Zbyt długie spanie otwiera drzwi do chorób serca

Naukowcy wykazali, że zbyt dużo snu jest tak samo szkodliwe, jak zbyt mała ilość snu. W badaniach; Stwierdzono, że osoby, które spały krócej niż 6 godzin i te, które spały dłużej niż 7 godzin, mają wyższe ryzyko rozwoju chorób serca. Osoby o najniższym wskaźniku ryzyka to ci, którzy śpią 6-7 godzin dziennie.

twój poranek Aktualnościwedług jego; Twój sen zdrowie Często wspominam, jak to jest dla Ciebie ważne. Nie ma nic lepszego niż dobry sen zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Jednak przesadny sen jest tak samo szkodliwy, jak sen niewystarczający i niskiej jakości. Nowe badania sugerują, że zbyt dużo snu może również zwiększać pewne zagrożenia dla zdrowia.

ŚPIJ MNIEJ LUBIĄ RYZYKO

Przebadano ponad 14 000 uczestników, aby ocenić skutki zdrowotne nadmiernego snu. Nawyki żywieniowe, rutyna ćwiczeń, palenie, wzorce snu i niektóre czynniki, w tym schorzenia, zostały uwzględnione. Obserwowani przez około 7 lat, uczestnicy wykazali znaczące czynniki ryzyka związane z zawałem serca, niewydolnością serca, udarem i chorobami serca. oceniane pod kątem czynników ryzyka, w tym poziomu białka C-reaktywnego, markera stanu zapalnego. Uczestnicy otrzymali ocenę ryzyka uwzględniającą takie czynniki, jak wiek, rasa, ciśnienie krwi, płeć i cholesterol, które mogą odgrywać rolę w przewidywaniu problemów z sercem.

Naukowcy ustalili, że najbardziej narażeni na ryzyko byli ci, którzy spali krócej niż 6 godzin. Interesujące jest to, że ryzyko wzrasta w tym samym tempie, w jakim wydłuża się czas snu u osób, które śpią dłużej niż 7 godzin. Uczestnikami o najniższym wskaźniku ryzyka byli ci, którzy regularnie spali 6-7 godzin każdej nocy. Badania te po raz kolejny potwierdziły znaczenie odpowiedniego snu.

Chociaż istnieje standardowe zalecenie, aby regularnie przesypiać średnio 7 godzin, nie dotyczy to wszystkich. Osoby, które śpią więcej, mogą nie mieć wystarczającej ilości snu z powodu złej jakości snu. Oznacza to mniej całkowitego czasu snu niż czas spędzony w łóżku.

Jeśli czujesz się bardzo śpiący w ciągu dnia, prawdopodobnie nie śpisz wystarczająco dużo. Ważna jest również pora zaśnięcia. Jeśli nie możesz zasnąć przez godzinę lub dłużej, oznacza to, że spędzasz więcej czasu w łóżku, a mniej na sen.