Zimowy detoks, który schudnie 3 kilogramy w 1 tydzień! Lista zdrowej diety, aby uniknąć tycia w zimie

Zwiększenie spożycia warzyw i owoców z powodu infekcji grypy w miesiącach zimowych, nawet jeśli zapobiega wirusom, z drugiej strony niekorzystnie wpływa na metabolizm. Układ pokarmowy, który zwalnia, szczególnie w tych miesiącach, powoduje nagły przyrost masy ciała. Aby temu zapobiec, eksperci zalecają prawidłowe spożywanie wszystkich warzyw i owoców. W przeciwnym razie pojawią się problemy z utratą wagi w okresie letnim. Więc jakie pokarmy należy spożywać w miesiącach zimowych? Czym jest zimowy detoks, który schudnie 3 kilogramy w 1 tydzień? Czy istnieje lista zdrowej diety, aby uniknąć tycia w zimie? Oto odpowiedź na wszystkie te pytania...

W sezonie zimowym, kiedy dni są krótsze i mniej korzystamy ze światła słonecznego, przyczyną szybszego i łatwiejszego apetytu są zarówno czynniki fizjologiczne, jak i psychologiczne. Promienie słoneczne, które widzimy mniej niż latem Niedobór witaminy D.jako dlaczego `` Hormon szczęścia ''Powoduje redukcję seratoniny, którą znamy jako. Aby wyeliminować ten niedobór, zapotrzebowanie na pokarm węglowodanowy wzrasta, a tym samym bilans kaloryczny może być łatwiej pogorszony. Ponieważ czas spędzany w domu zimą jest dłuższy niż w miesiącach letnich, może stać się bardziej skłonny do jedzenia z powodu nudy. Zmiana nastroju z sezonu na sezon w miesiącach zimowych

Będąc blisko depresji, osoba ta nieświadomie próbuje ją wyleczyć węglowodanami. W badaniach przeprowadzonych w tym celu niektórzy ludzie mają średnią dzienną 800 kalorii więcej pokazuje, że otrzymał.

DLACZEGO WAGA JEST ŁATWA ZIMĄ? WAGA ZIMĄ POWODY

W okresie przejściowym z jesieni na zimę tempo przemiany materii zwalnia na skutek nagłej zmiany zimna. Aby łatwiej spalić kalorie żywności, którą spożywamy w naszym codziennym życiu, nasz metabolizm będzie działał szybko, a nie wolno. Z tego powodu schudnięcie w miesiącach zimowych jest nieco trudniejsze. Oprócz wolnego metabolizmu 2 czynniki powodują łatwy przyrost masy ciała zimą.

1- DEPRESJA:

Niektóre pokarmy, takie jak czekolada, które mogą poprawić nastrój osób z depresją, mogą skutecznie zaburzać równowagę kalorii, którą organizm potrzebuje. Nocne przekąski spożywane w niekontrolowany sposób powodują spożycie kalorii, a także poważne wahania poziomu cukru we krwi.

2- NIEDOBÓR WITAMINY D.

Witamina D, która zajmuje ważne miejsce w rozwoju zdrowia mięśni i kości, jest skuteczna w metabolizmie tłuszczów. Jeśli zimą widzimy mniej słońca i nosimy grubsze ubrania, żeby nie odczuwać zimna, niedobór witaminy D powoduje, że łatwo przybieramy na wadze.

UWAGA NA CHOROBY ZIMOWE!

Oprócz tego wzrosło spożycie warzyw i owoców ze względu na narastające choroby górnych dróg oddechowych w miesiącach zimowych. Ta nadmiernie niezrównoważona dieta spowalnia układ trawienny człowieka. W tych miesiącach wiązanie tłuszczu w organizmie i utrwalanie się wzrasta. Dlatego eksperci mają problem, gdy chorzy ludzie przyjmują w tym samym czasie jedzenie. dietaOstrzega ich również, by uciekali się do zamieszek.Dyt z Oddziału Żywienia i Żywienia Szpitala Memorial Kayseri. Merve Kaplan, złożył oświadczenie na ten temat. Tygrys, choroba zimowa „Ze względu na spadek tempa przemiany materii zimą, większe zużycie energii niż marnotrawstwo przygotowuje grunt pod niekontrolowany przyrost masy ciała. Ponieważ dreszcze zwiększają zapotrzebowanie na energię i składniki odżywcze, spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany i tłuszcz, czyli pokarmów wysokoenergetycznych, staje się problemem w miesiącach zimowych. Pokarmy przyjmowane pod wpływem zimnego powietrza mogą być magazynowane i przekształcane w komórki tłuszczowe. Aby pozbyć się tej sytuacji, konieczne jest spożywanie wystarczającej i zbilansowanej żywności ” Mówił w formie. Oprócz tego Kaplan wzmocni mechanizmy obronne organizmu, aby uniemożliwić ludziom zarówno zdrowe życie, jak i zrozumienie wagi; czerwona kapusta bogaty w przeciwutleniacze, a także składniki odżywcze m.in. por sugeruje również konsumpcję. Krótko mówiąc, lekarze specjaliści podkreślają, że pokarmy bogate w błonnik i przeciwutleniacze mogą pozbyć się zarówno toksyn, jak i tłuszczów.

DOTYCZY SPECJALNEJ WAGI POGODZIE PODOBNEJ DO LODU DIETA ZIMOWA!

W miesiącach zimowych, kiedy choroby występują najczęściej, można zdrowo schudnąć. Możesz łatwo pozbyć się nadwagi, spożywając niskokaloryczne owoce i warzywa, które zawierają wszystkie potrzebne nam witaminy i minerały. Ponadto 1 godzina energicznego marszu lub ćwiczeń dziennie z dietą zapewnia stałą wagę.

