Co to jest zespół metaboliczny? Objawy zespołu metabolicznego! Jak zrobić dietę na zespół metaboliczny

Zespół metaboliczny to choroba z insulinoopornością i otyłością. Wraz ze wzrostem insulinooporności dochodzi do przyrostu masy ciała i tłuszczu w jamie brzusznej. Jakie są objawy zespołu metabolicznego, który niedawno został nazwany jedną z chorób wieku? Jak przebiega dieta z zespołem metabolicznym? Odpowiedzi na wszystkie te pytania udziela ekspert dietetyk Sümeyye H. Powiedział mrocznymi sztuczkami. Oto odpowiedzi...

Ekspert Dietabuntownik Sümeyye H. Kara: Stwierdził, że chociaż otyłość może sama w sobie powodować insulinooporność, insulinooporność również przyspiesza otyłość. Jednocześnie zaburzenie działania i wrażliwości insuliny niesie ze sobą wiele problemów metabolicznych. oraz że istnieją pewne niedobory i problemy w działaniu insuliny na mięśnie szkieletowe u osób otyłych. wyjaśniono. Ziemia opiera się na zmianie zdrowego stylu życia, odchudzaniu i zwiększeniu aktywności fizycznej. Niskie spożycie tłuszczów nasyconych, tłuszczów trans i cholesterolu u pacjentów z zespołem metabolicznym, czysty cukier należy ograniczyć spożycie i zwiększyć spożycie warzyw, owoców lub produktów pełnoziarnistych. państw. W porządku

dieta zespołu metabolicznego co to jest i jak to się robi Oto ekspert dietetyk Sümeyye H. Kilka wyjaśnień od Kary:

POWIĄZANE WIADOMOŚCIJaka jest dieta dna moczanowa? Świetna lista diet dla pacjentów z dną moczanową

CO TO JEST ZESPÓŁ METABOLICZNY??

Otyłość i zespół metaboliczny nadal się rozprzestrzeniają, dotykając coraz więcej ludzi na całym świecie iw naszym kraju. Równolegle z przyrostem masy ciała wzrasta wykładniczo ryzyko przedwczesnej śmierci, prawie 50-100%. Zespół ten występuje głównie u osób ze zwiększoną wrażliwością na insulinę. Insulinooporność znajduje się w centrum tej choroby ze względu na jej wpływ na inne elementy zespołu metabolicznego. Insulinooporność; otyłość brzuszna, dyslipidemia aterogenna, brak aktywności fizycznej, diety wysokowęglowodanowe konsumpcja, przejadanie się, zmiany hormonalne, starzenie się i genetyka. wychodzi na jaw.

co to jest zespół metaboliczny

Zgodnie z zaleceniem Światowej Organizacji Zdrowia wskaźniki zespołu metabolicznego przedstawiają się następująco:

1. Nadciśnienie, ciśnienie krwi powyżej 140/90 mmHg;
2. Hiperlipidemia, stężenie triglicerydów w osoczu powyżej 150 mg/dl lub HDL 35 mg/dl u mężczyzn, kobietalub mniej niż 40 mg/dl;
3. Wskaźnik masy ciała (BMI) wynosi 30 i więcej lub stosunek obwodu talii do bioder wynosi 0,90 u mężczyzn i 0,85 u kobiet;
4. Szybkość wydalania albumin w moczu w nocy 20 mcg/min;
5. Cukrzyca typu 2 lub nietolerancja glukozy lub hiperinsulinemia.
6. Jeśli osoba z cukrzycą typu 2 lub zaburzeniem tolerancji glukozy ma oba te czynniki, określa się to jako zespół metaboliczny.

JAK LECZY SIĘ ZESPÓŁ METABOLICZNY?

