Jak dokładne jest monitorowanie pracy serca na zegarku Apple Watch?

odłączony

PrzezDave Greenbaum

Ostatnia aktualizacja dnia11 lipca 2019 r

Zegarek Apple Watch, podobnie jak większość monitorów fitness, rejestruje Twoje kroki i ruch. Zaawansowane urządzenia śledzące monitorują również tętno, ale jak dokładne jest to? Zrobiłem kilka testów, aby porównać Apple Watch do innych urządzeń i zadziałało zaskakująco dobrze.

Jaki jest najlepszy sposób śledzenia tętna?

The Porównanie Wall Street Journal nadgarstkowe monitory tętna do domowych monitorów klatki piersiowej. Następnie porównali oba typy monitorów z EKG lekarza. Wyniki były takie, że monitory nadgarstków były bardzo zróżnicowane w porównaniu z profesjonalnym EKG. Monitor klatki piersiowej pasował jednak do wyników EKG.

Dla konsumentów, którzy lubią fitness, te monitory na klatkę piersiową są najlepszym rozwiązaniem! Firmy takie jak Garmin, Polar i Wahoo produkują monitory piersi za około 50,00 USD.

Jak wypada Apple Watch?

Metodologia

jabłko wyjaśnia monitorowanie nie jest idealne, ale ogólnie robi świetną robotę. Aby zachować uczciwość w teście, nosiłem oba Wahoo Chest Monitor sparowane z moim iPhonem i Apple Watch. Monitorowałem tętno na Apple Watch, jednocześnie utrzymując otwartą aplikację Wahoo Fitness na moim iPhonie. Staram się wykonywać trening w stylu interwałowym na bieżni. Staram się utrzymywać tętno w „strefie”, pchając się do maksimum. Następnie czekam, aż moje tętno obniży się, a następnie ponownie je zwiększam. Następnie porównałem wyniki dwóch urządzeń pokazanych poniżej.

Wyniki

Po około miesiącu regularnego monitorowania tętna moje wyniki były zgodne z Wall Street Journal. Ta wariancja nie była tak ekstremalna, jak się okazało. Moje wyniki różniły się o około 10%. Rzadko moje wyniki były po prostu szalone. Pewnego razu moje tętno wyniosło 250! Wow, muszę być Władcą Czasu z dwoma sercami! Szczerze mówiąc, kiedy miałem test EKG, kiedyś musieli to zrobić. Wszystkie urządzenia monitorujące mogą się zepsuć.

Jak uzyskać lepsze wyniki tętna

Dzięki moim testom nauczyłem się kilku rzeczy, które poprawiły moje wyniki zegarka.

Utrzymywać w czystości

Jeśli często się pocisz, osad gromadzi się na zegarku Apple Watch. Przerywa czujniki i może zepsuć monitorowanie tętna. Przed rozpoczęciem sesji treningowej zdejmuję zegarek. Używam ściereczki z mikrofibry, którą trzymam w torbie gimnastycznej, aby delikatnie przetrzeć czujniki. Następnie używam ręcznika, aby wytrzeć rękę z nadmiaru potu. Ten krok utrzymuje mój zegarek w czystości i zapobiega zsuwaniu się.

Noś futerał na zegarek

Kiedy patrzyłem obserwuj skrzynie, Wspomniałem, że protektor może poprawić dokładność. Plastik koperty zapobiega ślizganiu się mojego zegarka. Dzięki temu urządzenie jest dokładne. Musisz skupić się na obudowach, które mają matowe wykończenie na zewnątrz. Te o gładkiej powierzchni mogą nadal powodować poślizg zegarka.

Sparuj monitor klatki piersiowej z zegarkiem

Oto sztuczka, którą ludzie przeoczają. Jeśli masz czujnik tętna Bluetooth, możesz sparować go z zegarkiem Apple Watch. Apple wyjaśnia kroki ten przewodnik, ale przechodzisz do Ustawień na Apple Watch i wybierasz urządzenia zdrowotne. To jest takie proste. Jeśli to zrobisz, czujnik tętna mówi do twojego Apple Watch. Nie możesz przy tym korzystać z aplikacji ani innych monitorów fitness.

Jak śledzić tętno podczas treningów

Aby dokładnie zobaczyć swoje postępy podczas treningów, ignoruję wyniki Apple Watch. Wiem, że nie są w pełni dokładne. Z praktycznego punktu widzenia trudno mi patrzeć na zegarek, gdy ścigam się na bieżni. Korzystam z monitora Wahoo Bluetooth i aplikacji Fitness, aby rozpocząć trening. Ta aplikacja śledzi moje postępy w czasie. Następnie przełączam się na Rock My Run app. Ta aplikacja odczytuje dane z mojego Wahoo i pokazuje mi tętno podczas słuchania muzyki z wysokim BPM (powyżej 170). Fajną rzeczą w tej aplikacji jest to, że muzyka przyspiesza, gdy moje tętno rośnie. Szybsza muzyka mnie motywuje. Następnie patrzę na iPhone'a, aby zobaczyć swoje postępy i przyspieszyć tętno.

Moja lista życzeń dla Apple Watch Funkcje tętna

Chciałbym całkowicie porzucić aplikacje innych firm podczas ćwiczeń. Bardzo chciałbym być Apple Watch. Aby to zrobić, Apple musi dawać więcej dotykowych informacji zwrotnych na temat tętna podczas ćwiczeń. Powinienem znać swoje tętno, nie patrząc na zegarek. Aplikacje fitness, takie jak Wahoo lub Rock My Run powiadom mnie, gdy moje tętno spadnie powyżej lub poniżej optymalnej strefy.

Po sparowaniu zegarka Apple Watch z monitorem klatki piersiowej informacje te powinny być udostępniane innym aplikacjom. Kiedy korzystam z Rock My Run i łączę go z monitorem na klatkę piersiową, Rock my Run nie może modyfikować mojej muzyki w miarę wzrostu tętna. Gdyby iOS 9 a Apple Music może określić, w jakim jestem nastroju, i zasugerować muzykę na podstawie nastroju, dlaczego nie miałby mierzyć tętna? Jeśli moje tętno jest wysokie, daj mi wysoką muzykę BPM. Zabójczą funkcją monitorowania tętna byłoby obserwowanie mojego tętna w porównaniu do muzyki. Apple Music może wtedy zasugerować, która muzyka najbardziej mnie motywuje, i znaleźć więcej takich piosenek.

Ja naprawdę serce mój zegarek Apple Watch i nie mam nic przeciwko monitorowaniu tak, jak jest. Mogę śledzić swoje postępy w ciągu dnia, ale mogę także specjalizować się z monitorem na klatkę piersiową Bluetooth podczas ćwiczeń.