Jakie są zalety sardynek? Sardynki zmniejszają ryzyko chorób psychicznych!

Chociaż poluje się na nią w lipcu, sardynka jest najbardziej preferowanym gatunkiem ryb do spożycia nawet jesienią. Bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, sardynki generalnie zmniejszają ryzyko chorób psychicznych. Zbadaliśmy wszystko, co zastanawiasz w rodzaju sardynek, które są łatwe do przyrządzenia i różnorodne. Jakie są więc zalety sardynek?

Najstarszą nazwą ryby sardynek, która w literaturze naukowej jest nazywana sardynkami, jest ryba ognista. Występuje w północno-zachodnim Atlantyku, Morzu Śródziemnym i Morzu Czarnym. Samica sardynek płetwiastych może złożyć jednorazowo 50 000 jaj. Sardynka, która jest najbardziej preferowana po sardeli, ma ciemnozielone i niebieskie plamki na swojej ogólnej powierzchni i srebrny grzbiet. Ryby sardynki o długości 25 cm wolą żyć w stadach. Sardynki są bardziej preferowane, gdy są małe. Giną natychmiast po upolowaniu, ponieważ ich odporność na wodę jest niska. Większa sardynka nazywa się Tirsi. Mniejsze nazywają się Papalina. Gatunek Papalina można spożywać bez usuwania kości. W oceanach sardynki osiągają do 30 cm. Sardynkę, której ojczyzną jest Portugalia, łowi się również na Sycylii, w Portugalii i Hiszpanii. Ale najlepszej jakości i pyszne sardynki są dostępne w naszym kraju. Z sardynek wytwarza się również olej rybny i mączkę rybną. W niektórych krajach jest puszkowany, aby szybko dotrzeć do stołu.

JAKIE SĄ KORZYŚCI Z SARDALII?

Bogate w wapń sardynki są jednym z naturalnych suplementów wspomagających rozwój kości, mięśni i zębów. Ekstrahuje się olej z sardynek, jeden z gatunków ryb polecanych przez ekspertów, a jako dodatkowy suplement dla dzieci wytwarza się olej rybny. Olej z ryb sardynkowych, który jest bardzo pożywny, może być również spożywany przy braku białka.

- Choroby psychiczne, które obecnie się nasilają, to depresja i zaburzenia lękowe. Eksperci przypisują nasilenie się tej choroby nieprawidłowemu funkcjonowaniu układu nerwowego. Eksperci, którzy twierdzą, że jedynym sposobem zapobiegania temu są kwasy tłuszczowe omega-3, dlatego zalecają spożywanie sardynek.

- Sardynka ma również pozytywny wpływ na zdrowie skóry i włosów, ponieważ chroni zdrowie komórek. Zapobiega wypadaniu i zużyciu, szczególnie wzmacniając osłabione mieszki włosowe.

Mając najwięcej tłuszczu wśród gatunków ryb, sardynka jest jednym z nielicznych pokarmów, który w krótkim czasie uzupełnia wiele niedoborów w organizmie. Dlatego eksperci zalecają spożywanie go dwa razy w tygodniu.