningu. Wybierając trening, po prostu wybierasz z długiej listy rodzajów aktywności (chodzenie, bieganie, jazda na rowerze, sport), i uruchamia się minutnik, a także śledź spalone kalorie.

Pod Moja aktywność, zobaczysz wizualną tabelę pokazującą poziomy aktywności każdego dnia tygodnia lub miesiąca. I wybierając Dziennik pokazuje mapy twoich poprzednich tras pieszych.

Pobierz Google Fit dla Android lub na iOS.

9. Walker Tracker

Jeśli lubisz chodzić lub biegać i jesteś bardziej osobą towarzyską, pokochasz Walker Tracker.

Aplikacja nie jest samodzielnym narzędziem do śledzenia kroków, ale służy jako brama do społeczności opartej na chmurze, w której możesz konkurować z innymi. Synchronizuje się z różnymi urządzenia monitorujące kondycję dzięki czemu za każdym razem, gdy otworzysz aplikację, będzie ona automatycznie importować aktywność z tych modułów śledzących.

Jeśli masz aplikację dla tego urządzenia w telefonie i masz ją otwartą, po prostu przejdź do Dodaj / Zarządzaj urządzeniami w menu Walker Tracker, a zobaczysz link do połączenia z tą aplikacją.

Walker Tracker pokazuje dziennik aktywności z tych aplikacji. Pozwala także łączyć wyzwania z innymi użytkownikami aplikacji, aby konkurować i zobaczyć, kto może rejestrować najwięcej aktywności fitness. Wiele firm używa teraz Walker Tracker, aby poprawić zdrowie pracowników i zwiększyć ogólne morale.

Pobierz Walker Tracker dla Android lub na iOS.

10. AllTrails

Wędrówki to jeden z najskuteczniejszych sposobów na uzyskanie formy w jak najkrótszym czasie. Dużą część pieszych wędrówek stanowi znalezienie najlepszych szlaków znajdujących się w pobliżu. Najlepszą dostępną aplikacją do tego jest AllTrails.

AllTrails to zdecydowanie jedna z największych baz danych do wycieczek przyrodniczych i szlaków na całym świecie. Aplikacja może wykryć Twoją lokalizację i wyświetlić listę lokalnych wędrówek w pobliżu lub możesz użyć pola wyszukiwania, aby wyszukać miasta, góry, jeziora i inne miejsca, w których chcesz wybrać się na pieszą wędrówkę.

Każda oferta jest wypełniona dokładnymi opisami, szczegółowymi mapami topograficznymi i komentarzami innych turystów, którzy tam byli. Wszystko to pomaga wybrać najlepszy szlak turystyczny dla Twojego poziomu trudności i preferencji.

Darmowa wersja AllTrails jest pełna funkcji. Wersja premium umożliwia pobieranie map offline, nakładek map w czasie rzeczywistym oraz funkcji Lifeline, która pozwala powiadamiać znajomych lub rodzinę o Twojej lokalizacji na wędrówki.

Pobierz AllTrails dla Android lub na iOS.

11. Medytujmy

Udowodniono, że medytacja poprawia nie tylko zdrowie fizyczne, ale także zdrowie psychiczne. Na szczęście istnieje świetna aplikacja do tego o nazwie Medytujmy.

Aplikacja jest bardzo prosta i bardzo łatwa w użyciu. Na stronie głównej znajduje się lista programów medytacyjnych ukierunkowanych na takie rzeczy jak relaksacja, nauka medytacji lub pozytywne myślenie. Wśród nich zobaczysz listę medytacji, które możesz robić każdego dnia.

Wybierz jeden, aby odtworzyć dźwięk medytacji, którego możesz słuchać na głos lub za pomocą słuchawek Bluetooth. Aplikacja umożliwia także ustawianie przypomnień, abyś nie zapomniał medytować przynajmniej raz dziennie.

Pobierz Medytujmy dla Android lub na iOS.

12. Crimpd Rock Climbing

Do najbardziej niesamowitego treningu całego ciała nie ma nic takiego jak wspinaczka. Możesz myśleć, że tylko zaawansowani sportowcy mogą się wspinać, ale tak wcale nie jest. W lokalnych siłowniach wspinaczkowych przez cały czas organizowane są zajęcia dla początkujących. A jeśli chodzi o wybór treningów w celu poprawy wspinaczki, Crimpd jest najlepszy.

Ta aplikacja treningowa zawiera całą bazę ćwiczeń, które możesz wykonywać na siłowni wspinaczkowej, aby poprawić swoją wytrzymałość, siłę i zwinność w przygotowaniach do wyjścia na rzeczywiste skały.

Wybierz obszar poprawy, dotknij określonych procedur treningu, a następnie wybierz Rozpocznij trening.

Aplikacja wyda słyszalny dźwięk informujący, kiedy należy rozpocząć ćwiczenie, a kiedy zatrzymać.

Zawiera również ilustrowane zdjęcia, dzięki czemu dokładnie wiesz, jak prawidłowo wykonać trening.

Pobierz Crimpd dla Android lub na iOS.

Wybór odpowiednich aplikacji do treningu

Zastanawiając się, które aplikacje do treningu pobrać, pomyśl o tym, jak pozostać aktywnym. Wybierz aplikacje, które pomogą Ci skoncentrować się na tych czynnościach i używaj ich codziennie.