Hormon greliny i leptyny! Co to jest hormon leptyny, który zapewnia uczucie sytości i co robi? Dieta leptyny

Czy znasz wpływ na organizm hormonu odchudzającego Leptyny i hormonu przybierania na wadze Greliny? Wszystkie szczegóły dotyczące leptyny i greliny, dwóch bardzo ważnych hormonów w odchudzaniu, są w wiadomościach! Wskazówki dotyczące diety z hormonem leptyny, aby czuć się pełnym przez cały dzień...

Z informacji uzyskanych z badań wynika, że ​​istnieje ścisły związek między snem a utratą wagi. Czy wiesz, jak dochodzi do produkcji hormonów głodu, wywoływanych przez niski sen i jak możesz łatwo spalać tłuszcz podczas snu? Jeśli Twoja odpowiedź brzmi „nie”, to wszystko Aktualności tylko dla Ciebie! Hormony leptyny i greliny, które zapewniają uczucie głodu i sytości pragnącym schudnąć kobietaTo dwa ważne hormony, które są blisko spokrewnione z ludźmi. Hormon sytości Leptyna, którą możemy opisać jako, jest uwalniana przez komórki tłuszczowe i walczy o zmniejszenie apetytu. Z kolei grelina jest hormonem wydzielanym przez żołądek i wywołuje uczucie głodu. Z poniższych badań wynika, że ​​równowaga tych dwóch hormonów jest zaburzona w przypadku niewystarczającej ilości snu; W badaniu przeprowadzonym na 12 zdrowych mężczyznach widać, że brak snu zmniejsza krążącą leptynę o 18% i zwiększa produkcję greliny o 28%, powodując 23% wzrost apetytu. Do tych, którzy są ciekawi tego hormonu głodu i sytości, hormonu leptyny i gretyny, można dotrzeć ze szczegółów wiadomości ...

CZYM JEST LEPTYNA, KTÓRA ZAPEWNIA PEŁNOŚĆ? CO ROBI LEPTYNA?

Poczucie, że po zjedzeniu takiej ilości jedzenia wystarczy i nie chcesz już jeść. Leptyna, która tworzy się głównie w komórkach tłuszczowych, jest uwalniana w niewielkich ilościach z narządów takich jak żołądek i serce. wykonuje. Jeśli nie czujesz głodu, aw komórkach tłuszczowych jest wystarczająca ilość leptyny, mózg przechodzi w redukcję apetytu i zapasy tłuszczu, innymi słowy, waga jest utrzymywana na stałym poziomie. Jeśli następuje zmniejszenie zapasów tłuszczu, leptyna we krwi spada, a apetyt wzrasta.

ORZECHY ZAWIERAJĄCE HORMON LEPTYNY:

Leptyna, jeden z hormonów zapewniających uczucie sytości w organizmie, jest hormonem, więc nie ma pożywienia zawierającego bezpośrednio leptynę. Czerwona papryka, mleko imbirowe, oliwa z oliwek, pomarańcza, grejpfrut i cytryna mogą być spożywane jako pokarm spalający tłuszcz dla leptyny, która kontroluje zapasy tłuszczu w organizmie.

DIETA LEPTYNOWA CO TO JEST DIETA LEPTYNOWA JAK SIĘ ZROBIĆ?

W diecie Leptyny, w której absolutnie nic nie powinno być wcierane w usta po obiedzie; Oprócz kurczaka, steków, łososia i owoców morza jedz warzywa o niskiej zawartości węglowodanów, takie jak czerwona papryka, szpinak i cukinia. Wybierz śniadanie jako najbogatszy posiłek i skup się na białku. W tym sensie jedzenie jajek może wykonać twoją pracę. Możesz tworzyć posiłki z płatków owsianych, mleka migdałowego i białka w proszku.

Jeśli opuścisz stół bez pełnego, zobaczysz, że chęć jedzenia zniknęła 10-20 minut po zakończeniu posiłku. Na diecie leptyny nie wolno podjadać między posiłkami.

ZAKAZY DIETY LEPTYNY:

Posiłki, których należy unikać

Soda, wszystko ze słodzikami, napoje energetyzujące, żywność zawierająca soję ...

DIETA LEPTYNOWA:

Olej kokosowy, awokado, olej omega 3, migdały, orzechy laskowe, orzechy włoskie, czerwone mięso, kurczak, ryby, jajka i warzywa.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJakie są zalety borówek? Jak zrobić herbatę jagodową? Jagoda, która oczyszcza krew

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak przechowywać szczoteczkę do zębów? Gdzie i w jakich środowiskach należy przechowywać szczoteczkę do zębów?

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzy w pierwszym trymestrze ciąży zostanie ustalona płeć dziecka?