Czy zupa z zielonej soczewicy sprawia, że ​​tyjesz? Niskokaloryczny przepis na zupę z soczewicy

Korzyści z zielonej soczewicy w diecie, która jest jedną z najpopularniejszych zup na stole, zarówno przyczyniającą się do zdrowia, jak i pomagającą schudnąć, nie kończą się na liczeniu. Widać wpływ zielonej soczewicy, którą zaleca się włączyć do diety ze względu na jej magazynowanie żelaza i cechę włóknistą, na utratę wagi.

Jeśli chcesz łatwo i wygodnie kształtować sylwetkę, zapobiegając przejadaniu się, szkodliwemu odżywianiu Zamiast kontynuować swoje nawyki, możesz zmienić swoją dietę dzięki niezwykle zdrowym i przydatnym przepisom. możesz to zmienić! Soczewica zielona, ​​jeden z niezbędnych pokarmów zdrowej i wysokiej jakości diety, doskonale nadaje się do efektywnego funkcjonowania jelit i wzmacniania odporności. Zielona soczewica, której nie powinno zabraknąć na naszych stołach, to jedno z najbardziej idealnych dań do spożywania w diecie. Gdy chcesz schudnąć, możesz ugotować soczewicę, co zmniejsza dzienne spożycie kalorii i spożywać ją w sałatkach w ilości 2 łyżek stołowych. Zielona soczewica, która jest silnym źródłem błonnika, pęcznieje w żołądku i zajmuje miejsce, zmniejszając tym samym uczucie głodu w odpowiedzi na mniej jedzenia i zapewniając pozytywny wpływ na dietę.

• Wspomaga szybką pracę jelit.
  
• Soczewica jest bardzo korzystna dla osób z nadciśnieniem związanym z wagą. Sprawia również, że tracisz wagę i obniżasz ciśnienie krwi.
  
• Jest bardzo silnym źródłem błonnika i żelaza.
  

MATERIAŁY:

1 szklanka namoczonej zielonej soczewicy

1 łyżka. pasta pomidorowa, 1 łyżeczka. pasta paprykowa

1 średnia cebula

Jedna czwarta łyżeczki oleju

2 łyżki stołowe na życzenie. makaron - 1 łyżka. makaron jęczmienny

1 łyżeczka suszonej mięty

PRODUKCJA:

Soczewicę, która została posortowana i trzymana przez noc w dużej ilości wody, odcedź i wlej do garnka. Dodaj tyle wody, aby go przykryć, zamknij pokrywkę garnka i pozwól soczewicy zmięknąć i zagotować. Na osobnej patelni dodaj olej i dodaj posiekaną cebulę i dobrze usmaż. Po usmażeniu dodać koncentrat pomidorowy i suszoną miętę.

Z drugiej strony możesz wlać czarną wodę z gotującej się soczewicy i ponownie dodać gorącą wodę lub możesz dodać makaron i jęczmień bez ich nalewania. Po gotowaniu przez średnio 5 minut wlej do niego upieczoną mieszankę i gotuj jeszcze kilka minut. Jeśli konsystencja jest gęsta, możesz dodać gorącą wodę. W ostatnim kroku możesz dodać sól i dokończyć zupę.

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJak długo trwa gotowanie soczewicy? Jak gotować zieloną soczewicę Czy można namoczyć zieloną soczewicę w wodzie?

PRAKTYCZNE Z KILKA MATERIAŁÓW ZUPA Z SOCZEWICY PRZEPIS

Z PRZEPISEM MASTERCHEF RIFAT YURTTAŞ:

MATERIAŁY:

1 cebula, 4 gałązki goździków, 2 liście laurowe,
1 ząbek czosnku i żółta soczewica.

PRODUKCJA:

Rozpuść masło i oliwę z oliwek w dyskretnym rondlu. Posiekaj grubo cebulę i włóż do garnka. Dodaj trochę soli i lekko potrząśnij garnkiem, aby masło wchłonęło się z cebulą. Z drugiej strony, aby umyć soczewicę, którą wkładasz do pustego pojemnika zimną wodą, napełnij ją do góry. Soczewicę dobrze wymieszać trzepaczką. Po ubijaniu jedną ręką, gdy piana stanie się pienista, opróżnij wodę i powtórz ten sam proces, aż woda będzie czysta. Następnie dobrze spuść wodę i wlej ją do garnka.

Odłam kulki na goździkach i włóż je do garnka. Kule pozostaną w puli. Dodaj 2 liście laurowe i wrzuć do garnka 1 ząbek czosnku tak jak bez tarcia. Posyp dużą ilością czarnego pieprzu, a następnie dopraw sól. Soczewicę pieczemy przez około 5-6 minut, smażymy dalej, aż lekko pęcznieje i lekko się rozjaśnia. W międzyczasie nie spiesz się z nalewaniem wody, składniki są dokładnie identyczne. (Możesz umieścić bulion lub bulion z kurczaka zamiast gorącej wody, będzie smaczniejszy. Zwłaszcza bulion z kurczaka!)

Ponieważ nie jest bogaty w składniki jak w innych przepisach, wystarczy go pokryć. Przykryj garnek pokrywką i gotuj przez około 45 minut. Jeśli jest piana, możesz ją wziąć.

Po ugotowaniu weź liście laurowe i przełóż je przez blender ręczny. Po usunięciu powstałych na nim pianek można go jeszcze 1 raz gotować na małym ogniu.

Aby przygotować sos: Goździki i papryka. Oliwa z oliwek, masło, sól, pieprz, pieprz cayenne.

W trakcie przygotowywania zupy wkładamy goździki, które wkładamy do kulek, a suszoną paprykę lub papryczkę chili na patelnię. Dodaj masło i oliwę z oliwek, następnie dodaj sól i pieprz. Na koniec wlej sos do garnka i ciesz się. Napisać wiadomość

POWIĄZANE WIADOMOŚCI

Cudowne zioło, które zapobiega zaparciom: Co to jest trawa kasja? Jakie są zalety herbaty senesowej?