Jaka jest dieta wojskowa? Jak zrobić dietę wojskową Dieta wojskowa, aby schudnąć 4 kg tygodniowo
Miscellanea / / January 11, 2022
Dieta wojskowa jest jedną z najbardziej przebadanych i stosowanych ostatnio diet w Internecie. Dieta wojskowa, która jest jedną z diet, które bez problemu może zastosować wiele kobiet chcących schudnąć, ma pewne zasady. Jak więc dieta wojskowa jest skuteczna w odchudzaniu? Wszystkich ciekawi militarna dieta, która zwraca uwagę swoją nazwą i nie tylko...
popularne ostatnio dietaUważa się, że dieta wojskowa, która należy do najskuteczniejszych w odchudzaniu, jest bardzo skuteczna. Dieta wojskowa nazywana jest również dietą wojskową. Choć ze względu na swoją nazwę uważana jest za dietę o ściśle określonych zasadach, jest to jeden z programów dietetycznych, który prawie każdy może z łatwością zastosować. Dzięki wojskowej diecie, która rzekomo powoduje utratę wagi, możesz utrzymać równowagę kalorii przez co najmniej 2 dni w tygodniu. W diecie wojskowej, którą Wam polecimy, nie wyklucza ona rodzajów żywności, takich jak pokarmy pełnozwierzęce czy zboża.
POWIĄZANE WIADOMOŚCICzym jest dieta Arystotelesa? Jak wygląda dieta Arystotelesa? Co warto wiedzieć o diecie Arystotelesa
CO TO JEST WOJSKOWA DIETA?
Dieta wojskowa, zwana także dietą 3-dniową, to krótkoterminowa, szybka dieta odchudzająca, która pomaga schudnąć do 4,5 kg na tydzień.
Plan diety obejmuje 3-dniowy plan posiłków o ograniczonej kaloryczności, po którym następuje 4-dniowa przerwa. Zwolennicy diety powinni powtarzać tygodniowy cykl do 1 miesiąca lub do osiągnięcia docelowej wagi.
jaka jest dieta wojskowa
JAK ZROBIĆ WOJSKOWĄ DIETĘ??
- 3-dniowa dieta wojskowa podzielona jest na 2 fazy przez 7 dni.
- Dieta zapewnia ustalony plan posiłków na śniadanie, lunch i kolację przez pierwsze 3 dni, bez przekąsek między posiłkami.
- Na tym etapie całkowite spożycie kalorii wzrasta do około 1100-1400 kalorii dziennie, co sprawia, że jest to dieta niskokaloryczna – zdefiniowana jako wzorzec diety, który dostarcza 800-1200 kalorii dziennie.
- W przypadku dozwolonych napojów zaleca się spożywanie wody lub herbat ziołowych.
jak zrobić dietę wojskową
DIETA WOJSKOWA 3-DNIOWY PROGRAM DIETOWY
RANO
Tost lub precel
masło orzechowe
Grejpfrut, jabłko lub banan
Gotowane Jajko lub Ser Cheddar
OBIAD
Tost lub precel
Tuńczyk w puszce, jajka na twardo lub twarożek
OBIAD
Dowolne mięso, hot dog bez bułki lub tuńczyk w puszce
Fasolka szparagowa, marchewka lub brokuły
Jabłko lub Banan
Lody o smaku waniliowym
JEŚLI POZOSTAŁE ZNAJDUJĄ SIĘ W POZOSTAŁE 4 DNI
⇒ Nie ma innej zasady niż przestrzeganie zdrowej diety przez pozostałe 4 dni diety.
⇒ Jednak dla tych, którzy mają nadzieję na dalsze przyspieszenie utraty wagi, dostępne jest mniej restrykcyjne, 1500-kaloryczne menu.
⇒ Na przykład obecnie dozwolone są przekąski, ale zaleca się ograniczenie wielkości porcji.
lista diet, aby schudnąć 4 kilogramy tygodniowo
NIEKTÓRE POKARMY, KTÓRE MOGĄ BYĆ UWZGLĘDNIONE W WOJSKOWEJ DIECIE:
- Grejpfrut, jabłko i banan
- Tosty pełnoziarniste, precle
- konserwy z tuńczyka
- Ser chlebowy, twardy ser cheddar
- jajko
- Wszystkie rodzaje mięsa, w tym nieprzetworzone mięsa, takie jak hot dogi
- Fasolka szparagowa, brokuły, marchewka
- masło orzechowe
- lody waniliowe
- Kawa (bez cukru i śmietanki) i woda
POTRAWY, KTÓRE NIE POWINIEN BYĆ UWZGLĘDNIANE W WOJSKOWEJ DIECIE
- Owoce lub warzywa inne niż określone
- Zboża, rośliny strączkowe lub fasola
- Dodatkowe źródła białka, w tym mięso lub ryby
- Masło
- Sztuczne słodziki, w tym cukier lub miód
- Napoje kaloryczne.