Odpowiadać Witam, Przede wszystkim konieczne jest zbadanie swojego programu żywieniowego, jeśli stale doświadczasz słodkich kryzysów i napadów głodu, Twój program żywieniowy może nie być dla Ciebie odpowiedni.
Ważna jest kontrola porcji i częstotliwość spożycia, więc nie ma czegoś takiego jak niezdrowe czy przybiera na wadze, pamiętajmy, że nawet działanie trucizny zależy od jej dawki.
Proponuję dodać do diety trzy porcje owoców, a jedną z nich możesz traktować jako suszone owoce. Na przykład możesz stworzyć podwieczorek z trzema suszonymi morelami lub dwoma daktylami z kawą z mlekiem. Twój
Pytanie
Witam Pani Sena.. Mam do Ciebie następujące pytanie.. Jednego dnia dużo jedliśmy i zeszliśmy z naszej listy diet, a następnego dnia, jak radzimy sobie z tą sytuacją?
Odpowiadać
Witam, To jest normalna sytuacja i ważne jest, abyś w tym momencie nie czuł się winny. Świadomość może mieć skłonność do karania się poczuciem winy, do mniejszego jedzenia, więc nie myśl, że przesadzasz i że nie powinieneś jeść śniadania lub pomijać posiłków następnego dnia. Takie podejście powoduje wahania poziomu cukru we krwi i mogą rozwinąć się ataki jedzenia, które następują po głodzie, powodując w ten sposób zwiększenie masy ciała w dłuższej perspektywie. Następnego dnia kontynuuj dietę od miejsca, w którym przerwałeś i nie pomijaj posiłków, zamiast tego zwiększanie ruchu w ciągu tego dnia utrzyma przy życiu metabolizm. W ciągu dnia staraj się chodzić na krótkie spacery. Wyjście z codziennej diety nie spowoduje trwałego przyrostu masy ciała, plusy, które widzisz na wadze, prawdopodobnie będą spowodowane obrzękiem, nie zmniejszają Twojej motywacji. Twój...
Pytanie
Witam Pani Sena... Jestem karmiącą piersią, na co zwracać uwagę i jak się odżywiać odchudzając? Byłbym wdzięczny, gdybyś odpowiedział na moje pytanie. Miłego dnia...
Odpowiadać
Witam, Karmienie piersią to ważny proces zarówno dla mamy, jak i dla dziecka, nie należy działać w pośpiechu. Pamiętaj, że kontynuując karmienie piersią wydajesz dodatkowe kalorie, więc dopóki nie przesadzisz, będziesz stopniowo tracić na wadze. Uważaj, aby wypijać co najmniej 2,5 litra wody dziennie, stosując zbilansowaną i odpowiednią dietę dla wydajności mleka. Unikaj słodkich, pakowanych potraw i preferuj potrawy z potraw. Dla Ciebie i Twojego dziecka zdrowsze będzie rozpoczęcie diety po 9 miesiącach. Twój..
Pytanie
Witam Pani Sena, odchudzam się od 1 roku, w sumie schudłam 15 kg, ale nie schudłam w ciągu ostatnich dwóch miesięcy, moja waga jest stabilna, co by Pani poleciła w tej sytuacji? Dobra robota…
Odpowiadać
Witam, nie zapomnij pogratulować sobie dobrego wyniku 15 kg w 1 rok i nie obniżaj swojej motywacji. Kiedy utrata masy mięśniowej występuje w długoterminowych dietach, które wymagają oceny pod kątem rozkładu tkanki tłuszczowej i mięśniowej, metabolizm może spowolnić. Im wyższa jest nasza masa mięśniowa, tym szybciej działa nasz metabolizm, więc trening na przyrost masy mięśniowej wspomoże proces odchudzania. Jeśli to możliwe, codziennie chodź na 30-minutowy szybki spacer i włącz do diety pokarmy bogate w białko. Twój...
Pytanie
Witam Pani Sena, jestem matką karmiącą, urodziłam 3 miesiące temu, teraz mam 90 kilogramów, muszę pilnie schudnąć, jak mam być karmiona?
Odpowiadać
Witam, dla noworodka mleko matki jest bardzo ważne przez pierwsze pół roku i jedyne źródło pożywienia dla maluszka, dlatego jest za wcześnie na rozpoczęcie diety przez trzy miesiące, proszę nie przechodzić na restrykcyjne diety. Ustawiaj swoje posiłki zgodnie ze swoją codzienną rutyną i upewnij się, że masz przekąski, aby Twoja energia nie spadła, a poziom cukru we krwi pozostał w równowadze. Nie jedz poniżej 1800 kcal do 6 miesięcy pełnego spożycia i uważaj, aby spożywać produkty z każdej grupy. Twój
