Dietetyk Sena Karahan odpowiedział na ciekawe pytania

Dietetyk Sena Karahan odpowiedziała na pytania czytelników Yasemin.com dotyczące zdrowego odchudzania, przybierania na wadze w czasie ciąży i wiele innych pytań do Ciebie.

Wielu z nas w pewnym momencie swojego życia miało dietę. Próbował gotowych programów, aby szybko schudnąć, być może schudł, ale potem dostał więcej. W większości przypadków możesz stosować niewłaściwą dietę, chcąc szybko schudnąć. Lub możesz czuć, że nie tracisz na wadze wystarczająco szybko pomimo przestrzegania diety. Niezależnie od tego, jak zdrowo się odżywiasz i jak często ćwiczysz, wiele osób popełnia te same błędy w diecie. W tym momencie nasz ekspert, który Ci pomoże Dietetyk Sena Karahan nadrabia zaległości.

►Pani Sena, witam, potrzebuję rady, jak mogę schudnąć?

Witam, nie znając cię i cenionyNie można odpowiedzieć na to pytanie bez przeprowadzenia badań. Przede wszystkim kZnajdź przyczyny, które powodują problem z ilo i konieczne do analizy. Jeśli masz nadwagę przez długi czas i nie osiągnąłeś rezultatów medycyna wewnętrzna Możesz uzyskać wsparcie specjalisty i dietetyka.

►Sena nauczycielu witam, tylko białe części jajka powinniśmy jeść…?

Witaj, Jajko, ze swoim żółtkiem i białkami, jest w całości wysokiej jakości źródłem białka. Należy jednak pamiętać, że żółtka jaj zawierają duże ilości cholesterolu. Jeśli nie masz żadnej choroby, możesz codziennie spożywać całe jajko. Podczas gotowania zwróć uwagę, aby żółta część nie zmieniła koloru na zielony i gotuj bez przypalania na patelni.

►Pani Sena, moje pytanie ma 50 lat, mam 55 cm wzrostu i 75 kg. Moje choroby fmf, reumatyzm, wole jak ja mogę osłabić? Byłbym szczęśliwy, gdybyś mógł pomóc. Dziękuję Ci.

Witam

Twój wskaźnik masy ciała wynosi teraz 1 stopień otyłośćNa granicy utrata wagi jest bardzo ważna dla ogólnego stanu zdrowia.

Stworzenie dla Ciebie specjalnego planu żywieniowego objawy Odciąży Cię, a także pozwoli Ci schudnąć. Z tego powodu prosimy o unikanie diet szokowych.

FMF, reumatyzm, wole wszystkie trzy zapalenie a choroby układu odpornościowego, czyli skupianie się wyłącznie na odchudzaniu w diecie nie jest zdrowym podejściem, nie jest korzystne.

Lubię to złożony W niektórych przypadkach konieczne jest sprawdzenie twoich badań krwi i ciebie oraz stworzenie szczegółowego planu diety.

Podam jednak kilka sugestii, które będą pomocne, warto na nie zwrócić uwagę.

Autoimmunologiczne w chorobach glutennietolerancja Warto przyjrzeć się, czy istnieje taka sytuacja bezglutenowe planowanie diety będzie odpowiednie.

Głównym celem jest usunięcie z diety zapakowanej, gotowej żywności z dodatkiem cukru.

Zamiast pszenicy, żyta, owsa, bulguru rośliny strączkowe, ryż i wybieraj warzywa skrobiowe.

Wystarczająca ilość białka, zdrowy tłuszcz, witaminy i z minerałów wybieraj bogate potrawy.

Sprawdź poziom witaminy D, jeśli jest niedobórkuzyskać wizę.

Pamiętaj, aby dodawać zielone warzywa liściaste na śniadanie i jako sałatkę do posiłków.

Jeśli wole powoduje niewystarczające wydzielanie hormonów, należy je obserwować i umówić się na leczenie z lekarzem.

►Witam, jestem 185boy 85kgy. Zastanawiam się, czy mam zdrowe ciało?

Witam

Nie jest możliwe dokonanie oceny stanu zdrowia wyłącznie na podstawie wzrostu i masy ciała. Wanna do ciałaZ twoim indeksem na granicy 24,8 uważaj, aby utrzymać wagę pod kontrolą.

Twój ...

►Witaj nauczycielu Sena, zjadam za dużo mięsa, czy to będzie problem dla mojego zdrowia?

Witam, źródła zwierzęce, białko i z cholesterolusą bogatymi pokarmami. Długotrwała i ciągła fmniejsze zużycie Może to powodować problemy zdrowotne. Ponadto wiemy, że mięso może powodować choroby nowotworowe w zależności od metody gotowania. Spożywaj jak najmniej mięsa z grilla i smażenia, które mają kontakt z ogniem. Dodaj dużo warzyw i warzyw do posiłku mięsnego.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIIle wody dziennie powinniśmy pić? Znaczenie wody dla organizmu człowieka