Ile kalorii w gratin z cukinii z sosem beszamelowym! Ile kalorii w 1 porcji zapiekanki z cukinii

Cukinia, która jest jednym z warzyw o najmniejszej kaloryczności, jest jednym z najbardziej preferowanych dań na liście jako zapiekanka. Ile kalorii ma zapiekanka z cukinii z sosem beszamelowym, który może być preferowany zamiast mięsa i warzyw w głównym posiłku? Czy zapiekanka z cukinii sprawia, że ​​przybierasz na wadze? Przygotowaliśmy wszystkie szczegóły dotyczące zapiekanki z cukinii, która najbardziej interesuje dietetyków. Oto odpowiedzi...

Zapiekanka z cukinii, która jest również przygotowywana z sosem beszamelowym i zwykłym, jest jedną z potraw, która jest bardzo smaczna, gdy jest dobrze ugotowana. Zapiekanka z cukinii z sosem beszamelowym, gotowana z cukinią z rodziny dyniowatych, zastępuje bogaty pokarm w potas i witaminę C z warzyw. DietaDo posiłków możesz dodać zapiekankę z cukinią, która jest jednym z posiłków najczęściej polecanych przez pacjentów swoim pacjentom, ponieważ ma mniej kalorii. Ile kalorii ma zapiekanka z cukinii, którą można spożywać bez dodatków i z sosem beszamelowym? Oto wartości odżywcze zapiekanki z cukinii z sosem beszamelowym i wszystkie ciekawostki...

POWIĄZANE WIADOMOŚCIIle kalorii w 1 suchar? Ile kalorii w 1 bułce tartej pełnoziarnistej? Ile kalorii w 1 sezamowym sucharku?

ILE KALORII ZAPIEKANKI Z DYNI Z SOSEM BESZAMELOWYM?

1 porcja gratin z cukinii z sosem beszamelowym to 247 kalorii.

Ile kalorii w gratin z cukinii z sosem beszamelowym

WARTOŚCI ODŻYWCZE ZAPIEKANKI Z DYNI Z SOSEM BESZAMELOWYM?

Zapiekanka z cukinii z sosem beszamelowym na 100 gramów:

• Węglowodany (g) 9.24
• Białko (g) 4,81
• Tłuszcz (g) 4,86
• Cholesterol (mg) 22,24
• Sód (mg) 69,38
• Potas (mg) 212,62
• Wapń56,57
• Witamina A131,56
• Witamina C12.34
• żelazo1,39

Czy zapiekanka z cukinii sprawia, że ​​przybierasz na wadze?

SOS BESZAMELOWY Czy zapiekanka z dyni chudnie??

Możesz spożywać zapiekankę z cukinii z sosem beszamelowym, czyli 247 kalorii w diecie jako 1 porcję. Możesz zrobić i zjeść zapiekankę z cukinii, która należy do grupy żywności niskokalorycznej, bez sosu beszamelowego, z mniejszą ilością kalorii.

przepis na zapiekankę z cukinii

PRZEPIS Z DYNIĄ Z SOSEM BESZAMELOWYM!

MATERIAŁY:

• 4 cukinie
• pół pęczka koperku
• 1 szklanka startego sera cheddar

NA SOS BESZAMELOWY:

• 1,5 szklanki mleka
• 2 łyżki masła
• 2 łyżki mąki
• 1 łyżeczka soli
• 1 szczypta czarnego pieprzu

PRODUKCJA:

- Umyj 4 kupione cukinie. Pokrój je wszystkie w cienkie krążki. Dodaj trochę oleju do posiekanej cukinii i umieść w niej cukinię.

- Nie zapomnij o nasmarowaniu cukinii układając je w rzędy. Kontynuuj ten sam proces, aż do zakończenia. Następnie poczekajmy, aż cukinia ugotuje się w piekarniku rozgrzanym do 200 stopni.

- Gdy cukinia gotuje się w piekarniku, zacznij przygotowywać sos beszamelowy. Aby przygotować sos beszamelowy, rozpuść na patelni 2 łyżki masła. Gdy masło się rozpuści, dodaj 2 łyżki stołowe i wymieszaj.

- Po małym podsmażeniu powoli dodawaj mleko do mąki. Cały czas mieszaj, aż zacznie się gotować. Dodaj przyprawy do gęstego sosu beszamelowego, gotuj przez 3 minuty i wyłącz ogień.

- Wyjmij cukinię z piekarnika, którą gotowaliśmy około 25 minut. Przygotowany sos polać bezpośrednio cukinią.

- Następnie posiekaj pół pęczka koperku i posyp nim równomiernie. Po zakończeniu tych procesów ponownie piec w piekarniku przez 15 minut.

- Na koniec posyp startym serem cheddar i ponownie gotuj, aż ser się rozpuści.

Smacznego.