Zdrowe odżywianie w ciąży! Czy podwójne odżywianie jest prawidłowe w czasie ciąży?

Dla zdrowego okresu ciąży ważne jest, aby znać zalecenia, na które przyszłe matki powinny zwracać uwagę, oraz wpływ podwójnego żywienia, które jest powszechne wśród społeczeństwa, na matkę i dziecko. Ponadto możesz kontynuować ciążę, dbając o kondycję dzięki liście diet odpowiednich do zdrowej diety. Oto przykładowa lista wartości odżywczych dla kobiet w ciąży:

Aby zapewnić zdrowy i komfortowy okres ciąży, przyszłe matki nie powinny stosować diety dostosowanej do własnego komfortu i zdecydowanie powinny postępować pod kontrolą lekarza. W przypadku nadmiernego przybierania na wadze w czasie ciąży ryzyko napotkania nieoczekiwanych sytuacji związanych z porodem u dziecka jest dość wysokie. Konieczne jest utrzymanie idealnych wartości wagi, aby poród był łatwy i aby łatwo stracić wagę uzyskaną w czasie ciąży po porodzie. W pierwszym trymestrze ciąży nie obserwuje się zbyt dużego przyrostu masy ciała. Przybyta waga jest warta najwyżej 2 kilogramy. To średnio 170 gramów i dodatkowe 150-200 kalorii każdego dnia. Możesz go spotkać z niskotłuszczowym jogurtem owocowym. Jeśli w czasie ciąży masz mniejszą wagę niż zwykle,

 2. ciąża i 3. Ważne jest, aby regularnie przybierać na wadze podczas trzymiesięcznych faz.

• Bardzo ważne jest, aby przyszłe matki dbały o siebie i stosowały zdrową dietę w czasie ciąży.
  
• Mięso, kurczaki i produkty rybne, których nie jesteś pewien, że zostały dokładnie ugotowane, należy spożywać bardzo ostrożnie, ponieważ zwiększają ryzyko toksoplazmy u kobiet w ciąży.
  
• Nie należy spożywać potraw gotowych do spożycia, pakowanych produktów z grilla, salami i kiełbas.
  
• Należy unikać ryb o wysokiej zawartości rtęci, takich jak makrela i włócznik. Należy zadbać o odpowiednią pasteryzację produktów spożywczych, takich jak ser, mleko i jogurt.

LISTA ZDROWEGO ŻYWIENIA DLA W CIĄŻY

Nadwaga uzyskana w czasie ciąży ma ogromne znaczenie dla rozwoju dziecka i zdrowia matki. Przyrost 9-12 funtów jest normalny, ale za dużo ogranicza twoje ruchy i możesz mieć trudności z utratą go po urodzeniu. Możesz zapobiec trwałemu przybieraniu na wadze podczas ciąży, stosując zbilansowaną, odpowiednią i regularną dietę. Oto lista zdrowych diet, które możesz zastosować, aby przybrana waga nie zaszkodziła Tobie i Twojemu dziecku przy tym samym ciele.

• RANEK: 1 kromka sera, 2 kromki chleba, pomidor, ogórek, 3 orzechy włoskie, 1 szklanka mleka
• 1 POSIŁEK: 1 szklanka mleka, 6 suszonych śliwek, 2 orzechy włoskie
• II POSIŁEK: 1 marchewka, rukola, 1 kromka chleba
• POŁUDNIE: Dużo rukoli i sałatki miętowej, 1 miska zupy, 1 talerz mączki warzywnej
• POSIŁEK 3: 1 miska jogurtu, 1 owoc sezonowy
• 4. POSIŁEK: 1 szklanka mleka, 1 miska ciecierzycy i rodzynek
• OBIAD: 1 miska zupy, 1 miska jogurtu, 1 talerz grillowanego mięsa lub kurczaka
• 5. POSIŁEK: 1 szklanka mleka, 5 suszonych śliwek, 2 orzechy włoskie
• 6. POSIŁEK: 1 owoc sezonowy

Czy w ciąży słuszna jest podwójna dieta?

Żywienie w ciąży jest bardzo ważne zarówno dla zdrowia dziecka, jak i przyszłej mamy. Kobieta Specjalista Chorób i Położnictwa op. Dr. Cuneyt Genc, „Ponieważ każda żywność, którą przyszła mama przyjmuje do swojego ciała, jest bezpośrednio dostarczana dziecku, powinna ona znać korzyści i szkody związane z jedzeniem i odpowiednio je spożywać. „Nie powinno być błędem myślenie, że Twoje dziecko będzie zdrowsze, na przykład podwójne karmienie” powiedziany.

UWAŻAJ NA TYCH W ŻYWIENIU W CIĄŻY!

Aby zarówno przyszła mama, jak i dziecko były zdrowe w czasie ciąży, należy wziąć pod uwagę pewne kryteria dotyczące odżywiania. Złe jedzenie, które spożywasz w czasie ciąży, będzie miało negatywny wpływ zarówno na Twoje dziecko, jak i na dziecko. Jak więc należy karmić przyszłe matki?

1- Należy unikać spożywania surowego lub niedogotowanego mięsa, jajek i owoców morza. Jeśli te produkty mają zostać spożyte, należy je dokładnie ugotować.

2- Surową żywność należy dokładnie umyć pod bieżącą wodą.

3- Sery lub jogurt z pasteryzowanego mleka i produktów mlecznych należy spożywać.

4- Nie należy spożywać pokarmów, takich jak foie gras, kiełbasa i salami.

5- Spożywanie słodkich pokarmów zwiększa ryzyko cukrzycy u matki i negatywnie wpływa na dziecko.

POWIĄZANE WIADOMOŚCISzybka i skuteczna żywność spalająca tłuszcz! Co należy spożywać, aby spalić tłuszcz?