Przygotuj swoje ciało do postu dzięki 7 wskazówkom przed Ramadanem

Długotrwały głód, na kilka dni przed ramadanem, 11-miesięczny sułtan, spowalnia metabolizm. Dlatego bardzo ważne jest przygotowanie ciała do postu przed wejściem w miesiąc Ramadan. Dzięki 7 wskazówkom, które pomogą Ci pościć zarówno zdrowiej, jak i bez obciążania organizmu, kilka sztuczek, które pomogą Ci przygotować organizm na dni postu przed Ramadanem...

Błogosławiony Ramadan Zostało tylko kilka dni, a eksperci ostrzegają jeden po drugim o odżywianiu. Miesiąc Ramadan to okres, w którym wychodzimy z normalnej diety, zmienia się nasz system posiłków i przedłuża się okres głodu. Bycie głodnym przez długi czas podczas 30-dniowego czczenia postu powoduje spowolnienie metabolizmu. Dlatego przygotowanie organizmu do postu przed miesiącem Ramadan sprawi, że post będzie łatwiejszy i zdrowszy.

POWIĄZANE WIADOMOŚCISuhoor rekomendacja dla osób odchudzających się! Jak dietetycy powinni jeść w sahur?

Oto sztuczki przygotowania ciała do postu w 7 krokach...

1 - PIJ DUŻO WODY

Ponieważ twoje ciało będzie odwodnione przez cały dzień, musisz regularnie zwiększać spożycie wody podczas sahur i iftar. Aby zapobiec odwodnieniu, spróbuj pić więcej wody zamiast jeść w iftar. Spożywanie dużej ilości wody będzie również dobre do oczyszczenia jelit, aby przygotować się do postu przed ramadanem.

dieta przed ramadanem

2- TROSKA O REGULARNE ŻYWIENIE

Eksperci twierdzą, że regularne odżywianie równoważy zdrowy poziom cukru i insuliny we krwi i pozwala na wygodniejszy miesiąc. Z tego powodu, jeśli zaczniesz praktykować regularną i zdrową dietę, która powoduje, że metabolizm działa szybko, zanim nadejdzie miesiąc Ramadan, będzie to znacznie korzystniejsze dla Twojego organizmu.

Przygotowanie ciała do postu przed Ramadan

3- JEDZ WIELE RÓŻNYCH ŻYWNOŚCI

Według dietetyków jednym z najważniejszych fundamentów zdrowej diety jest zróżnicowana dieta. Jeśli będziesz spożywać cały czas te same pokarmy, nie będziesz otrzymywać różnych witamin i minerałów w organizmie, a Twój metabolizm zacznie zwalniać. Jeśli urozmaicisz swoją dietę przed Ramadanem, Twoje ciało będzie bardziej odporne na głód i silniejsze.

4- ZWIĘKSZENIE DOSTAWY WŁÓKNA (POSA)

Spożywanie dużej ilości pokarmów zawierających błonnik zapobiegnie zaparciom i przyspieszy pracę układu trawiennego. Dzięki pokarmom włóknistym pozwala utrzymać aktywność jelit podczas 30 dni postu.

Zwróć uwagę na spożycie soli przed Ramadanem

5- ZMNIEJSZENIE ZUŻYCIA SOLI

Jednym z największych czynników powodujących problem otyłości jest nadmierne spożycie soli. Spożycie nadmiaru soli powoduje gromadzenie się wody w organizmie, która osadza się w organizmie w postaci obrzęku. Dlatego redukcja soli zarówno podczas Ramadanu, jak i w inne dni zapobiega chorobom, które mogą wystąpić.

6- OGRANICZENIE ZUŻYCIA CUKRU I CAŁKOWITE USUNIĘCIE CUKRU Z ŻYCIA

Spożycie cukru; Można ją uznać za czynnik wywołujący choroby takie jak otyłość, nowotwory, cukrzyca. Zmniejszenie spożycia cukru sprawi, że nie będziesz odczuwać większego głodu. W ten sposób można wygodnie i zdrowo spędzić miesiąc Ramadanu podczas postu.

7- ZMINIMALIZUJ SWOJE PORCJE

Zmniejsz porcje, zwłaszcza w porze lunchu, na kilka dni przed postem, wybieraj lekkie potrawy, takie jak sałatki, i ogranicz przekąski. W ten sposób umożliwisz swojemu organizmowi łatwiejszą adaptację do długotrwałego głodu.