Od Nilay Keçeci: Superfoods silnych kobiet

Każda kobieta, niezależnie od wieku, może poradzić sobie z problemami zdrowotnymi w swoim życiu, spożywając odpowiednią żywność i przyjmując odpowiednie nawyki. Aby być zdrowszym, energicznym i sprawnym, przed 8 października Dniem Kobiet możesz posłuchać porad dietetyka Nilay Keçeci na temat superżywności dla kobiet.

Oprócz intensywnego tempa życia, takiego jak praca i dom, wpływ cech hormonalnych i fizjologicznych związanych z płcią. kobietaMoże wpływać na zdrowie ludzi i męczyć ich organizm. W takim przypadku kobiety potrzebują wsparcia naturalnych sił odżywczych, aby chronić swoje zdrowie i energię. Ekspert dietetyczny Nilay Kececi Arpacı, 8 marca Międzynarodowy Dzień Kobiet Wcześniej mówiła o zasobach żywieniowych, które są niezbędne kobietom do utrzymania zdrowia i energii.

nilay feltciden 8 marca międzynarodowy dzień kobiet

ABY PRZESTAĆ ZMĘCZONY…

Zmęczenie zmniejsza szybkość wchłaniania witamin i minerałów w organizmie o 35 procent. W takim przypadku konieczne jest wsparcie organizmu specjalnymi źródłami pożywienia. Aby utrzymać wysoką odporność organizmu i utrzymać równowagę układów organizmu, ważne jest częste włączanie niektórych pokarmów do swojej diety. W tym celu w zrównoważony sposób włącz do głównych posiłków produkty takie jak pietruszka, szpinak, rukola, kapusta, seler, groszek, marchew, rzodkiewka, karczochy, buraki czerwone i czosnek. Nasiona słonecznika i zielona herbata to inne produkty, które zapobiegają zmęczeniu i można je spożywać w ciągu dnia.

Ciecierzyca i siemię lniane dla zdrowego trawienia

Zdrowe trawienie jest bardzo ważne dla zdrowego życia. Z tego powodu konieczne jest uwzględnienie w planie żywieniowym niektórych pokarmów o wysokiej zawartości błonnika. Z tego powodu dla kobiet korzystne jest spożywanie ciecierzycy i nasion lnu w zrównoważony sposób. Dzięki dużej zawartości błonnika w ciecierzycy chroni układ pokarmowy i skutecznie przeciwdziała zaparciom. Posiada funkcję, która równoważy hormon estrogenowy u kobiet z zawartym w nim fitoestrogenem. Dlatego zapewnia dobre wsparcie w okresie menopauzy. Wiele badań ujawnia również, że ciecierzyca ma działanie ochronne przed rakiem piersi. Jeśli nie masz żadnych specjalnych warunków, możesz włączyć do swojej diety również siemię lniane. Siemię lniane jest ważnym źródłem zdrowego życia, które korzystnie wpływa na funkcje fizjologiczne i metaboliczne kobiet oraz wspomaga ochronę przed chorobami. Spożywanie zrównoważonej ilości siemienia lnianego pomaga w utrzymaniu regularności jelit.

SZYBKO UZYSKAJ ENERGIĘ

Gdy chcesz nabrać energii, nie myśl o jedzeniu więcej ani zwiększeniu porcji. To wróci do ciebie tylko jako nadwaga. W tym momencie musisz wziąć odpowiednie składniki odżywcze, które dodadzą ci energii i zdrowia. Aby zyskać energię, wystarczy spożywać w przekąskach owoce takie jak: banan, awokado, ananas, truskawka, kiwi, morela, jabłko, winogrono, granat. Jogurt jest również jednym z skutecznych produktów spożywczych pod tym względem. Owoce, które spożywasz z miską jogurtu, dodadzą Ci energii w krótkim czasie. Wymieszaj wybrane owoce z jogurtem o niskiej zawartości tłuszczu i spożywaj jako przekąskę lub gdy chcesz nabrać energii. Aby ponownie nie tracić energii, spróbuj uzupełnić dzienne spożycie wody na 2 litry.

nilay feltci super foods silne kobiety

TE SKŁADNIKI ODŻYWCZE ZMNIEJSZ STRES I OBCIĄŻ SIĘ SZCZĘŚLIWOŚCIĄ 

Jeśli jesteś w stresującym okresie, lekarstwem na to nie jest ciągłe jedzenie. Jednak w tym okresie możesz zmniejszyć stres i aktywować hormon szczęścia za pomocą niewielkich podpór. Pod tym względem bardzo korzystne są gorzka czekolada, truskawki i banany. Jeśli nie masz specjalnych warunków zdrowotnych do relaksu, możesz również skorzystać z herbat ziołowych, takich jak koper włoski, rumianek i melisa. Dzięki relaksującemu działaniu te herbaty mogą zmniejszyć natychmiastowy stres. Możesz również skorzystać z cynamonu, bazylii i goździków, które zmniejszają czynnik stresu zarówno swoim zapachem, jak i smakiem.

ŻYWNOŚCI, KTÓRE PRZYNOSZĄ ZDROWIE DO TWOJEGO ZDROWIA

Każda kobieta może mieć problemy z pochwą. Kobiety nadal mogą czerpać korzyści z potężnych źródeł pożywienia natury, aby zapobiegać problemom z pochwą. Dzięki swoim naturalnym enzymom, ocet diamentowy może zapewnić wsparcie w usuwaniu szkodliwych bakterii z pochwy, a wręcz przeciwnie, zwiększa liczbę pożytecznych bakterii. Cytryna jest również bardzo skuteczna pod tym względem. Batat to także pokarm, który pomaga wzmocnić pochwę i ściany macicy. Cebula biała może również zapobiegać powstawaniu cyst, które mogą tworzyć się w układzie krocza. Komosa ryżowa, która ma wysoką wartość odżywczą, pomaga chronić i wzmacniać mieszki włosowe; Brokuły, które zawierają białko kolagenowe, pomagają chronić zdrowie skóry, przyspieszając regenerację skóry i zwalczając zmarszczki. Uważaj, aby spożywać te produkty w zrównoważony sposób.