Oto lista zimowych diet:

RANEK:

-1 jajko na twardo

-1 miska pietruszki, kopru i rukoli

1 kromka chleba pełnoziarnistego

2 plastry beztłuszczowego sera

-1 szklanka niesłodzonej herbaty

POŁUDNIE:

1 miska niskotłuszczowej mączki warzywnej

1 miska jogurtu

1 kromka chleba pełnoziarnistego

-4 łyżki pilawu bulgur

Odświeżenie:

-4 orzechy włoskie

1 szklanka kefiru lub 1 miska jogurtu

1 szklanka mleka i kawy cynamonowej

WIECZÓR:

-1 talerz naczynia warzywnego z mięsem

1 miska zielonej sałaty

-4 łyżki pilawu warzywnego bulgur

Odświeżenie:

-1 filiżanka zielonej herbaty

-1 jabłko

UWAGA: Przed zastosowaniem listy diet należy skonsultować się ze specjalistą.

CUDOWNA ZIMOWA DIETA DETOKSYKACYJNA, KTÓRA SCHUDNIMY 3 WAGI W CIĄGU TYGODNIA

MATERIAŁY:

1 ćwiartka cytryny, 1 grejpfrut, 1 marchewka, imbir, pietruszka, biała herbata / zielona herbata lub dowolna herbata ziołowa (woda zamiast herbaty)

Dodajmy składniki do szklanej butelki. Jeśli nie chcesz, aby mikstura miała gorzki smak, możesz użyć połowy grejpfruta. Miksturę można spożywać w zdrowy sposób po włożeniu do blendera.

UWAGA: Jeśli masz mniej niż 60 kg, ten detoks należy do Ciebie 2 kilogramyJeśli masz zakres 65-80 kilogramów 3 kilogramy może dać. Mężczyźni mogą stracić więcej na wadze. Może być zalecane stosowanie po pierwszym miesiącu diety. Nie jest zalecany chorym na nerki, diabetykom, kobietom w ciąży i matkom karmiącym. Aplikuj bez konsultacji z lekarzem ...

SPOSOBY SPĘDZANIA WAGI ZIMĄ

1- Nie opuszczaj śniadania

Osoby, które nie chcą jeść rano śniadania mają więcej kalorii niż inne. Najskuteczniejszym sposobem na energiczny i zdrowy początek dnia jest śniadanie.

2- Pij dużo płynów

Napoje detoksykacyjne spożywane w celu odchudzania oraz płyny takie jak herbata i kawa przyspieszają metabolizm. Jeśli wartości płynów, które organizm musi przyjąć, nie są wystarczające, osoba może zmylić głód i pragnienie. Dlatego w momencie, gdy poczujesz głód, najpierw napij się wody i zacznij jeść, jeśli nadal będziesz głodny.

3 - zadbaj o spożycie zupy

Zupa, którą pije się między posiłkami, daje uczucie sytości. Widać, że osoby pijące zupę przyjmują dziennie o około 100 kcal mniej niż inni.

METODY WAŻENIA Z ZIMOWYM DETOKSYKIEM! SCHUDNIJ Z ZIMĄ DIETĄ ...

Przed śniadaniem wyciśnij 1 łyżeczkę cytryny do 1 szklanki ciepłej wody i wypij.

1 dzień

Rano: 1 kromka tostowanego lub podgrzanego pełnoziarnistego chleba, 1 jajko, 1 kromka sera 1 czwarta chleba, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 g grillowanego kurczaka, 1 miska jogurtu, 1 ogórek
Kolacja: 1 porcja selera z mięsem i porem, surówka, 1 jabłko

2 dni

Rano: 1 kromka tostowego lub podgrzanego chleba z otrębów, 1 jajko, 1 pomidor, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 gram gotowanej wołowiny, pół porcji ryżu, surówka
Kolacja: 1 porcja ciecierzycy z mięsem, surówka, 1 pomarańcza

3 dni:

Rano: 1 omlet jajeczny, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 gram grillowanego indyka, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, surówka
Kolacja: 1 porcja szpinaku z mięsem mielonym, surówka, 1 mandarynka

4 dni:

Rano: 1 kromka tostowego lub podgrzanego chleba z otrębów, 1 ogórek, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 grillowanych klopsików, sałata, 1 miska jogurtu
Kolacja: 1 porcja kalafiora, pół porcji chudego makaronu, 1 owoc granatu

5 dni:

Śniadanie: 1 jajko, 1 pomidor, 1 ogórek, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 g grillowanego steku, 1 miska jogurtu, 1 pomarańcza
Kolacja: 1 porcja smażonych grzybów, pół porcji makaronu, 2 mandarynki

6 dni:

Rano: 1 omlet jajeczny, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 3 paluszki, pół porcji ryżu, 1 granat
Kolacja: 1 porcja fasoli wołowej, 1 miska jogurtu, 1 pomarańcza

7 dni:

Rano: 1 kromka tostów lub podgrzewanych otrębów, trochę sera, 1 pomidor, 1 szklanka niesłodzonej herbaty lub kawy
Obiad: 100 gram grillowanej piersi z kurczaka i miska jogurtu
Kolacja: 1 porcja posiłku z dyni, pół porcji makaronu, 1 miska jogurtu
1 szklanka ciepłego mleka w nocy.

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy chleb jest szkodliwy? A jeśli nie jesz chleba przez 1 tydzień? Czy możemy żyć tylko chlebem i wodą?

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są zalety mastyksu sosnowego? Na jakie choroby jest dobry mastyk sosnowy? Czy jest spożywany mastyk sosnowy?