Jw. Sena Karahan odpowiada na pytania z mediów społecznościowych

Dietetyczka Sena Karahan odpowiadała na pytania czytelników Yasemin.com z jej konta w mediach społecznościowych dotyczące zdrowego odżywiania i tego, jak możemy spędzić letnie miesiące bez przybierania na wadze.

Większość z nas w pewnym momencie swojego życia była na diecie. Próbował programów, o których słyszeliśmy, aby szybko schudnąć, może schudł, ale potem zyskał więcej. Przez większość czasu możesz stosować niewłaściwą dietę z chęcią szybkiego schudnięcia. Lub możesz czuć, że nie chudniesz wystarczająco szybko pomimo przestrzegania diety. Bez względu na to, jak zdrowo się odżywiasz i jak często ćwiczysz, wiele osób popełnia te same błędy w diecie. W tym momencie nasz ekspert dietetyk Sena Karahan przychodzi na ratunek.

Rukiyeeg: Jak karmić matki karmiące piersią?

jw. Odpowiedź: Matki karmiące piersią powinny unikać diety poniżej 1800kcal przez pierwsze 6 miesięcy. Zapewnienie różnorodności żywieniowej jest ważne zarówno dla zdrowia matek, jak i niemowląt. Różnorodność żywieniowa polega na tym, że posiłki zawierają w zrównoważony sposób każdą z grup białkowych, węglowodanowych i tłuszczowych. Aby być praktycznym i bardziej zrozumiałym, można odwołać się do modelu 4-listnej koniczyny lub modelu zdrowego talerza obiadowego. W przedstawionym na zdjęciu modelu zdrowego talerza obiadowego posiłki można przygotowywać na przykładzie produktów i ich ilości.

Ibrahim_annesi_25: Czy mogę schudnąć pijąc dużo wody?
jw. Odpowiedź: Najważniejsze dla utraty wagi jest to, że wydatkowana energia to więcej niż energia, którą otrzymujemy. Picie dużej ilości wody nie tylko ją osłabia, ale może również powodować problemy zdrowotne. Osobie dorosłej wystarczy dzienne spożycie 2-2,5 litra wody.
Cevriye_cetmi: Cukrzyca ciążowa wyszła i nie zniknęła, czy zniknie, jeśli schudnę?
jw. Odpowiedź: Cukrzyca ciążowa może być częstym schorzeniem, jeśli występuje nadwaga i wywiad rodzinny w kierunku cukrzycy. Utrata wagi, dieta i ćwiczenia to jedne ze zmian stylu życia, które nie są trwałe i poprawiają jakość życia. Jeśli masz nadwagę, pomoże Ci schudnąć.

PYTANIE?Pani Sena, witam, chcę od Pani rady, jak mogę schudnąć?

Odpowiadać: Witam, nie da się odpowiedzieć na to pytanie bez poznania Was i oceny. Przede wszystkim należy znaleźć przyczyny, które powodują problem z wagą i go rozwiązać. Jeśli masz nadwagę od dłuższego czasu i jesteś na diecie i nie uzyskałeś rezultatów, możesz uzyskać wsparcie internisty i dietetyka.