Najskuteczniejsze ćwiczenia roztapiające brzuch! Co należy zrobić dla płaskiego brzucha?

Na Płaski Brzuch Ćwiczenia Dolnej Części Brzucha / by admin / October 24, 2020

Możesz zachować formę dzięki najskuteczniejszym i najbardziej przydatnym ćwiczeniom na płaski brzuch! Możesz pożegnać się z brzuchem pigwy i przywitać płaski brzuch z szybkimi ruchami sportowymi spalającymi tłuszcz w domu. Domowe ćwiczenia relaksacyjne dla początkujących...

Bez wątpienia mieć płaską żonę kobietamarzenie. W tym celu bardzo ważne jest, aby stosować zdrową dietę i regularnie ćwiczyć każdego dnia. Może być stosowany w celu utraty wagi dieta Bardziej efektywne będzie wybranie ćwiczeń, które pozwolą spalić tłuszcz poprzez bezpośrednią pracę nad tą częścią, a nie programy. W ten sposób ochronisz swoje zdrowie, będziesz mieć wysportowaną sylwetkę i łatwo uzyskasz pożądany wygląd. Dla tego Sport Nie musisz wydawać dodatkowych pieniędzy na ich salony. Najbardziej efektywne i przydatne ćwiczenia na brzuch, które możesz zastosować w domu bez użycia narzędzi AktualnościSkompilowaliśmy to. Istnieje kilka ćwiczeń zalecanych dla płaskiego brzucha, aby utrzymać formę. Ta żona i ćwiczenia rozpuszczania brzucha

zwłaszcza najszybsze wyniki wśród ruchów Plank Top, Plank Up, Mountain Climber, Scissor Switch 'reż. Rzućmy okiem na to, jak te ruchy są wykonywane, aby mieć bardziej płaską żonę ...

KLIKNIJ CZYTAJ: NAJBARDZIEJ EFEKTYWNE ĆWICZENIA NA TWARZENIE MIESZKA W DOMU

DLA POCZĄTKUJĄCYCH Ćwiczenia topienia brzucha!

(DESKA)

Stań w pozycji deski, tak jakby twoje biodra były w jednej linii z szerokością. Następnie jedną ręką dotknij skrzyżowanego ramienia i powtórz ruch drugą ręką. W międzyczasie brzuch i biodra powinny pozostać napięte.

(ZŁÓŻ)

Przyjmij postawę z desek, wciąż szeroko rozstawiając stopy. Połóż jedną rękę na ziemi przy łokciu, a następnie wykonaj ten sam ruch drugą ręką. Podobnie jak w ćwiczeniu powyżej, biodra i brzuch powinny być napięte.

KLIKNIJ CZYTAJ: METODY ROZPUSZCZANIA OLEJKU JAMUŚNEGO W 7 DNI

(ALPINISTA)

Po przyjęciu pozycji z wysokiej deski, pociągnij prawą nogę w kierunku klatki piersiowej i przymocuj lewą nogę do podłogi palcem. Kontynuuj ruch, jakbyś biegał po ziemi.

Przyciągając prawą nogę do klatki piersiowej, unieruchom lewą nogę palcami u nóg.

Kontynuuj ruch tak, jakbyś biegał po ziemi.

(PRZEŁĄCZNIK SCİSSOR)

Połóż się w pozycji leżącej z rękami po bokach. Pociągnij i przytrzymaj jedną nogę do siebie, jedną nogą skierowaną w górę nieco nad ziemię. Nie ruszaj talii i trzymaj mocno brzuch.