Oświadczenie Ministerstwa Zdrowia z okazji Święta Ramadanu

Ministerstwo Zdrowia wydało ostrzeżenie pod tytułem „Zalecenia dotyczące zdrowego żywienia” podczas święta ramadanu.

Ministerstwo Zdrowia wydało ostrzeżenie w sprawie „Zaleceń zdrowego żywienia” z okazji święta ramadanu. Szczegóły ostrzeżenia są następujące:

„Przede wszystkim wszyscy nasi obywatele powinni postępować zgodnie ze środkami podjętymi w związku z wybuchem Covid-19 podczas święta ramadanu oraz chronić siebie i swoich bliskich. Zmiany w diecie spowodowane ramadanem mogą powodować wzrost liczby posiłków i niektóre zaburzenia układu pokarmowego, jeśli nie zwraca się uwagi w trakcie i po ramadanie.

Wraz z końcem Ramadanu nie należy nagle zwiększać ilości spożywanego pożywienia. W razie potrzeby do diety można dodać świeże owoce, orzechy włoskie, migdały, orzechy laskowe lub kompoty o niskiej zawartości cukru, ayran, kefir.

Dzień należy rozpocząć od lekkiego śniadania rano w dniu uczty. Na śniadanie nie należy spożywać potraw gotowanych metodą smażenia i pieczenia. Surowe warzywa, takie jak pomidory, ogórki, pietruszka, świeża papryka, należy spożywać w dużych ilościach, preferować należy sery o niskiej zawartości soli i jajka na twardo.

Należy unikać tłustych potraw, takich jak kiełbasa, salami, kiełbasa, ciasto i ciasto. Wybór pieczywa pełnoziarnistego jest ważny, ponieważ pozwala kontrolować poziom cukru we krwi i zapewnia uczucie sytości.

Pokarmy należy dobrze przeżuwać, a posiłków nie jeść szybko. Należy uważać, aby spożywać nadmierne ilości cukru i słodkich pokarmów, aby uniknąć zaburzeń żołądka i jelit podczas święta ramadanu.

Zamiast deserów z ciasta i sorbetów, małe porcje deserów mlecznych, świeże lub małe ilości suszonych owoców; Zamiast sorbetów preferowane są napoje takie jak kompot / kompot z niewielką ilością cukru, lemoniada o niskiej zawartości cukru, ayran.

Warzywa, owoce i rośliny strączkowe o wysokiej zawartości błonnika (błonnika) należy spożywać, aby utrzymać regularną pracę układu pokarmowego i zapobiec zaparciom. Te produkty o wysokiej zawartości błonnika zapobiegają również szybkiemu wzrostowi poziomu cukru we krwi. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroby układu krążenia i nadciśnienie, powinny podczas wakacji zwracać uwagę na dietę.

Co najmniej 2-2,5 litra płynu dziennie należy przyjmować, aby zaspokoić zapotrzebowanie na płyny; Płynne pokarmy, takie jak woda, ayran, lemoniada o niskiej zawartości cukru, kompot / kompot o niskiej zawartości cukru, należy spożywać w ciągu dnia. Wszystkie osoby, zwłaszcza osoby starsze i z nadciśnieniem, nie powinny spożywać w ciągu dnia napojów o dużej zawartości kofeiny, takich jak herbata i kawa w dużych ilościach.

Wstawanie w nocy i jedzenie sahur podczas ramadanu nie powinny być kontynuowane jako nawyk jedzenia w nocy po ramadanie. Wraz z procesem uczty ludzie powinni powrócić do swoich wzorców snu sprzed ramadanu, aby uniknąć nawyku jedzenia w nocy.

Aktywność fizyczna zmniejszona w miesiącu ramadanu, aby nie marnować energii, pod koniec tego okresu Podczas pobytu w domu warto ćwiczyć aktywność fizyczną. będzie.

Życzymy wszystkim naszym obywatelom zdrowych wakacji ”.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIİpek Koca, który doznał szoku w szpitalu, dał żonie nerkę!