Ile kilogramów traci się w ciągu 1 tygodnia? Lista łatwych diet na 1 tydzień dla zdrowej utraty wagi

Kadin / by admin / February 27, 2021

Możliwe jest osiągnięcie wysportowanej sylwetki dzięki listom zdrowej diety, które możesz z łatwością zastosować w ciągu tygodnia! Zebraliśmy metody, które pomogą Ci schudnąć, jedząc zdrowe, naturalne sposoby. Listy diet stosowane w 1 tydzień! Jak zrobić najszybciej działającą listę zdrowej diety? Proste listy diet, które szybko i zdrowo schudną w ciągu 1 tygodnia...

Jednym z najważniejszych kroków, jakie należy podjąć w celu utraty wagi, jest zdrowa dieta. Ryzyko uniknięcia niezdrowej żywności wzrasta, gdy wartości odżywcze, które osoba musi przyjmować zgodnie z potrzebami swojego organizmu, są spełnione. Długotrwałe sycące pokarmy wyeliminują przedwczesne kryzysy głodu i zapobiegną spożywaniu dodatkowych kalorii. Każdego dnia oprócz odżywiania, które należy wziąć pod uwagę, aby uzyskać szczupły i zdrowy wygląd, Stosować przydatne ruchy, aby uzyskać jak najbardziej efektywne rezultaty w ćwiczeniach, które należy wykonać. jest ważne. Lepszą jakość życia można osiągnąć dzięki naturalnej i zdrowej żywności. Jeśli nie znasz kroków, które musisz wykonać, aby zdrowo schudnąć, możesz narysować program dla siebie pod okiem doświadczonego dietetyka. Oprócz pilnej utraty wagi, możesz uzyskać formę dzięki listom diet przygotowanym specjalnie pod kątem odpowiedniego i zbilansowanego odżywiania. Zebraliśmy diety, które możesz wybrać na listach diet, które należy przygotować, biorąc pod uwagę Twoje nawyki żywieniowe, wzrost, wagę i cechy wieku. Oto listy diet, dzięki którym szybko schudniesz ...

LISTA DIET, KTÓRE SCHUDZILIŚMY 5 WAGI W CIĄGU 1 TYGODNIA

KHVΑLTI

1 mały ser lub 1 jajko
2 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі lub çаvdаr olаbіlіr)
Bolca mydаnosis, rocket and dеrеotu, tеrе
4 tаnе zеytіn
Pijąc herbatę

Odświeżenie

1 szklanka mleka (zamiast mleka można spożywać jogurt. (Będzie to powód, dla którego ciało ciała jest przyspieszone, jeśli dodasz małe ziarenko mleka do mleka.)

Południe

-Izgаrа еt (kurczak, wołowina, czerwony smak) 1 porcja owocu
-1 tаnе dіlіm еkmеk (kеpеklі lub çаvdаr)
-Party oleju bez oleju
-1 łyżka bez soli (bez soli)

DWA

* 1 szklanka jogurtu i 2 małe płatki owsiane
* 1 posiłek owocowy (jeśli nie masz dość po obiedzie po obiedzie, możesz go spożyć po obiedzie)

KŞΑM

-1 miska zupy
-5 miętów oliwy z oliwek
-1 miska jogurtu i
-1 аdеt mеvsіm mеyvеsі

LISTA DIET 1 TYDZIEŃ EASY! Dieta szybko działająca

1. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: 1 grejpfrut, 2 jajka na twardo przygotowane z jajkiem w koszulce (jajko jogurtowe) i sosem maślanym, 2 kromki prażonego pieczywa pełnoziarnistego, 1 filiżanka czarnej kawy lub herbaty ziołowej

Odświeżenie: 1 banan, woda lub kawa

POŁUDNIE: 1 miska zupy z soczewicy, 100 g grillowanego kurczaka, 1 porcja (250 g) sałatki pasterskiej, szklanka wody

Odświeżenie: Pół jabłka, woda lub herbata ziołowa

WIECZÓR: Pieczone warzywa typu pieczonego, pilaw bulgur w połowie porcji, 200 gramów pełnotłustego jogurtu