Obecność zespołu metabolicznego u osobnika może trzykrotnie zwiększać ryzyko choroby wieńcowej, zawału i udaru mózgu. Problem ten spowodowany jest rodzinnymi predyspozycjami i niezdolnością ludzi do dostosowania diety do zmieniającego się stylu życia wraz z rozwojem technologicznym.
Istnieją dwa główne podejścia do leczenia. Pierwsza strategia polega na wyeliminowaniu podstawowych czynników, takich jak otyłość i brak aktywności fizycznej, które są ściśle związane z insulinoopornością. Utrata masy ciała i zwiększona aktywność fizyczna pozytywnie wpływają na metaboliczne czynniki ryzyka, zmniejszając insulinooporność. Drugie podejście to; Leczenie metabolicznych czynników ryzyka, takich jak dyslipidemia aterogenna, nadciśnienie, stan prozakrzepowy i insulinooporność. Chociaż zmniejszenie czynników, które tworzą podstawę zespołu, ułatwia uzyskanie wyników, kontrolę czynników ryzyka można również osiągnąć za pomocą podejścia farmakologicznego. Leki zmniejszają również częstość występowania chorób sercowo-naczyniowych.

jak zrobić dietę z zespołem metabolicznym

ZALECENIA ŻYWIENIOWE W ZESPOLE METABOLICZNYM

W leczeniu dietetycznym wystarczy ograniczyć 500-1000 kalorii energii dziennie.

1. Porcje należy zmniejszyć, aby zmniejszyć spożycie energii 
2. Ćwiczenia o umiarkowanej intensywności należy wykonywać przez 30 minut dziennie.
3. Rafinowane CHO (białe pieczywo, ziemniaki, makaron...) należy zastąpić produktami pełnoziarnistymi, roślinami strączkowymi i olejami jednonienasyconymi (oliwa z oliwek, olej rzepakowy, olej z orzechów laskowych).
4. Woda i ayran powinny zastąpić napoje gazowane i bezalkoholowe.
5. Rybę należy spożywać przynajmniej raz w tygodniu, gotować metodą piekarnika lub grilla, a nie smażyć.
6. Preferowane powinny być niskotłuszczowe produkty mleczne.
7. Należy spożywać 3 porcje dziennie niskotłuszczowych produktów mlecznych 
8. Należy ograniczyć spożycie czerwonego mięsa, masła i pełnotłustych produktów mlecznych,
9. Wolę więcej białego mięsa, zdecydowanie spożywaj ryby 1-2 dni w tygodniu
10. Należy zmniejszyć spożycie sodu (2,4 g sodu dziennie lub 6 g soli dziennie) zamiast soli można stosować przyprawy
11. Spożywać 5 porcji dziennie warzyw i owoców 
12. Oliwa z oliwek powinna być używana do posiłków
13. Stosowanie soli nie powinno przekraczać 6 g dziennie (1 łyżeczka)
14. Codziennie wypijać 2,5-3 litry wody
15. 45 minut energicznego marszu 4 dni w tygodniu
16. Unikaj słodkich i pakowanych produktów spożywczych
17. Preferowane powinny być niskotłuszczowe produkty mleczne.

EKSPERT DIETETYK SUMEYYE H. ZESPÓŁ METABOLICZNY WYKAZ DIETY Z ZIEMI

RANO: POLECAM ŚNIADANIE W CIĄGU 3 GODZIN OD POBUDKI.

• 1 jajko (gotowane, można też zrobić omlet lub niskotłuszczowe menemen)
• 2 plastry chudego sera feta
• 2 całe orzechy włoskie
• 5 niesolonych oliwek
• Pomidory, ogórki i sezonowe warzywa
• 2 kromki chleba pełnoziarnistego

WYMARZONY POSIŁEK:

• 1 szklanka niesłodzonej herbaty ziołowej 
• 8-10 surowych orzechów laskowych lub migdałów

OBIAD 13.00:

• 120-150 gram grillowanej piersi z kurczaka lub klopsików (nie smażyć)
• Zielona sałatka z 1 łyżeczką oliwy z oliwek
• 4 łyżki makaronu pełnoziarnistego lub bulgur pilaw (tylko jeden dzień w tygodniu)

WYMARZONY POSIŁEK:

• 1 owoc sezonowy 

WIECZÓR: (NAJNOWSZE) 20.00

• 2 miski zupy (musi być bez mąki o niskiej zawartości tłuszczu i bez śmietany)
• 1 porcja mączki warzywnej (bez ziemniaków, bez ryżu)
• 1 miska jogurtu
• Sałatka z 1 łyżeczką oliwy bez syropu z granatów
• 1 kromka chleba pełnoziarnistego

WYMARZONY POSIŁEK:

• 1 szklanka wody Mleko
• 1 łyżeczka cynamonu
• pół łyżeczki imbiru