Jaka jest dieta zimowa? Jak zrobić zimową dietę? Wskazówki dotyczące zimowej diety

W sezonie zimowym przybiera na wadze wraz ze spowolnieniem metabolizmu spowodowanym warunkami pogodowymi. Aby temu zapobiec i pozbyć się nadwagi, możesz osiągnąć wspaniałą sylwetkę dzięki zimowej diecie. Tutaj, zanim stracisz motywację, postępuj zgodnie ze wszystkimi naszymi wskazówkami dotyczącymi ćwiczeń odchudzających i pokarmów odchudzających w miesiącach zimowych.

Podczas przejścia od jesieni do zimy tempo przemiany materii spowalnia z powodu nagłego powrotu chłodów. W okresie zimowym, kiedy dni są krótsze i mniej korzystamy z promieni słonecznych, konieczne jest osiągnięcie idealnej wagi i zabezpieczenie organizmu przed chorobami. Istnieją pewne pokarmy i niektóre ćwiczenia, które zalecają eksperci, aby zrzucić wagę nabytą w sezonie zimowym, ale jednocześnie nie przybierają na wadze. tu jest zima dietaPokarmy, które powinieneś spożywać i nie tylko...

POWIĄZANE WIADOMOŚCICzym są pokarmy odchudzające? Cudowne jedzenie, które szybko schudnie!

Aby łatwiej było spalać kalorie zawarte w pożywieniu, które spożywamy na co dzień, przydatne będzie szybkie, a nie wolne działanie naszego metabolizmu. Oto kilka wskazówek, jak schudnąć w zimie:

- Jeśli na stole są produkty bogate w skrobię, takie jak ryż, makaron itp., uważaj, aby tego dnia nie spożywać chleba. Preferuj chleby pełnoziarniste jako chleb. W ten sposób możesz być syty mniejszą ilością pieczywa i uzyskasz wiele wartości odżywczych, które są korzystne dla Twojego organizmu.

- Pamiętaj, aby spożywać sezonowe warzywa i owoce. Zimą spożywaj owoce bogate w witaminę C, takie jak pomarańcze, mandarynki i grejpfruty.

- Staraj się pić co najmniej 10 szklanek wody dziennie. Możesz także pić letnią wodę.

- Spaceruj przez co najmniej 30 minut 3 dni w tygodniu. Jeśli nie możesz chodzić w chłodne dni, spróbuj ćwiczyć w domu.

- Nie jedz nic po 19:00.

Na obiad zamiast ciężkich deserów spożywaj desery mleczne i owocowe.

- Ryzyko infekcji jest wyższe zimą, więc spożywaj więcej produktów zawierających przeciwutleniacze (takich jak warzywa, owoce, ryby).

- Wentyluj swój pokój, swój dom, krótko mówiąc, środowisko, w którym często przebywasz.

POTRAWY, KTÓRE SĄ PRZYJAZNE SZCZULE I PRZYJAZNE ZIMĄ

• brukselki
• Cytrus
• Płatki owsiane
• czarna kapusta
• Orzech laskowy 
• brokuły
• czerwona kapusta
• szpinak
• Por
• Marchewka
• Kapusta biała

Jak zrobić zimową dietę

OWOCE ZIMOWE

• jabłko
• Mandarynka
• Banan
• Zimowy Melon
• Pomarańczowy
• Granat
• Niesplik
• Winogrona (niektóre rodzaje)
• Gruszka
• Pigwa

Zupa z kapusty, dzięki której schudniesz 4 kilogramy w 1 tydzień

ZUPA Z KAPUSTY DUCHOWEJ, KTÓRA W CIĄGU 1 TYGODNIA TRACIŁA 4 KG

Wypróbuj przepis na ostrą, kwaśną i zdrową, a jednocześnie odchudzającą kapustę. Oprócz pysznego smaku przyspieszy Twój metabolizm, zapobiegnie wahaniom poziomu cukru we krwi i sprawi, że poczujesz się pełny.

wskazówki dotyczące zimowej diety

MATERIAŁY:

• 2 łyżki oliwy z oliwek
• 1 średnia cebula, pokrojona w plastry
• 1 średnia marchewka, obrana i posiekana
• 4 czubate filiżanki pokrojonej zielonej kapusty (około ½ średniej główki)
• 2 papryki, wydrążone i posiekane
• 1 pomidor
• ½ łyżeczki soli
• ¼ łyżeczki czarnego pieprzu
• 2 łyżki brązowego cukru
• 3 łyżki octu jabłkowego
• 4 szklanki bulionu warzywnego
• 2 szklanki mielonego mięsa lub piersi z kurczaka

PRODUKCJA:

Dodaj oliwę z oliwek do dużego rondla, a następnie podsmaż cebulę, marchew, kapustę i paprykę przez około pięć do siedmiu minut, aż zmiękną. Dodaj resztę składników i dobrze wymieszaj, aby połączyć. Gotuj na średnim ogniu przez 20 minut, od czasu do czasu mieszając. Podawać na gorąco.

CIESZ SIĘ POSIŁKIEM...