Czy ciecierzyca sprawia, że ​​przybierasz na wadze? Jak spożywać w diecie ciecierzycę z mięsem?

Ciecierzyca, którą prawie każdy z nas uwielbia jeść na wierzchu ryżu lub osobno, jest również bardzo korzystna dla zdrowia. Opracowaliśmy dla Ciebie, jak osoby chcące schudnąć powinny spożywać ciecierzycę w swojej diecie. Przepis na ciecierzycę mięsną:

Do kolacji możesz spożywać ciecierzycę, która jest jednym z głównych smaków stołów, albo z mięsem, albo z kurczakiem na dwa sposoby. Doświadczysz pełnej eksplozji smaku, gdy zostaniesz spożyty z dużą ilością czarnego pieprzu na ryżu. danie z ciecierzycy To jeden z legendarnych smaków, który można gotować krótko w garnku, podczas gdy gotuje się znacznie krócej w szybkowarze. Podobnie jak w przypadku wielu roślin strączkowych, najważniejszą sztuczką jest namoczenie ciecierzycy poprzedniej nocy. Bogata w wartości odżywcze ciecierzyca to świetna roślina strączkowa, która sprawia, że ​​czujesz się syty przez długi czas w diecie, ponieważ jest również mocna dzięki zawartości błonnika. Jak więc posiłek z ciecierzycy można spożywać w diecie?

ILE KURCZAK NALEŻY SPOŻYWAĆ W DIECIE?

Przy dostosowywaniu ilości porcji ciecierzycy do spożycia podczas diety, normalne jest spożycie około 6-9 łyżek stołowych, czyli 2-3 porcji ciecierzycy. Kiedy jest przesadzony, nie słabnie, bo kalorie się zwiększą, a wręcz przeciwnie, może nawet spowodować tycie. Z tego powodu idealnie jest spożywać ciecierzycę 1-2 dni w tygodniu.

JAK ZROBIĆ DANIE Z KURCZAKA?

MATERIAŁY:

300 gramów mielonej wołowiny
3 lata łyżka masła
1 rok łyżka oleju
1 cebula pokrojona w kostkę
1 rok łyżka koncentratu pomidorowego
1/2 roku łyżka pasty chili
1 ç. łyżka soli
1 ç. łyżka czarnego pieprzu
1 ç. łyżka mielonej czerwonej papryki
500 gr. ciecierzyca (moczona przez noc)
2 szklanki wody

PRODUKCJA:

Dodaj tyle wody, aby przykryć górę pokrojonego w kostkę mięsa o 2 cale. Po ugotowaniu do miękkości rozgrzej masło i olej roślinny w innym garnku. Następnie dodaj cebulę i smaż, aż stanie się różowa.

1 rok łyżki koncentratu pomidorowego, pół łyżki. Dodać po łyżce pasty pieprzowej, po 1 łyżeczce soli, czarnego pieprzu i mielonej czerwonej papryki oraz ugotowanych kostek i dobrze wymieszać. Na ostatnim etapie dodaj 500 gram ugotowanej ciecierzycy, 2 miarki bulionu i 2 szklanki wody i poczekaj, aż garnek się zagotuje z zamkniętą pokrywką.