Odświeżenie: 1 garść migdałów, 1 filiżanka kawy po turecku z mlekiem, Woda

2. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: Kromka chleba pełnoziarnistego, 10 kawałków oliwek, 1 jajko, Jeden plasterek pełnotłustego białego sera 45 gramów, Jeden duży pomidor, Ogórek, Papryka, Filiżanka kawy filtrowanej lub herbaty ziołowej

Odświeżenie: 1 garść orzechów włoskich, woda, herbata lub kawa

POŁUDNIE: 5 kawałków grillowanych klopsików, sałatka śródziemnomorska, miska zupy dyniowej, szklanka wody

Odświeżenie: Szklanka (około 30 gramów) winogron, wody, herbaty ziołowej lub kawy

WIECZÓR: Sałatka śródziemnomorska z tuńczykiem, 1 szklanka wody mineralnej

Odświeżenie: 1 pomarańcza, 25 gramów pistacji, szklanka wody

3. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: Miskę jogurtu, garść migdałów, garść orzechów włoskich, filiżankę kawy, herbatę ziołową lub wodę

Odświeżenie: Jedna świeża gruszka, jedna duża filiżanka kawy po turecku z mlekiem

POŁUDNIE: Fasolka szparagowa z oliwą, 2 łyżki puree ziemniaczanego, Woda

Odświeżenie: Woda mineralna z plasterkiem jabłka, cytryny lub cytryny

WIECZÓR: Fasolka po bretońsku z mięsem Szklanka marynat mieszanych Kromka chleba żytniego

Odświeżenie: Jeden grejpfrut, woda, kawa lub zielona herbata

4. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: Jedna porcja menemenów, dwie kromki razowego tosta, jedna duża filiżanka kawy mlecznej, przygotowana z mleka półtłustego, woda

Odświeżenie: Kieliszek winogron, mandarynka, woda, gorąca herbata lub kawa

POŁUDNIE: Kurczak podsmażany z grzybami, Letnia sałatka z rzodkiewki, Szklanka maślanki

Odświeżenie: Pomarańcza, woda, kawa lub herbata

WIECZÓR: Szpinak Borani, 1 kromka chleba żytniego

Odświeżenie: Woda mineralna z plasterkiem jabłka, cytryny lub cytryny

5. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: 2 jajka sadzone na maśle, 2 kromki chleba żytniego, szklanka soku pomarańczowego

Odświeżenie: 2 średnie marchewki, woda, herbata lub kawa

POŁUDNIE: Jedna porcja zupy ezogelin, 1 porcja wrapa z kapusty, 1 porcja surówki z chudego pasterza

Odświeżenie: Woda mineralna z plasterkiem jabłka, cytryny lub cytryny

WIECZÓR: Grillowany okoń morski, Sałatka sezonowa z dużą ilością zieleni, 1 kromka chleba kukurydzianego, Woda mineralna z cytryny lub plasterka cytryny

Odświeżenie: Jedna świeża brzoskwinia, woda, herbata lub kawa

6. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: Miska jogurtu, 5 orzechów włoskich, banan, filiżanka kawy, herbata lub zielona herbata

Odświeżenie: Pomarańcza, woda, kawa lub herbata

POŁUDNIE: 2 lahmacun, dużo sałatki i 2 szklanki ubijanej maślanki

Odświeżenie: Sałatka pasterska, szklanka wody

WIECZÓR: Zupa Yayla, Mączka brokułowa (marchew, cebula, ziemniak), Woda mineralna z plasterkami cytryny lub cytryny

Odświeżenie: 7 truskawek

7. DZIEŃ:

ŚNIADANIE: Jedno jajko na twardo, jeden duży pomidor i jeden ogórek, 1 kromka chleba pełnoziarnistego, 45 gramów pełnotłustego białego sera, jedna filiżanka kawy, herbaty lub zielonej herbaty

Odświeżenie: Jeden grejpfrut, woda, kawa lub zielona herbata

POŁUDNIE: 1 miska zupy z soczewicy, 100 g grillowanego kurczaka, 1 porcja (250 g) sałatki pasterskiej, szklanka wody

Odświeżenie: Jedna surowa marchewka Jedna świeża brzoskwinia Jedna szklanka wody

WIECZÓR: Odmiana pieczonych warzyw 285 gramów (ziemniak, cebula, marchewka, papryka, pomidor, cukinia) Pilaw kasza bulgur pół porcji 150 gramów, 200 gramów jogurtu pełnotłustego