Pozbądź się przyrostu masy ciała dzięki zimowej diecie

Możemy mieć trudności z odchudzaniem ze względu na schorzenia, których doświadczamy na skutek niezdrowej i nieregularnej diety zimą.

ZimowyOto, co zastosujesz dietaOdchudzając możesz mieć sprawniejsze i zdrowsze ciało przed nadejściem lata.

Ci, którym przeszkadza nadwaga, zdecydowanie powinni spróbować tej zimowej diety ...

1 dzień. poniedziałek

Śniadanie: tost serowy z pieczywem pełnoziarnistym
Lunch: 1 talerz suszonej fasoli i miska jogurtu
Przekąska: 1 zielone jabłko
Kolacja: 6 łyżek bulguru pora, 1 miska jogurtu

2 dni. wtorek

Śniadanie: 1 miska mleka, 4 łyżki musli z suszonych owoców
Obiad: grillowane klopsiki i maślanka, surówka
Przekąska: kawa z mlekiem
Kolacja: 100 gramów pełnoziarnistego makaronu z serem

3 dni środa

Śniadanie: 1 szklanka mleka, 2 daktyle, 3 orzechy włoskie
Obiad: sałatka z tuńczyka i ciemne pieczywo
Przekąska: 1 garść ciecierzycy
Kolacja: 6 łyżek szpinaku bulgur, obiad, 1 miska jogurtu

4 dni. czwartek

Śniadanie: 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego, 2 kromki sera, suszony pomidor
Obiad: sałatka pełnoziarnista i 1 puszka maślanki

Przekąska: 4 kasztany
Kolacja: mięso, nadziewane bakłażanem suszona papryka bulgur, 1 miska jogurtu

5 dni. piątek

Śniadanie: 1 szklanka kefiru, 10 migdałów i 2 dni suszenia
Obiad: 1 porcja ciecierzycy z mięsem i 1 miska jogurtu
Przekąska: 1 szklanka gorącej czekolady
Kolacja: grillowana ryba, ciemne pieczywo, sałatka

6 dni. sobota

Późne śniadanie: 2 płatki owsiane, 2 kromki chleba żytniego i 2 kromki sera, 5 oliwek, rukola, pietruszka, czarny pieprz, 1 grejpfrut, 1 łyżeczka miodu 
Przekąska: 1 szklanka boza
Kolacja: 120 gramów grillowanego mięsa, 4 łyżki pilawu bulgur i sałatka

ŹRÓDŁO: DIETA ZDROWA