Jaka powinna być dieta przed zajściem w ciążę? zdrowa dieta przed ciążą

Aby zapewnić zdrową ciążę, istnieją pewne zasady żywieniowe, na które powinny zwrócić uwagę przyszłe matki i ojcowie przed zajściem w ciążę. Więc czym one są? Odżywianie przed ciążą...

Wiele badań przeprowadzonych dzisiaj; chcąc zajść w ciążę kobietaBadania pokazują, że żywienie przed ciążą odgrywa ważną rolę w zdrowej i komfortowej ciąży. Dla zdrowego okresu ciąży przyszła mama nie powinna być ani zbyt szczupła, ani zbyt otyła. Ponadto, kolejną ważną kwestią jest odpowiednie przechowywanie kwasu foliowego, żelaza, wapnia i kwasów omega-3, których dziecko będzie potrzebowało. Im ostrożniej i zdrowiej jesz przed ciążą, tym wygodniejsza będzie ciąża i poród. Co zatem powinno znaleźć się w diecie przed ciążą?

ZDROWY PRZEWODNIK ŻYWIENIOWY PRZED CIĄŻĄ

Zaleca się, aby kobiety w ciąży, które mają nadwagę, schudły do ​​czasu, gdy osiągną idealną wagę przed planowaniem ciąży. Nie powinno to jednak mieć miejsca w przypadku diet, które osłabią organizm na 3 miesiące przed ciążą. Jeśli chodzi o zdrowie i rozwój kości, należy przyjmować dużo wapnia. Na śniadanie należy spożywać pokarmy takie jak mleko i przetwory mleczne, jogurt, ser, kefir.

- Zdrowe orzechy, owoce i suszone owoce można spożywać jako przekąski.

- Chociaż ryby można spożywać dwa razy w tygodniu, co najmniej 2-3 orzechy włoskie powinny być spożywane dziennie.

Spożywając pokarmy wysokobiałkowe, takie jak mięso, kurczaki, jajka, rośliny strączkowe, należy spożywać dużo wody.

CZY ODŻYWIANIE MĘŻCZYZN JEST WAŻNE PRZED CIĄŻĄ?

W wynikach badań przeprowadzonych przez Uniwersytet Kalifornijski widać, że mężczyźni powinni zwracać uwagę na swoje odżywianie, podobnie jak kobiety w ciąży. Dieta oparta na kwasie foliowym zwiększa liczbę i gęstość plemników. Zdrowa dieta, której będzie przestrzegać mężczyzna, chroni dziecko przed niektórymi chorobami genetycznymi.

Na przykład wskaźnik cukrzycy u córki otyłego ojca i problemów z sercem u syna jest dość wysoki.